Диета за артрит: Противовъзпалителните храни могат да ви помогнат да контролирате тежестта на симптомите на артрит, предполага експерт. Ето някои храни, които трябва да бъдат част от вашата диета при артрит.

Артритът води до възпаление с болка и скованост

артрит

АКЦЕНТИ

  1. Плодовете са заредени с антиоксиданти
  2. Ядките могат да ви предложат голямо разнообразие от хранителни вещества
  3. Трябва да имате достатъчно плодове и зеленчуци за вашата диета

Артритът е състояние, което води до възпаление в ставите, причиняващо болка и скованост. Това състояние може да се влоши с възрастта. Ако бъде оставена неконтролирана, тежката форма на артрит може да причини затруднения в придвижването и изпълнението на ежедневните задачи. В някои случаи ставите също могат да се деформират. Хората с артрит се съветват да поддържат здравословно тегло. Това може да помогне за контролиране на симптома на това състояние. Здравословната диета помага за контролиране на наддаването на тегло. Също така трябва да се зарежда с противовъзпалителни храни. Тези храни могат да облекчат възпалението и да помогнат за облекчаване на тежестта на симптомите. Проучванията показват, че противовъзпалителните храни са полезни за хората с артрит.

Диета при артрит: Противовъзпалителни храни, които могат да помогнат

Диета при артрит: Избягвайте тези храни и напитки, за да се борите ефективно с възпалението

Артритът води до възпаление и болка в ставите. Намалява мобилността и затруднява извършването на ежедневни дейности. Ето някои храни, които трябва да избягвате, ако страдате от артрит.

Диета при артрит: Храни, които трябва да избягвате, за да контролирате възпалението

Артритът води до болка и възпаление в ставите. Можете да направите промени в диетата си, за да контролирате тези симптоми. Ето някои храни, които трябва да избягвате.

Д-р Рави Чандра Келкар, консултант по ортопедия в болница Колумбия Азия, обяснява: "Артритът се дължи на възпаление в ставите, водещо до болка и увреждане на ставите. Съществуват различни лечения за артрит, но противовъзпалителните храни също помагат за подобряване условието."

Някои противовъзпалителни храни са-

1. Зеленолистни зеленчуци

Листните зеленчуци, особено спанакът, могат да помогнат за намаляване на възпалението. Съдържа много антиоксиданти с други основни хранителни вещества. Можете да добавите спанак към вашата диета по различни начини. Може да се добавя към салати, смутита или кърита. Вареният спанак също е изключително полезен.

Спанакът може да се превърне в смути, което може да предложи някои невероятни ползи за здравето
Снимка: iStock

2. Зехтин

Зехтинът предлага множество ползи за здравето. Също така е здравословно за пациенти с артрит. Според проучвания използването на зехтин в продължение на шест седмици може да помогне за намаляване на възпалението. Зехтинът може да се използва както за готвене, така и за салатен дресинг.

3. Ядки

Няколко ядки могат да ви предложат важни хранителни вещества, които тялото ви изисква за правилното функциониране. Ядките като бадеми и орехи съдържат противовъзпалителни свойства. Можете да ги добавяте умерено към вашата диета.

Добавете ядки към вашата диета, които могат да помогнат в борбата с възпалението
Снимка: iStock

4. Портокали

Цитрусовите плодове са заредени с витамин С. Те могат да помогнат за контролиране на симптомите на противовъзпалителни заболявания. Портокалът е един от цитрусовите плодове, които можете да добавите към вашата диета. Също така се препоръчва да добавите достатъчно плодове към вашата диета.

5. Плодове

Плодовете са един от добре познатите източници на антиоксиданти. Те могат да помогнат за намаляване на възпалението. Ярко оцветените плодове имат вкусен вкус, който също може да задоволи сладките ви зъби. Можете да се насладите на ягоди, боровинки, малини или къпини.

(Д-р Рави Чандра Келкар, консултант по ортопедия, болница Columbia Asia Hebbal)

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.fea

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.