гърдата

Голямата картина

Това, което ядете, влияе на теглото ви, а затлъстяването повишава шансовете ви за рак на гърдата. Ако вече сте имали болестта, излишните килограми също могат да доведат до по-голяма вероятност да се върнат. Ако изберете здравословна диета - богата на зеленчуци, пълнозърнести храни, пиле и риба - може да увеличите шансовете си за живот по-дълго след рак на гърдата. Изследователите не са сигурни точно защо това е вярно, но дългосрочните ползи не са под съмнение.

Безопасен ли е соята?

Храните на соева основа - като тофу, соево мляко и едамаме - съдържат химикали, наречени фитоестрогени, които са подобни на естрогена. Това веднъж породи опасения, че те създават проблеми за жените с рак на гърдата, които използват естроген като гориво за растеж. Но най-новите проучвания показват, че соята не повишава риска от рак - може дори да намали вероятността болестта да се върне. Внимавайте обаче със соевите добавки. Учените не са изучавали толкова много техните ефекти.

Ако пропуснете захарта?

Идеята, че бонбоните „хранят рак“, съществува отдавна. Истината е по-сложна. Лъжица, с която да свалите ръба на кафето си, няма директно да накара раковите клетки да растат по-бързо. Но все пак е разумно да следите колко добавяте към вашата диета. Много захар редовно може да доведе до затлъстяване и други състояния, които правят рака по-вероятен.

Яжте повече продукти

Ако ядете повече храни на растителна основа, може да намалите шансовете си да получите рак на гърдата. Изследователите казват, че тази стратегия особено може да помогне за защита срещу най-агресивните видове тумори. Плодовете и зеленчуците също са важна част от диетата, която ще ви помогне да контролирате теглото си, което е ключово за предотвратяване на връщането на рака на гърдата.

Прегърнете пълнозърнести храни

Когато добавите към вашата диета непреработена пшеница, ръж, овес, царевица, булгур, ориз и ечемик, може да е по-малко вероятно да получите рак на гърдата. Тези храни имат хранителни вещества, наречени фитохимикали, които също могат да намалят шансовете да се върнат. Те също могат да помогнат за защита срещу сърдечно-съдови заболявания - а оцелелите имат по-високи шансове, отчасти защото някои лечения могат да увредят сърцето.

Алкохолът е извън границите?

Връзката между алкохола и рака на гърдата е мътна. Бирата, виното и алкохолът повишават естрогена в организма, което поражда безпокойство относно тумори, които са чувствителни към този хормон. Някои проучвания казват, че оцелелите, които пият повече от една или две напитки седмично, са по-склонни да се върнат към рак, докато други изследвания казват, че умереното пиене може да е добро за вас. Ефектите може да са сравнително малки, така или иначе, така че случайните чаши не са проблем.

Е органично по-добре?

Тези храни се отглеждат без пестициди или против плевели. Едно широко рекламирано френско проучване установи връзка между тези продукти и по-нисък риск от рак. Но въпросът далеч не е уреден. Най-важното нещо, съгласяват се учените, е да се ядат много плодове и зеленчуци и да се измиват внимателно, за да се отстранят остатъците от всякакви химикали.

Факти за мазнините

Някои изследвания казват, че може да играе роля в растежа на туморите на гърдата, но изследването далеч не е ясно. Най-добре е да ограничите наситените мазнини и транс-мазнините - които идват в храни като говеждо, масло, сирене, сладолед, пържени храни и търговски печени продукти. Що се отнася до протеините, изберете по-слабите видове, като риба и пиле.

Фокусирайте се върху Fiber

Това ще получите естествено, ако ядете много пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и бобови растения. Това е полезно за цялостното ви здраве, особено за нивата на кръвната захар, сърцето и храносмилателния тракт. Някои проучвания предполагат, че този тип диета може да намали шансовете ви за рак на гърдата. По-специално, това може да помогне за защита срещу агресивен тип тумор.

Витамин D

Проучванията показват връзка между ниските нива на това хранително вещество и по-високите шансове за рак на гърдата. Той може също да играе роля в растежа на тумори. Добавете го към вашата диета със сьомга, стриди, херинга, скумрия и сардини. Можете също така да потърсите мляко, кисело мляко и портокалов сок, в които е добавено.

Флавоноиди

Тези химикали, които откривате в някои растения, са свързани с по-ниски шансове за рак на гърдата. Доказателствата са най-силни за два специфични типа, флавоноли и флавони, особено за жени, които са преминали менопаузата. Можете да намерите флавоноли в лука, броколите и чая. Флавоните се предлагат в магданоз, целина и напитки с лайка.

Каротеноиди

Това е друг вид фитохимикал в растителната храна, свързан с по-нисък риск от рак на гърдата. Можете да го получите от оранжеви, жълти и тъмнозелени зеленчуци и плодове. Погрижете се да включите в диетата си повече моркови, тикви, зимни тикви, спанак, кейл, сладки картофи и пъпеш.

Фенолни съединения

Проучванията показват, че тези видове химикали могат да намалят шансовете ви за рак на гърдата и в някои случаи да забавят растежа на тумора. Добавете повече към вашата диета под формата на чесън, зелен чай, соя и ленено семе. Плодовете и зеленчуците, които ги съдържат, включват броколи, зеле, домат, патладжан, краставица и диня.

Добавки, които трябва да се избягват

Може да се интересувате от природни средства, които твърдят, че лекуват рак на гърдата и други здравословни проблеми. Но някои имат растителни съединения, които трябва да избягвате, ако сте имали рак на гърдата. Те включват червена детелина, черен кохош, chasteberry, dong quai, вечерна иглика и женско биле.

Следва

Следващо заглавие на слайдшоу

Източници | Медицински преглед на 31.01.2019 Прегледано от Дженифър Робинсън, д-р на 31 януари 2019 г.

ОБРАЗИ, ПРЕДОСТАВЕНИ ОТ:

10) Гети изображения

11) Гети изображения

12) Гети изображения

13) Гети изображения

14) Гети изображения

15) Гети изображения

Американско общество за борба с рака: „Мога ли да намаля риска от прогресиране или завръщане на рака на гърдата?“ „Как вашата диета може да повлияе на риска от рак на гърдата“

Национален институт по рака: „Затлъстяване и рак“

Онкологично хранене: „Сой и рак на гърдата“

Център за рак на Мемориал Слоун Кетъринг: „Хранене и рак на гърдата: вземане на здравословни диетични решения“.

Международен вестник за рака: „Консумацията на плодове и зеленчуци и честотата на рака на гърдата: Повторни мерки в продължение на 30 години проследяване.“

Джон Хопкинс медицина: „Хранене за пациенти с рак на гърдата и оцелели.“

Американски институт за изследване на рака: „Противовъзпалителната диета намалява оцелелите от рак на гърдата“ Риск от смъртност от сърдечни заболявания. ”

Онкологично хранене: „Алкохол и рак на гърдата“

JAMA Internal Medicine: „Асоцииране на честотата на консумация на органична храна с риск от рак: констатации от проспективното кохортно проучване NutriNet-Sante“.

MD Anderson Cancer Center: „Органичните храни: по-здравословна възможност за избягване на рака?“

Медицина срещу рака: „Поглъщане на бобени фибри, боб и зърнени храни и намален риск от рак на гърдата с отрицателен хормонален рецептор: Проучване на рака на гърдата в залива на Сан Франциско.“

Breastcancer.org: „Ниски нива на витамин D“

PLoS One: „Флавоноиди, флавоноидни подкласове и риск от рак на гърдата: мета-анализ на епидемиологични проучвания.“

Изследване и лечение на рак на гърдата: „Каротеноиди и риск от рак на гърдата: мета-анализ и мета-регресия“.

Информационен център за микроелементи на Институт Линус Полинг: „Каротеноиди“

Антиракови средства в лекарствената химия: „Ролята на фенолните съединения в борбата срещу рака - преглед“

Прегледано от д-р Дженифър Робинсън на 31 януари 2019 г.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТ. Предназначен е само за общи информационни цели и не разглежда индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение и не трябва да се разчита на него при вземането на решения относно вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети при търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта WebMD. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

Слайдшоута в WebMD

Разгледайте нашите слайдшоута, за да научите повече за вашето здраве.