•  
  • COM_KUNENA_POSTS 1
  • COM_KUNENA_MYPROFILE_THANKYOU_RECEIVED 0

Ако сте на план за намаляване на теглото с ниско съдържание на въглехидрати, бъдете свободни да ядете мазни меса. Кръвната захар обикновено намалява при диетите с ниско съдържание на въглехидрати (31). Всички тези интервенции включват диетични модификации и добавената печалба от загуба на тегло от дейност е малка. Проучванията върху диети с ниско съдържание на въглехидрати показват, че можете дори да натрупате малко мускули, като същевременно намалите значителни количества телесни мазнини (13).

отслабване

Планът за намаляване на алкалното тегло разчита на концепцията, че модерните диети задействат тялото ни да осигурява прекомерно количество киселина. Яденето на люти чушки също може да бъде полезно по програма за отслабване. Абстрактни листни зеленчуци са превъзходно допълнение към вашия хранителен режим за отслабване. Обикновено се губят 2-6 килограма (1-3 кг) през първата седмица по строга програма за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати, а след това средно около един килограм (нула 5 кг) на седмица, стига да сте имам доста голямо тегло, оставащо за губене.

Настоящите изследвания върху хора и кучета показват, че омега-три мастните киселини EPA и DHA от рибено масло насърчават намаляването на теглото и помагат на хората, които се хранят, да се чувстват допълнително доволни. Първоначално от режима на хранене може да изпитате нежелани ефекти като опасен дъх, сухота в устата, умора, световъртеж, безсъние и гадене от нарязването на въглехидрати. Комбиниране на хранителен режим с ниско съдържание на мазнини и нисък гликемичен индекс с влак.

Ако сте в оптимална кетоза за продължителен период от време (да речем, месец), ще бъдете сигурни, че изпитвате максимален хормонален ефект от консумацията на план за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати. Някои хора се страхуват, че ще загубят управление, ако не се хранят на всеки три часа, като по този начин ги карат да изядат хиляди енергия и напълно да издухват диетата си. Програма за отслабване, основана изцяло на месо и зеленчуци, включва всички фибри, хранителни витамини и минерали, които трябва да бъдете пълноценни.

Slimming World представя изгоден план за отнемане на глад, за да направи отслабването по-лесно, отколкото някога сте смятали за осъществимо! Идеята е, че алкалният режим на хранене помага да се запази киселинността на организма в здравословни граници. С толкова много възможности за избор на режим на хранене може да бъде трудно да се намери план за намаляване на теглото, който да ви върви. Вашето телосложение може да преобразува мазнините във въглехидрати и обратно, така че промяната на пропорцията на всеки във вашия хранителен режим в опит да свалите няколко килограма става неефективна.

Режимът на хранене на индивида е сумата от храна и напитки, които той или тя обикновено консумира. С високо съдържание на калий и витамин С, празът е актуален в много планове за програми за отслабване за намаляване на наднорменото тегло в стомаха, което се дължи на задържането на вода. Това е така, защото нисковъглехидратният хранителен план намалява нивата на съхраняващия мазнини хормон инсулин, позволявайки на мастните отлагания да се свият и да освободят спестената си енергия. Хората обикновено възвръщат теглото си след хранителния план и общо изследванията показват, че има малка разлика между VLCD и конвенционалната загуба на тегло след 1 до 2 години.

На всичкото отгоре диетите с ниско съдържание на въглехидрати изглеждат толкова просто, колкото и диетите с ниско съдържание на мазнини. Много хора смятат плана за намаляване на теглото като драстична и твърда промяна, с прекомерна заплаха от връщане на килограмите обратно. Това, което е допълнително по-вероятно да успее, е постепенна промяна, направена с много по-устойчиви средства, които също не намеквам, за да изглежда, че намаляването на теглото с хранителен план е просто и тренирането е трудно.

В случай, че искате да подобрите своето благосъстояние отвътре, в допълнение към това как изглеждате отвън, ние сме развълнувани да предоставим шанса да избегнем загубата, докато сигнализирате толкова много, колкото Slimming World On-line . Всъщност, при режим на кето храна някои хора спонтанно изпадат в този навик, тъй като желанието им за храна е намалено (вижте съвет за намаляване на теглото # четири, яжте само когато сте гладни). Добавянето им към вашата програма за отслабване просто не е само чудесна техника за намаляване на теглото, но може да подобри и общото ви благосъстояние. Повече хора загубиха повече от 5% от теглото си при режима на хранене 5: 2, а физическата загуба на мазнини и чувствителността към инсулин беше по-добра при диета 5: 2.

Немалко изследвания показват, че храненето и диетите с ниска плътност на жизнеността карат хората да ядат по-малко калории като цяло (). Това се потвърждава, за да загубите до 2-3 екземпляра толкова, колкото типичният план за намаляване на теглото с ниско съдържание на мазнини и калории (38, 39,). Slimming World се фокусира върху оптимизирането на храните, което се състои от три стъпки: безплатни ястия, полезни екстри и Syns.