Искам да отслабна по-бързо. Правя упражненията си ежедневно и се храня разумно. Сега обаче това не се случва достатъчно бързо и аз се разочаровам, тъй като първоначално губех, а сега продължавам да "застоявам" без загуба или печалба.

каша

Би ли било безопасно за мен да ям каша през целия ден само с едно здравословно основно хранене? Това би ме запазило по-пълно за по-дълго и би ми помогнало да избегна със закуска със сигурност?

Всеки съвет ще бъде благодарен.

Коментари

Ако имате нужда от старт, всяка диета ще го направи вместо вас, но никога не трябва да правите нещо подобно повече от няколко дни, тъй като няма да получавате правилните хранителни вещества.

Кашата е почти всички въглехидрати, което е засищащо, но не толкова дългосрочно, колкото протеините. Ако искате да направите нещо доста екстремно и засищащо, тогава бих ви предложил няколко дни на нещо като Аткинс, плюс няколко порции плодове и зеленчуци, за да стане по-балансирано.

Не че съм добър пример! Далеч от това

Ако имате нужда от старт, всяка диета ще го направи вместо вас, но никога не трябва да правите нещо подобно повече от няколко дни, тъй като няма да получавате правилните хранителни вещества.

Кашата е почти всички въглехидрати, което е засищащо, но не толкова дългосрочно, колкото протеините. Ако искате да направите нещо доста екстремно и засищащо, тогава бих предложил няколко дни на нещо като Аткинс, плюс няколко порции плодове и зеленчуци, за да стане по-балансирано.

Не че съм добър пример! Далеч от това

Благодаря за съвета, оценявам всеки от него! Ще направя идеята за каша само за една седмица и ще видя какво ще стане.

Щеше да го вземе за закуска, обяд и вечеря с основно ястие от сьомга и салата или зеленчуци и пиле. Опитах се да тренирам днес, но се почувствах наистина слаб, така че трябваше да го напусна, така че сега се чувствах наистина дебел и отпуснат!

Благодаря на всички, сега се чувствам малко по-разгадан. Занимавах се с Watchers, но в момента напълно се чувствам като заседнал. Въпреки че формата на тялото ми се променя, вече не отслабвам. Наистина се нуждая от сортиране на бедрата, бедрата и дъното, така че започнах много преси, удари и клекове тази седмица. Ах, такава болка! Иска ми се никога да не си позволявах да натоварвам това!

Благодаря за помощта, не знаех за каша, пълна с кал. Хм, може да опитате нещо друго тогава!

Благодаря на всички, сега се чувствам малко по-разгадан. Занимавах се с Watchers, но в момента напълно се чувствам като закъсал. Въпреки че формата на тялото ми се променя, вече не отслабвам. Наистина се нуждая от сортиране на бедрата, бедрата и дъното, така че започнах много преси, удари и клекове тази седмица. Ах, такава болка! Иска ми се никога да не си позволявах да натоварвам това!

Благодаря за помощта, не знаех за каша, пълна с кал. Хм, може да опитате нещо друго тогава!

Ако сте започнали да тренирате едва тази седмица, няма да забележите голяма разлика още няколко седмици. Освен това всеки мускул ще тежи повече от всяка мазнина, която сваляте.

Това, което ми действа, е изрязването на хляб, за обяд ще хапна кутия скумрия, това наистина ме зарежда. През останалото време мога да ям почти това, което искам (пилешко, печени картофи и много зеленчуци тази вечер) и теглото ми намалява, въпреки че в момента не искам да губя нито едно.

Различен глас тук. Кашата е 11% протеин според опаковката пред мен. Съставено с обезмаслено мляко [в основата на всички онези дяволски скъпи прахове за изграждане на тялото, които струват на ръка крак в магазините за здравословни храни] Бих казал, че съдържа доста протеини. И това струва бутони!

Това обаче е просто "здрав разум", а не експертно мнение!: D

това е пътят. От известно време си приготвям супи.

Направете ги на едро. много зеленчуци, малко запаси, смесете всичко.

Вземете ги на работа, микровълнови ги. прекрасна. те наистина ви пълнят.

Ако сте започнали да тренирате едва тази седмица, няма да забележите голяма разлика още няколко седмици. Освен това всеки мускул ще тежи повече от всяка мазнина, която сваляте.

Това, което ми действа, е изрязването на хляб, за обяд ще хапна кутия скумрия, това наистина ме зарежда. През останалото време мога да ям почти това, което искам (пилешко, печени картофи и много зеленчуци тази вечер) и теглото ми намалява, въпреки че в момента не искам да губя нито едно.

Упражнявам се ежедневно от няколко месеца, отслабнах общо 14 килограма, но сега внезапно спря и не съм сигурен защо, защото не съм променил диетата или рутината си.
Макар да не съм много дебел, малко съм с наднормено тегло и искам да го загубя колкото се може по-скоро, мисля, че съм малко нетърпелив, наистина идва лятото и искам да изглеждам добре в късите си панталонки, а не като Фанта Слон

Благодаря и за вашия съвет, ям тези консерви от скумрия, те са прекрасни. Ще се опитам и аз да изрежа хляба, вижте какво ще стане

това е пътят. От известно време си приготвям супи.

Направете ги на едро. много зеленчуци, малко запаси, смесете всичко.

Вземете ги на работа, ги микровълнова. прекрасна. те наистина ви пълнят.

Ако имате нужда от старт, всяка диета ще го направи вместо вас, но никога не трябва да правите нещо подобно повече от няколко дни, тъй като няма да получавате правилните хранителни вещества.

Кашата е почти всички въглехидрати, което е засищащо, но не толкова дългосрочно, колкото протеините. Ако искате да направите нещо доста екстремно и засищащо, тогава бих предложил няколко дни за нещо като Аткинс, плюс няколко порции плодове и зеленчуци, за да стане по-балансирано.
Не че съм добър пример! Далеч от това

Хората от Аткинс ядат много зеленчуци. Но ако ядете неща като картофи и банани, тогава няма да правите Аткинс и бихте напълняли, ядейки високо съдържание на мазнини и въглехидрати.

Упражнявам се ежедневно от няколко месеца, отслабнах общо 14 килограма, но сега внезапно спря и не съм сигурен защо, защото не съм променил диетата или рутината си.
Макар да не съм много дебел, малко съм с наднормено тегло и искам да го загубя колкото се може по-скоро, мисля, че съм малко нетърпелив, наистина идва лятото и искам да изглеждам добре с къси панталони, а не като Фанта Слон

Благодаря и за вашия съвет, ям тези консерви от скумрия, те са прекрасни. Ще се опитам и аз да изрежа хляба, вижте какво ще стане

Упражнявам се ежедневно от няколко месеца, отслабнах общо 14 кг, но сега внезапно спря и не съм сигурен защо, защото не съм променил диетата или рутината си.
Макар да не съм много дебел, малко съм с наднормено тегло и искам да го загубя колкото се може по-скоро, мисля, че съм малко нетърпелив, наистина идва лятото и искам да изглеждам добре в късите си панталонки, а не като Фанта Слон

Благодаря и за вашия съвет, ям тези консерви от скумрия, те са прекрасни. Ще се опитам и аз да изрежа хляба, вижте какво ще стане

Малкият шрифт е най-важното нещо, което казахте - вероятно сте плато и всъщност трябва малко да объркате нещата. В зависимост от това какво правите за упражнения, сега може да е моментът да помислите за повече повторения/по-голямо тегло/по-голямо разстояние/увеличаване на скоростта и т.н. и т.н. (Не - ако можете да помогнете - фокусирайте се върху теглото си, а как се чувствате/как дрехите ви стоят бла бла.)

Що се отнася до каша "диета" - както вече беше препоръчано - това е предимно въглехидрати и източникът на протеин може да бъде минимален или неефективен - отново, в зависимост от това, което вече правите хранително (т.е. вегетариански и т.н.). По същия начин кашата може да ви накара да се почувствате подути, така че изобщо не е полезно. Едно нещо, което открих (след като „внезапно“ стана чувствителен към пшеница/зърно) е, че накисването (истински овес, а не варенето в торбата) ги прави за една нощ (1 чаша + 1,5 чаши вода) ги прави по-лесни за готвене и смилане с NO усещане за подуване или обгазяване изобщо. Все още не съм сигурен, че (3 пъти) заместването на хранене с овес би действало - нека си го признаем, всъщност трябва ли ви все пак „вечеря“?

Далеч съм от здравословния начин на живот - но съм загубил 8 камъка за една година - и през последните 6 месеца се срещам с личен треньор, който също ме съветва относно храненето.

Знам как се чувствате с теглото. Това беше причината първо да отида да работя с личен треньор. Предполагах, че упражненията, които правя, не бяха достатъчни. Оказа се, че съм в нещо, наречено „Режим на глад“. По принцип едва получавах достатъчно калории и хранене, за да поддържам тялото си в движение - така че това, което се случи беше - всеки път, когато ядях, тялото ми абсорбира калориите и го задържаше, сякаш следващата ледникова ера скоро щеше да настъпи. Това очевидно е изключително често според моя лекар, сред хората, които спазват диета. Трябва да разберете за добър хранителен балансиран хранителен план и да се придържате към него - отнеха 3 месеца, преди тялото ми да излезе правилно от режим на глад, и сега, въпреки че е разумно, ям повече, отколкото някога, теглото е просто пада.

Знам, че е скъпо, но от сърце препоръчвам да се намери добър нутриционист. Ако можете да спестите пари - отидете и намерете подходящ квалифициран и регистриран специалист по хранене. Това ще си струва теглото в злато. Модните диети работят само за определен период от време. Ако можете да се присъедините и към кардио тренировъчен клас - това също ще помогне. Сега съм пълен защитник на личните треньори и диетолози, ако можете да си ги позволите, обадете се на няколко и направете проверка на таксите.

Също така - Изкуствени подсладители. това са просто лоши новини. Доказано е, че те предизвикват апетит за въглехидрати, те карат да се чувствате гладни и също така инхибират мастните клетки, които отделят мазнини с нормална скорост. Тези неща са в повечето диетични или нискокалорични сладки и солени продукти, както и в диетичните газирани напитки на лъжици. Най-добрият ми съвет е просто да го изключите от диетата си. Хората около мен, които са го направили, са отслабнали, без дори да са направили нищо, въпреки че това също може да се дължи на това, което са яли, което съдържа продукта на първо място. Все пак - бъдете предупредени, първата седмица на изрязването му трябва да бъде твърда. Гладът за въглехидрати и захар и промени в настроението са общоизвестни. Също така - споменавате наблюдатели на теглото. внимавайте за нещата в техните продукти - ще ги намерите дори в малко хляб. Ужасни лоши лоши лоши неща.

Друго нещо, върху което държах тежестта ми, беше плодовете. Диетата ми винаги, тъй като едно дете имаше маси плодове и плодове в нея. До скоро не бях наясно колко захар има в плодовете, а количествата, които консумирах ежедневно, имаха много захар! Загубих 5 кг за 1 седмица, просто защото намалих количеството консумирани плодове.

По принцип - не бих препоръчал да правите диета, фокусирана върху един елемент. За мен това е все едно да сложа мазилка от Еластопласт върху дълбоко изрязване, което се нуждае от шевове. Може да помогне в краткосрочен план, но се нуждаете от по-дългосрочно решение, направено от истински професионалист.