Синди Крауфорд: Зоновата диета за отслабване. Диета на знаменитости, Упражнения, Тайни за стил и красота!

Тегло: 130 lbs (59 кг)
Височина: 5 фута 9 инча (1,75 метра)
Възраст: 54 години (1966/02/20)
Място на раждане: DeKalb, Илинойс, САЩ.

отслабване

Синди Крауфорд: Диета за знаменитости за отслабване

Синди Крауфорд: Зоновата диета за отслабване

Синди Крофорд използва зонална диета за да поддържа тялото й в добра форма. The зонална диета се състои в това да ядете 5 пъти на ден на много малки порции и никога да не правите излишъци.

Синди Крофорд обяснява пример за ежедневното й меню:

    Закуска: 1 тост пълнозърнест хляб само с шунка или пуйка и кафе.
    Алтернативно, 2 нискомаслени кисели млека с мюсли и кафе или червен чай.

В средата на сутринта: 1 сезонен плод и 4 ядки.

Обяд: 1 протеин (месо и риба) и 1 въглехидрати (зеленчуци) и 1 сезонен плод.

Лека закуска: 1 сезонен плод и 4 бадема.

  • Вечеря: Както в обяда. Картофено пюре + парена прясна сьомга с домати и салата + 1 киви.
    • Трябва ли да спазвам зоновата диета или не? Според нашите експерти: "Диетата в зоната е здравословна диета. Тя е подобна на средиземноморската диета: разнообразна, с много плодове и зеленчуци и подчертаваща мазнините от зехтин и ядки. Предимството е, че макар и да нямате нужда храна. Това е калорична диета. Недостатъкът: въглехидратите (хляб, тестени изделия) са по-малко от 60% от препоръчителните калории. Това може да причини недостиг, тъй като мозъкът използва глюкозата от въглехидратите като основен енергиен източник. "

    Диетата на зоната, обяснена от Синди Крауфорд

    Отслабване: 1 lbs на седмица. Преди да започнете диета, моля, консултирайте се с Вашия лекар или диетолог.
    Изобретател на зоновата диета: доктор Бари Спиърс.

    The зонална диета правилата са свещени за отслабване:

    • Яжте 5 хранения на ден (2 от тях по-леки)
    • Комбинирайте храна без тегло: въглехидрати, протеини и мазнини (съотношение 40/30/30)
    • Отстранете от диетата: хляб, тестени изделия, ориз, зеленчуци и картофи (въглехидратите трябва да идват от плодове и зеленчуци)
    • Не позволявайте повече от 5 часа, без да приемате храна или лека закуска
    • Пийте много вода, 8 чаши вода на ден.

    Синди Крауфорд: Знаменитост упражнява загуба на тегло

    ♥ Упражнения за топ модел: Упражненията на Синди Крауфорд, когато тя беше топ модел.

    Продължителност на диетата: 2 часа на ден. 6 дни. Може да изглежда много. „Това е моята работа“, казва моделът.

    • Топка за пилатес и фитнес, за ускоряване на метаболизма и придаване на твърдост на тялото.
    • Бягане на 3 мили и плуване, за изгаряне на мазнини.
    • Коремни мускули (200), за плосък корем.
    • Танцуване и изкачете стълби, за укрепване на краката.
    • Вдигане на тежести, за работа с определени зони на тялото.
    • Разтягане, 20 минути в края на тренировката, за да увеличите гъвкавостта.



    ♥ Упражнения за бременност    : Упражненията на Синди Крауфорд по време на бременност:

    Започнах a клас по пренатална йога това беше фантастично. Упражненията бяха добри, но най-вече просто беше около други бременни жени. Ще тренираме 10 минути и ще говорим 50!

    ♥ В момента Упражнения: Упражненията на Синди Крауфорд сега тя е майка.

    Синди Крауфорд казва: "Повечето от причините, поради които тренирам сега, не са външни, а как се чувствам. Сега тя тренира само 3 дни в седмицата. Тренировките включват 20 минути сърдечно-съдова дейност (колоездене, бързо ходене в моя квартал), плюс 1 час светлина тренировка с тежести, коремни преси и разтягане.

    Синди Крофорд ходене бързо в нейния квартал с личния му треньор. Тези упражнения са отлични за укрепване на коремните мускули и крака.

    Синди Крауфорд: Съвети за красота за кожата

    Моделът Синди Крофорд ви кара да го откриете най-добрата тайна за красота.

    Синди Крофорд казва, че упражнението за кожата не работи, защото кожата няма мускули. Но практикувайте спорт и спазването на здравословна диета е добра превенция. Важно е да изберете конкретен сутиен за практикуване на спорт, за да избегнете наранявания.

    Съвети за красота, за да имате перфектна кожа, от Синди Крауфорд:

    • Използване на козметични процедури за поддържане на твърдост.
    • Хидратирайте и се грижете за кожата (по време на бременност слънцето е добро)
    • Използвайте висока слънцезащита. Провитамините от слънцето са здравословни.
    • Посещавайте редовно дерматолога, за да откриете всички възможни патологии.

    Синди Крофорд е успешен модел, който е следвал балансирана и здравословна диета.