Добре, така че това е действителен въпрос от един от вас, когато първоначално изпратих бюлетина си с молба за вашите въпроси за P3.

И момче, толкова се радвам, че попитах! Това е една от онези теми, които са ОТЛИЧНИ, но не бих се сетил да пиша за това сам.

Ще има доста от нас, които ще се окажем в тези обувки.

Твърде късно е, вече казахте, както каза един от последните ми зрители, „изядохте поне 5 кутии Ръсел Стовърс от стелажа за продажба в Walgreens.“

Тя добави: „Не мога да повярвам колко зле паднах от вагона, след като бях толкова перфектна за p2 етап! Не позволявам това да ме свали, но ми е смешно как си помислих, че съм се борил с този бонбонен демон. "

Понякога просто. флип. навън. Понякога можете да посочите причината зад нея, понякога не сте сигурни, без да отделите малко време, за да помислите наистина.

какво

Едно нещо, което трябва да запомните, е, че всичко никога не се губи.

Въпреки че не искате да се озовавате на качване и слизане от влака hCG отново и отново за цял живот, царският хаос не означава, че това правите.

Най-добрата идея е да не прецакате ... а следващата най-добра идея е да прецакате РОЯЛНО и след това никога повече да не го правите, защото научихте голям урок.

Трябваше да направя повторно втория си кръг на hCG, защото всъщност не направих фаза 3 какъвто и да е този кръг. Да, отвърнах. 15 lb-a-roos спечелени обратно само за 9 седмици.

Не мога да си спомня дали съм правил опити да се върна на пистата, но ясно си спомням, че някога през първата седмица на P3 бях на задната седалка на кола с една от моите приятелки с торба захаросани ядки от пралине и някак веднага, когато ръка посегнете към една шепа, това беше - ръката ми имаше свой собствен ум след това.

За мен вярвам, че първоначалното чувство на неразположение, което ме накара да се почувствам толкова дразнен от ООН, за да се стабилизирам и да се храня правилно, се корени в здравословни проблеми, което след това ме доведе до преяждане и преяждане, тъй като предишната ми зависимост от захарта получи най-доброто от мен отново.

Но научих ГОЛЯМ урок от този и следващите 3 кръга бяха ОГРОМНИ успехи - никога повече не се разпадах така.


Дните на пържолите наистина са СТРАХОТНИ. По-рано се страхувах от периодично гладуване, но научих толкова много за него чрез книгата на Брад Пилон „Яж, спри, яж“, че сега от сърце го препоръчвам. Използвам периодично гладуване през последните 2 години като начин да поддържам нещата в равновесие - това може да компенсира дните, когато сте прекалили. Така че смятам, че това са чудесен инструмент за извършване на корекции.

В един момент обаче, когато се окажете, че обмисляте 3 поредни дни пържоли, трябва да си поговорите със себе си и да осъзнаете, че МОЖЕ да се наложи да се откажете от поправянето на някои от вредите, които сте нанесли за момента, ако оставите нещата да излязат извън контрол твърде далеч вече, за да бъде лесно поправим.

Скачането на нов рунд е най-добрият избор?

В повечето случаи смятам, че това може да не е разумно.

Едно изключение за мен би било, ако сте направили само кратък кръг (23 дни) - в този случай виждам да се върна на hCG, тъй като повечето от нас правят дълги 40 + дневни кръгове, за да започнат така или иначе. Но в противен случай бих бил много предпазлив при това.

Повярвайте ми, ЗНАМ чувството, знам точно какво си мислите ...

защото си мислех ТОЧНО същите неща, когато прецаках втория си кръг. Чувствах се доста отчаян, сякаш не можех да понеса да върна това тегло - сякаш нямах друг избор, освен да направя още един кръг веднага, за да го поправя, ако щях да мога да живея със себе си.

Съпругът ми обаче се намеси по добрия си начин и наистина предложи да изчакам известно време. И беше толкова прав. Дори не започнах да се храня по-здравословно след този момент още няколко седмици, но ВСЕ ОЩЕ беше прав. Защото просто не бях готов. Моят мускул на волята беше толкова изразходван, че се нуждаеше от една дълга почивка, преди да имам храносмилане, за да премина добре през друга Фаза 2. Трябваше да подредя здравето си.

Има само 2 неща, за които се сещам.

1. Вземете стриктни и започнете да ядете супер чисто, като спазвате правилата на Фаза 3, но без да се съобразявате с „връщането назад“ на тези 7-9 килограма, които сте спечелили.

Ако го загубите чудесно, но не се опитвайте прекалено много за това, или аз чувствам, че можете отново да се озовете в „диетичен“ манталитет в продължение на седмици или месеци - предполагам, че чувствам, че се опитвате просто да стабилизирате мястото си и навикът да се храните чисто е в повечето случаи най-мъдрият избор, оставяйки по-нататъшна голяма загуба на тегло до следващия кръг. Но разбира се прави каквото ти харесва!

2. Намерете малко по-различен фокус. Сериозно. Забравете за тялото си, отслабването, всичко.

Е, знам, че не можете да забравите, но по принцип се опитайте да го игнорирате за малко. Никога не бях доволен от тялото си през тези 9 седмици, когато спечелих 15 килограма, но в този момент нямаше да е от полза да направя рунд, защото просто не бях готов и психически се чувствах доста умишлен да получавам ежедневието си предозиране на сладолед отново за известно време, така че връщането към Фаза 3 също беше изчезнало.

Предполагам, че това, което казвам, е, че понякога трябва да си напомняте, че е ДОБРО да отслабнете и да станете по-здрави, ако сте с наднормено тегло, но че има и други неща, които са по-важни и вашата стойност като ЧОВЕК не се основава на вашето тегло или текущия ви проблем с възвръщането на част от него.

Нищо не е постоянно. Как се чувстваш в момента? Не как ще се чувствате след 8 седмици. Така че, ако се чувствате тотално изгорени от „правенето на правилното нещо“ за тялото си, оставете го за малко. Съсредоточете се върху изучаването на нещо ново, хоби, умение, децата си, съпруга си, просто нещо друго.

И когато настъпи моментът да се съсредоточите отново върху пътуването си за отслабване, ще го разберете. Буквално почти чух КЛИК, когато мозъкът ми изведнъж се почувства готов да направи голямата промяна и да опита отново с hCG.

Когато почувствате, че кликването се случва, сте готови за следното:
  • Направете малко диета преди hCG, като ядете чисти и ниско съдържание на въглехидрати за 7-10 дни преди началото на вашия кръг
  • Заредете чисто, ако сте зависим от захар/въглехидрати - научете повече за зареждането на чисто за hCG диетата
  • Изчакайте да направите още един кръг, докато всъщност се почувствате добре и сте готови за самоучастващата дисциплина - както физически, така и психически. Научете повече за предимствата на по-дългите почивки от hCG
  • Не удължавайте и не оставайте на VLCD прекалено дълго - искате да слезете ПРЕДИ да достигнете това усещане за прекъсване.

Ваш ред е - имате ли P3 история, която да споделите? Добро или лошо искаме да го чуем!