Танците са не само забавни, но и чудесна тренировка за отслабване. За да се поддържа оптимално здраве, човек трябва да прави 30-минутна тренировка всеки ден. Но за да отслабнете, трябва да увеличите интензивността или да увеличите времето на тренировката си. От само себе си се разбира, че това, което ядете, е от първостепенно значение. Човек трябва да ограничи приема на калории, за да създаде калориен дефицит, което е първата стъпка за отслабване.

срещу

Някои фактори, които определят изгарянето на калории, не са във вашата ръка. Възрастта и телесният състав са два такива фактора. Колкото по-бързо танцувате, толкова повече калории изгаряте. Различните видове танци ви помагат да изгорите различен брой калории за едно и също време. Клас по балетен танц може да ви помогне да изгорите двойно повече калории, както го прави съвременният танцов клас.

Правилната интензивност, музика, стъпки и добре контролирана диета могат да помогнат на човек да изгори 400 калории по време на един час танци. Хората с по-висок индекс на телесна маса могат да свалят до две до три килограма за седмица. Въпреки това, хората с по-нисък ИТМ или на по-голяма възраст могат да загубят само една до 1,5 килограма за една седмица, като танцуват.

Танците са тренировка за цялото тяло и музиката често кара краката ви да се почукват сами. И така, несъмнено, какво по-хубаво от танците за отслабване.

Бягане
Тичането не работи за много хора, когато става въпрос за загуба на тегло. Но когато се направи по правилния начин с необходимата интензивност, нищо не може да бъде по-добро от бягане. Това е упражнение с висока интензивност, което помага на човек да изгори калориите дори след като са приключили. Разходът на енергия в покой остава повишен дори след течаща сесия, което ви помага да изгорите повече калории.

Разнообразието е ключът. Микс от лесни, бързи темпове и интервали е друг начин за изгаряне на калории и изграждане на мускули.

Докато бягате за отслабване, трябва да имате предвид да не преяждате. Някои хора смятат, че ако правят строга физическа активност, не е необходимо да контролират приема на калории, тъй като те така или иначе изгарят калории. Но това е мит. Ако искате да отслабнете, трябва да следите какво ядете.

За по-дълги пробези определено трябва да се зарежда, за да поддържа електролитния баланс на тялото си. За тичане по-малко от 60 минути, просто трябва да отпиете глътки вода между тях, но за бягане, по-дълго от това, човек трябва да има енергийни напитки.

Ако човек тича със скорост 5 мили в час, тогава той/тя ще изгори около 476 калории. Това е доста близо до това, което човек изгаря, докато танцува един час.

Присъда
Изборът е ваш, тъй като и двамата са сходни по отношение на броя на изгорените калории. Но винаги трябва да се избира да се занимава с дейността, която го интересува. Ако правите нещо, което не ви харесва, рано или късно ще спрете да го правите.

Прочетете тук: Хранителни вещества за отслабване: Как CARBS може да ви помогне да отслабнете!