Диетата на Осама Хамди е една от най-популярните диети в света. Значението му не е в преброяването на калориите, а в химичните реакции, които влияят на метаболизма и храносмилането.

Според диетолозите тази диета може да помогне да се свалят до 30 кг на месец. За да постигнете желаните резултати, трябва стриктно да се придържате към всички правила. Продължителността на процеса на отслабване е 4 седмици. Този метод е подходящ за всички хора, независимо от пола и възрастта.

Диета на Осама Хамди: основни правила

диета

Четем така:

  • Любима диета 7 дни: меню
  • Диета 20 кг за 20 дни.

Диета Usama Hamdy: Яйце

2 варени яйца и ½ грейпфрут или портокал

Един плод във всяко количество

Пържено месо с ниско съдържание на мазнини (с изключение на овнешко)

2 варени яйца и ½ грейпфрут или портокал

Варено или пържено пилешко филе

2 варени яйца, морков, краставица, домат, салата и пипер салата + грейпфрут

2 варени яйца и ½ грейпфрут или портокал

Нискомаслено сирене, препечен хляб и домати

Пържено месо с ниско съдържание на мазнини (с изключение на овнешко)

2 варени яйца и ½ грейпфрут или портокал

Един плод във всяко количество

Маруля и месо на скара

2 варени яйца и ½ грейпфрут или портокал

2 варени яйца и варени зеленчуци

Скариди или риба на скара + портокал или грейпфрут

2 варени яйца и ½ грейпфрут или портокал

Един плод във всяко количество

Маруля и месо на скара

2 варени яйца и ½ грейпфрут или портокал

Варено или пържено пиле, варени зеленчуци, грейпфрут или портокал

2 варени яйца и ½ грейпфрут или портокал

2 варени яйца и листна салата

2 варени яйца, грейпфрут и портокал

2 варени яйца и ½ грейпфрут или портокал

2 варени яйца, грейпфрут и портокал

2 варени яйца и ½ грейпфрут или портокал

Пържено месо и краставици

2 варени яйца, грейпфрут и портокал

2 варени яйца и ½ грейпфрут или портокал

2 варени яйца, варени зеленчуци, нискомаслено бяло сирене

2 варени яйца и ½ грейпфрут или портокал

Скариди или риба, пържени или варени

Плодова салата от мандарина, пъпеш, ябълка и портокал

2 варени яйца и ½ грейпфрут или портокал

Печено месо, домати, грейпфрут и портокал

Маруля и месо на скара

2 варени яйца и ½ грейпфрут или портокал

Варено или пържено пиле, домати, грейпфрут или портокал

Варено или пържено пиле, домати, грейпфрут или портокал

Варени зеленчуци и салати

Варени зеленчуци и салати

Варени зеленчуци и салати

Неограничени плодове и зеленчуци

Неограничени плодове и зеленчуци

Неограничени плодове и зеленчуци

Варени или пържени скариди или риба и варени зеленчуци

Варени или пържени скариди или риба и варени зеленчуци

Варени или пържени скариди или риба и варени зеленчуци

Варено или печено месо (с изключение на овнешко) и варени зеленчуци

Варено или печено месо (с изключение на овнешко) и варени зеленчуци

Варено или печено месо (с изключение на овнешко) и варени зеленчуци

Един плод в неограничени количества

Един плод в неограничени количества

Един плод в неограничени количества

Един плод в неограничени количества

Един плод в неограничени количества

Един плод в неограничени количества

  • Понеделник: портокал или грейпфрут, салата (3 домата и 4 краставици), ¼ варено пиле или 2 парчета пържено или варено месо, един препечен хляб, консерва тон или 200 г варена риба.
  • Вторник: портокал или грейпфрут, салата (3 домата и 4 краставици), ¼ варено пиле или 2 парчета пържено или варено месо, един препечен хляб, консерва тон или 200 г варена риба.
  • Сряда: 200 г варени зеленчуци, парче бяло нискомаслено сирене или извара, салата (2 домата и 2 краставици), препечен хляб, грейпфрут или портокал.
  • Четвъртък: салата (2 краставици и 2 домата), препечен хляб, ½ варено или пържено пиле, грейпфрут или портокал.
  • Петък: 2 варени яйца, 2 домата, листна маруля, грейпфрут или портокал.
  • Събота: 125 г сирене или извара, 2 варени пилешки гърди, препечен хляб, кисело мляко, портокал и грейпфрут.
  • Неделя: 1 с.л. л извара, риба тон без масло, салата (2 домата и 2 краставици), препечен хляб, варени зеленчуци, грейпфрут или портокал.

Диета Usama Hamdy: извара

Ако по някаква причина диетата с яйца не ви устройва, можете да я замените с опция извара. Тегло, когато извара диета се губи не по-лошо, отколкото когато яйце. Единственото нещо, което трябва да направите, е да замените един основен продукт с друг. Изварата е по-добре да изберете нискомаслена. Максималното му съдържание на мазнини може да достигне 17 процента.

Диета Usama Hamdy: отзиви

  • Александра: Възхитена съм от тази диета! Няма нищо по-добро от нея. С всичко това можете да ядете много плодове и зеленчуци, които просто обожавам. В резултат на тази диета свалих 23 кг за 4 седмици.
  • Татяна: Само 3 дни на диета и вече отслабнала с 2 кг. Изненадан съм приятно!
  • Ален: Днес е 1-ви ден от четвъртата седмица. Не мога да повярвам, че за 3 седмици свалих 17 кг. Фантастично е! Най-приятното е, че не чувствам глад, в сравнение с други диети. Разбира се, изкушението да ям торта е, но аз държа!
  • Дария: Вече съм във втората седмица, ден 5. Изпуснах през това време 15 кг. Диетата е наистина впечатляваща!
  • Светлана: Диетата е ефективна и добре изчислена. Само тя има минус: не можете да сменяте продукти на места и нищо не може да се промени. Това е малко начало за потискане. Но като цяло системата ми хареса и целта беше постигната. Препоръчвам го на всеки, който иска да отслабне и да бъде здрав.

Диетата на Осама Хамди е чудесен начин да отслабнете с 20 - 30 кг на месец. При спазване на всички правила ще отслабнете пред очите си. Ако отслабнете, но резултатът не е такъв, какъвто сте очаквали, не се притеснявайте. За да засилите ефекта, просто повторете първата и последната седмица на отслабване.