1. Може ли диетата и начинът на живот да намалят риска от рецидив?

Може би сте чували, че диетата и начинът на живот могат да повлияят на риска от рак на гърдата да се върне, известен също като рецидив.

живот

Световният фонд за изследване на рака препоръчва на жените, прекарали рак на гърдата, да следват съвети за намаляване на риска от връщане на рака. Това включва хранене на здравословна диета с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на наситени мазнини, физическа активност, поддържане на здравословно тегло и ограничаване на алкохола (ако се консумира изобщо).

2. Диета и рецидив на рак на гърдата

Храни с високо съдържание на фибри

Има някои доказателства, че фибрите могат да намалят риска от рецидив на рак на гърдата, но са необходими повече изследвания.

Експертите смятат, че фибрите имат много ползи за здравето, включително подобряване на здравето на храносмилателната система и помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания и някои видове рак.

Храните с високо съдържание на фибри обикновено са по-нискокалорични и могат да ви помогнат да се чувствате заситени по-дълго. Те включват:

  • Пълнозърнести храни като кафяв ориз, овес, пълнозърнест кускус и киноа
  • Бобови култури като леща и боб
  • Нишестени храни като картофи и сладки картофи, за предпочитане с кожи
  • Зеленчуци и плодове

Наситените мазнини

Както при фибрите, има някои доказателства, че наситените мазнини могат да повлияят на риска от рецидив, но отново са необходими повече изследвания.

Добра идея е да ограничите количеството мазнини, които ядете, особено наситените мазнини, защото това увеличава риска от състояния като сърдечни заболявания.

Храните с високо съдържание на наситени мазнини включват:

  • Масло
  • Мазни разфасовки месо
  • Преработени меса като колбаси
  • Пълномаслени млечни продукти, включително пълномаслено мляко, сметана и твърдо сирене
  • Шоколад, бисквити и сладкиши

Опитайте се да ги замените с по-здравословни ненаситени мазнини, съдържащи се в храни като:

  • Зехтин, рапично масло и техните намазки
  • Мазни риби като сьомга и скумрия
  • Авокадо
  • Ядки и семена

Ако имате храни, които съдържат наситени мазнини, изберете такива с по-ниски наситени мазнини. Например, изберете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини като обезмаслено мляко, нискомаслени кисели млека, сирена с по-ниско съдържание на мазнини като фета и по-постни меса като пилешко и пуешко месо.

Соя и храни, които съдържат фитоестрогени

Соевите храни като соево мляко и тофу съдържат естествени съединения, наречени фитоестрогени. Храни като нахут и ленено семе също съдържат фитоестрогени.

Фитоестрогените имат химическа структура, подобна на хормона естроген. Тъй като естрогенът може да стимулира растежа на някои видове рак на гърдата, някои хора се притесняват дали храните или добавките, съдържащи фитоестрогени, могат да имат същия ефект като естрогена и да увеличат риска от рецидив.

Настоящите данни сочат, че диетата, съдържаща естествени фитоестрогени, е безопасна, ако сте имали рак на гърдата и може да бъде полезна.

Фитоестрогените се намират и в билкови лекарства, включително:

  • Черен кохош
  • червена детелина
  • Мъдрец

Те понякога се приемат за облекчаване на горещи вълни и други симптоми на менопаузата. Те обаче не се препоръчват, тъй като доказателствата за тяхната ефективност и безопасност са ограничени и противоречиви.

Био храни

Някои хора избират да ядат органични храни като начин за намаляване на пестицидите в диетата си. Не е установена обаче връзка между храненето по биологичен начин (преди или след диагнозата) и риска от рецидив на рак на гърдата.

Суперхрани

Терминът „суперхрана“ се използва за описание на храни, които очевидно са полезни за предотвратяване или лечение на редица здравословни състояния.

Така наречените „суперхрани“ включват:

  • Боровинки
  • Малини
  • Зелен чай
  • Броколи

Няма доказателства, че някоя отделна храна може да намали риска от развитие на рак на гърдата или връщане при някой, който е бил диагностициран. ЕС е забранил на хранителните компании да правят здравни претенции върху опаковките си, освен ако не са подкрепени с научни доказателства.

3. Специални „ракови диети“

Някои хора, които са имали рак на гърдата, обмислят да спазват специална диета. Това може да се дължи на факта, че те вярват, че това може да намали риска от рецидив. Тези диети често насърчават яденето или избягването на определени видове храни.

Няма категорични доказателства, че те намаляват риска от рецидив на рак на гърдата.

Специалните диети често могат да бъдат много ограничаващи, скъпи и понякога могат да доведат до липса на хранителни вещества. Това може да доведе до други състояния като анемия (твърде малко червени кръвни клетки в тялото) или костни състояния като остеопения или остеопороза.

Ако мислите за промяна на диетата си или искате да научите повече за различните диети, може да ви е полезно да говорите с лекуващия си екип или диетолог.

Подходът на Бристол за цялостен живот към здравословното хранене

Подходът на Бристол за цялостен живот към здравословното хранене е набор от диетични насоки за хора, живеещи с рак и извън него. Насоките се фокусират главно върху яденето на храни, които не са променени. Например те предлагат:

  • Яденето на кафяв ориз вместо бял ориз
  • Включване на гама от различни цветове зеленчуци и плодове във вашата диета
  • Животински продукти, разрешени само в малки количества

Подходът на Бристол за цялостен живот към здравословното хранене цели да помогне на хората да се хранят здравословно и да се справят по-добре с физическото и емоционалното въздействие на рака. Няма обаче доказателства, че спазването на тези препоръки ще намали риска от рецидив на рак на гърдата.

Препоръките са разработени от Penny Brohn UK.

Диета без млечни продукти

Някои хора с рак на гърдата са загрижени за яденето на млечни храни и вярват, че спазването на диета без млечни продукти ще намали риска от рецидив.

При диета без млечни продукти млечните храни се избягват изцяло и се заменят с немлечни алтернативи като соеви продукти и бадемови и оризови млека.

Няма категорични доказателства, че спазването на диета без млечни продукти ще намали риска от рецидив на рак на гърдата. Тъй като млечните храни са един от основните източници на калций, все още е важно да се включат немлечни храни, които съдържат калция, от който тялото се нуждае. Разберете кои храни са богати на калций.

Макробиотична диета

Макробиотичната диета е с високо съдържание на пълнозърнести храни и ниско съдържание на мазнини и протеини. Съществуват различни видове макробиотични диети и някои са по-строги от други. Те могат също да включват насоки за това как се приготвя храната, вашия начин на живот и обкръжение.

Тази диета може да бъде строга и често е с ниско съдържание на калории, калций, желязо, витамини от група В и други хранителни вещества, така че може да не е подходяща и евентуално вредна. Говорете с вашия диетолог или екип за лечение за съвет.

Нощуване на гладно

Някои изследвания предполагат, че гладуването през нощта от 13 или повече часа може да намали риска от рецидив, но са необходими допълнителни изследвания, за да се разбере повече.

Ако мислите за гладуване, винаги първо говорете с лекуващия си екип или личния лекар.

4. Рецидиви на алкохол и рак на гърдата

Проучванията показват, че пиенето на алкохол увеличава риска от рак на гърдата. По-малко ясно е дали пиенето на алкохол влияе върху прогнозата (перспективите) за рак на гърдата.

NICE (Национален институт за здравни грижи и препоръки) препоръчва на хората, които са имали рак на гърдата, да ограничат приема на алкохол под 5 единици седмично.

Можете да разберете колко единици са в напитките ви, като използвате онлайн калкулатор за единици. Като общо ръководство:

  • Половин литър бира със средна якост (4%) = 1 единица
  • Чаша вино от 175 мл (12,5%) = 2 единици
  • Една доза от 25 мл спиртни напитки (40%) = 1 единица

Струва си да се има предвид, че алкохолът е и висококалоричен.

5. Пушене и рецидив на рак на гърдата

Има нови доказателства, че пушенето може да повлияе на риска от рецидив на рак на гърдата, но са необходими допълнителни изследвания, за да се разбере повече.

Знаем, че тютюнопушенето причинява редица здравословни състояния. Ако искате да спрете да пушите, има набор от програми за помощ. Говорете с вашия фармацевт, личен лекар или медицинска сестра за съвет.

6. Физическа активност и рецидив на рак на гърдата

Физическата активност може да намали риска от рецидив, но са необходими повече изследвания, за да разберете повече.

Редовната физическа активност може да помогне за подобряване на вашето дългосрочно здраве и е доказано, че намалява риска от здравословни състояния като инфаркти, инсулти и някои видове рак.