Марк Уолбърг използва диета, за да свали 10 килограма за 5 дни, като консумира костен бульон. Безопасен, ефективен метод ли е и за дългосрочно отслабване?

„Ангажирам се с програмата си за отслабване и променям хранителните си навици от нездравословни на здравословни.“

Диетата на Марк Уолбърг го поддържа стройна и във форма

Като актьор от A-списък, Марк Уолбърг знае, че физиката му е толкова актив от портфейла, колкото и актьорските му умения. Откакто излезе на актьорската сцена, той адаптира тялото си, за да изобрази реалистично своите герои.

Това означаваше да натрупате филми като Pain & Gain. Изискваше той да се подпира за Спенсър Поверително. Марк поддържа режима си на диета и упражнения под строг контрол.

Неговата рутинна тренировка е почти легендарна. Той следва твърд модел на хранене. Сега диета, която се развива към вегетарианство, помага на Марк Уолбърг да контролира здравето и теглото си. Бих искал да видя дали има някакви уроци в неговата програма, които могат да ми помогнат по време на пътуването ми към отслабване и фитнес.

Диетата на Марк Уолбърг му позволи да свали 10 килограма за 5 дни

Стремежът на Марк да свали бързо няколко килограма беше желанието да изглежда особено изрязан и годен за „Spenser Поверително“. За тази цел той „тренира като луд човек“ в продължение на пет месеца. Той стартира отслабването си с диета с костен бульон, която сваля 10 килограма телесно тегло само за 5 дни.

Важното е, че Марк каза в интервю, че е изпуснал както телесните, така и висцералните мазнини. Висцералната мастна тъкан е слоят от подкоремна мазнина, считан за най-лошия за носене от мъжете.

За да продължи да намалява мазнините, дори когато се натрупа и се разкъса за ролята, Марк Уолбърг се придържа към чистата диета от предимно задушени зеленчуци и бульон. Това включваше малки количества протеин, добавяни към храненията му вечер.

Използвах подобна програма за хранене, за да започна собствената си диета Jack Gets Fit. Разчитах на костен бульон и зеленчуци като кимчи. Докато първоначално виждах успех от изрязването на захар и въглехидрати и преминаването към бульон и зеленчуци, не можах да поддържам режима. За да бъда честен, започвах от нула без ползите от вече тонизираното тяло и засиления метаболизъм.

Марк поддържа целенасочен баланс между диетата и режима си на упражнения

Въпреки че това, което яде, се отчита много, диетата не е единственият инструмент на Марк Уолбърг за отслабване и фитнес. Погледът към неговия фитнес график показва, че използва всичко, от тежести до HIIT, както и стречинг и криотерапия.

Диетата му не е монолитна, тъй като той ще варира между твърди ястия и шейкове. Той също така е преминал напред-назад между животински протеини като пиле и риба и вегетариански практики.

И поддържа баланс между работа и игра. Неговата рутина включва време за голф, игра с децата си и други нефитнес дейности, които вероятно предотвратяват физическо и психическо изгаряне.

марк

В допълнение към диетата си той отделя време и за духовни упражнения

Важен елемент от неговата фитнес програма е отделянето на време за молитва. Марк казва, че започва деня си с половин час молитва и четене на писанията.

Няма съмнение, че този вид вътрешен размисъл служи както за мотивиране, така и за вдъхновение на Марк да продължи своя успех. Това му дава буфер между ставане и тренировка, за да „оправи духа и духа си“, за да отговори на предизвикателствата на деня. Предизвикателствата на Марк също могат да бъдат монументални. Отделянето на времето, необходимо за привеждане на мислите му в съответствие с действията му (и обратно), гарантира, че той не е на бягаща пътека - тренира, но не отива никъде. Той знае и разбира как всяко хранене, всяко представяне, всеки час се броят за реализиране на целите му.

А предимствата се простират извън тялото му и филмовия екран. Марк е известен проницателен и разумен бизнесмен, който се интересува от продуцентството, както и извън Холивуд. Инвестициите му включват ресторанти, фитнес центрове и автокъщи. Вярвам, че медитативните му моменти първо сутрин са голяма част от формирането на неговия дисциплиниран и предприемачески начин на мислене.

Дългогодишен месоядец, диетата на Марк вече е предимно вегетарианска

Докато Марк се напъваше да влезе във форма за ролята си в „Spenser Поверително“, той започна да преминава към растителна диета. Казвайки, че през това време не се чувства толкова добре, той насочи небцето си към предимно зеленчуци. Промяната, твърди той, го накара да се чувства чудесно.

Марк Уолбърг със сигурност трябва да познава собственото си тяло. Той казва, че се възстановява по-бързо от изтощителните си тренировки в 4 часа сутринта и че усеща по-малко възпаление в тялото си като цяло.

Той също така направи смяна за лечение на това, което лекарят му подозираше, че има синдром на течаща черва. Смята се, че яденето на мека диета е основен фактор за възпалението и храносмилателния дистрес за милиони хора.

Откакто отиде на предимно веганска диета, Марк твърди, че се чувства по-добре и има повече енергия, отколкото от няколко години. Вече не е нужно да пости като част от диетата си.

И добави „Невъзможен бургер“ към менютата на неговата семейна верига ресторанти Wahlburgers.

Където съм днес

Радвам се да знам, че екстремната загуба на тегло е възможна чрез диета с костен бульон, дори ако не бях в състояние да я поддържам. Ако успея да постигна задоволително ниво на подготовка и воля, тогава съм готов да използвам примера на Марк Уолбърг за решителност и дисциплина, за да преодолея бъдеща пречка в борбата ми за отслабване.

Тази сутрин претеглих на 262.4. Планирам да се включа изцяло в диетичната си програма през следващите 120 дни.

Ще отслабна, като използвам костен бульон и спазвам режима си на периодично гладуване. Науката и личната ми история доказват това. Предизвикателството ще бъде отново изправено пред света след толкова месеци безделие и ограничения.