Има редица причини защо може да се борите да отслабнете или да напълнеете, дори ако се храните добре.

вашата

Д-р Холи Лофтън, директор на Програмата за управление на теглото в NYU Langone Health, заяви пред INSIDER, че това е често срещан проблем за нейните пациенти, но има решения.

"Виждам това много често", каза Лофтън. "Обикновеният човек влиза, той знае как да отслабне ... те правят това, което очакват, че трябва, проследяват калориите си, правят 10 000 стъпки и не получават загуба на тегло или, Господи забранете, [те напълняват]. "

Ето няколко причини, поради които може да напълнявате, дори ако имате здравословна диета.

Страничните ефекти на вашите лекарства може да са причина за наддаване на тегло.

Някои лекарства, особено антидепресанти, могат да Ви накарат да напълнеете като страничен ефект.

"[SSRI антидепресантите] имат потенциал за наддаване на тегло, когато се приемат повече от няколко месеца", каза Лофтън. „Това е наистина често срещана [причина за напълняване].“

"Можете просто да направите онлайн търсене и да видите дали повишаването на теглото е един от страничните ефекти на вашето лекарство. Това е лесно достъпна информация онлайн", каза тя. "Освен това говорете с Вашия лекар. Ако лекарствата, които приемате, имат потенциал за наддаване на тегло, вероятно има някои алтернативи в подобни класове, които може да са по-добри за Вас."

Контрацепцията може да ви накара да качите няколко излишни килограма.

Някои форми на контрацепция имат увеличаване на теглото като често срещан страничен ефект. Според WebMD, противозачатъчните хапчета имат по-ниски количества хормони, което прави по-малко вероятно те да причинят наддаване на тегло. Въпреки това, каза Лофтън, други видове контрацепция могат да причинят наддаване на тегло.

"Виждам го често с тези снимки на Depo ... тримесечните инжекции с Depo [могат да добавят] около 13 паунда годишно", каза Лофтън, позовавайки се на снимки на Depo-Provera.

Може да имате хормонален дисбаланс, който ви кара да наддавате.

Вашите хормони са химикали, които контролират повечето от вашите телесни функции. Ако напълнявате без очевидно обяснение, това може да е знак, че имате хормонален дисбаланс.

Според StyleCraze, хормоните, които най-вероятно причиняват увеличаване на теглото, са инсулин, лептин, грелин, естроген, кортизол, тестостерон, прогестерон, мелатонин, глюкокортикоиди и тези, произведени от щитовидната жлеза.

Други медицински състояния могат да доведат до напълняване.

Лофтън каза, че едно от най-честите медицински състояния, които тя вижда, което причинява увеличаване на теглото, е синдром на поликистозните яйчници, състояние, което причинява дисбаланс на репродуктивните хормони, което може да причини безплодие.

„Виждам много хора с това и е много разочароващо, че правят същото като своите приятели и колеги и просто не получават никакъв резултат от загуба на тегло, а след това всъщност могат да получат наддаване по модел, който не Това наистина има смисъл, защото телата им лесно съхраняват мазнини и не изпускат мастните клетки, след като са произведени ", каза Лофтън.

"Това е състояние, което наистина трябва да се лекува с диетична намеса и много пъти, лекарства, за да постигнем значителни резултати от загуба на тегло."

Някои мозъчни наранявания, особено наранявания на хипоталамуса, част от мозъка в близост до хипофизната жлеза, която контролира апетита, също могат да причинят наддаване на тегло, каза Лофтън. Тя каза, че има лекарства, които могат да помогнат за управлението на апетита.

Семейната ви история или генетика може да ви накарат да наддавате, но те са възможни за преодоляване.

Лофтън каза, че докато генетиката може да предразположи хората да наддават на тегло или да имат проблеми с отслабването, тя може да бъде преодоляна.

„Ние си мислим:„ Майка ми беше тежка, баща ми тежък; просто съм предопределен, нищо не мога да направя “, каза Лофтън. "Става въпрос и за профилактика, когато сме по-млади, преди да напълнееме, като се уверим, че начинът ни на живот е възможно най-активен. Околната среда може да промени всичко."

С напредването на възрастта тялото ви е по-склонно да губи мускулна маса и да съхранява мазнини.

Пациентите на 50 и повече години често питат Лофтън защо практиките за отслабване от по-младите им години вече не работят.

„Вашият метаболизъм се забавя с около 2% или така на всеки няколко години, така че става все по-трудно да отслабнете с напредването на възрастта“, каза Лофтън. "Това, което можем да направим, за да се опитаме да предотвратим това, е да продължим да изграждаме мускулна дейност."

„Губим мускулна маса с напредването на възрастта, ако не се опитваме активно да набираме мускули и да станем по-силни“, продължи тя. "И хормоните ни се променят и подобни неща, но отново това може да се преодолее. Имам 85-годишни, 90-годишни хора, които губят тегло с диета и упражнения. Просто се намира това, което работи за вас."

Стресът задейства мозъка ви да жадува за комфортни храни и стабилизира мастните клетки.

Според Лофтън телата ни преработват стреса с реакция „бий се или избягай“.

"Сравнявам това с това, че ни преследва мечка", каза тя. „Тялото ви не се фокусира върху отслабването; всъщност ви кара да се подготвите за бягането или битката.

Хроничният стрес, като за счетоводител по време на данъчния сезон или студент по време на финалите, е по-лош. Това може да причини мозъчна травма, която ни кара да жадуваме за комфортни храни.

„Стресът може да направи мастните ни клетки малко по-стабилни, но е по-вероятно просто да приемаме повече калории през това време“, каза тя.

Лишаването от сън ви дава възможност да ядете повече и също така предизвиква хормони на стреса.

Когато не спите, тялото ви обработва това като стрес, каза Лофтън.

"Ако не спите поне седем часа [на нощ] за възрастен, тялото не получава правилно хормоналната реакция относно това колко запаси мазнини имате", каза тя. "Така че, за да се запази, тялото ... казва, че човекът не спи достатъчно; трябва да има стресиращо събитие, като глад или някакъв вид хищник, така че нека да направя повече мазнини и да ми увеличи глада . "

"Това е едно от онези еволюционни неща", каза тя. „И другото нещо е, че колкото по-дълго стоите будни, неизбежно отново ще огладнеете и тогава имате повече възможност да ядете.“

Дори ако правите диета правилно, имате нужда от упражнения, за да изградите метаболизма си.

Когато започнете да отслабвате, тялото ви реагира чрез увеличаване на хормоните на глада, за да възвърне килограмите. В същото време метаболизмът ви е по-бавен, защото сте по-леки. Лекарството е упражнение.

„Активността става по-важна, защото можете да намалите толкова много калории“, каза Лофтън. „В началото на вашето пътуване за отслабване, да речем, с най-голямото си тегло или веднага след Деня на благодарността и всички тези празници, наистина просто намалявате калориите си - тялото ви ще пусне малко мазнини, малко вода, малко запасен гликоген в черния дроб и ще започнете да виждате загуба на тегло. "

"Но когато е плато, това е моментът да засилите метаболизма си, като правите упражнения, за да го намалите повече", каза тя. "Защото в противен случай просто ще гладувате и ще загубите мускули, а това не е добре."

Ако тренирате достатъчно, тялото ви може да произведе достатъчно мускули до степен, че да качите мускулна маса - и следователно, тегло.

Докато тренирате, изгаряте мазнини и изграждате мускули. Ако напълнявате, но имате добра рутинна тренировка и здравословна диета, възможно е теглото да е мускулна маса, особено защото мускулите са по-тежки от мазнините.

„Бих могъл да имам двама души с еднакво тегло, един с повече мускулна маса и един с повече мастна маса“, каза Лофтън. „Първият, с повече мускулна маса, е по-метаболитно активен. [Ако пациентът изразходва много енергия много бързо, ще изгори калориите по-бързо, отколкото някой, който има същото - да кажем 150 паунда] - от предимно дебел."

"Изграждането на мускули може да ни помогне в дългосрочен план да губим мазнини. Дори ако теглото на човек остане същото."