Докладване на тема

Потребителски опции

Колко важни са диетите за бегачите със средна дистанция и доколко те могат да повлияят на представянето на тези? Аз съм спортист от D1 и диетата ми беше доста глупава

средна

Закуска: кокос или плодови бримки
Обяд: Chickfila 12 броя хапки и пържени картофи, понякога метро (печено говеждо и пуешко и сирене), такос (пържола и сирене) или просто скален бар
Вечеря: Пилешки сандвич и пържени картофи като двойка бисквитки

Закуски: плодове на крак, лакомства с ориз, шоколадови блокчета

Очевидно не е традиционна диета, но колко, ако има такава, може да ме възпре?

звучи като моята първокурсната диета, докато живея в общежития и се храня в кампуса. не беше проблем за мен по всяко време. ядях едни и същи глупости основно през цялото време.

сега живея в апартамент, но диетата ми не е много по-добра, защото нямам лесен достъп до опциите за храна в общежитието. много тестени изделия.

може да няма значение сега, но може да ви преследвам по-късно. не се стресирайте върху него

Превключването на диетата ми би довело до подобряване на пистата изобщо?

Подобряването на телесния състав ще доведе до подобрение. 10% мазнини ли сте или повече? Тогава определено трябва да помислите какво ядете.

Другото нещо е да сте сигурни, че поддържате запасите си от гликоген на необходимото ниво, за да подкрепите обучението си. Яденето на въглехидрати първо нещо през деня и веднага след тренировка е добър начин да направите това.

В противен случай вероятно не е голяма работа. Вероятно нямате истински дефицит на ключови хранителни вещества. Може да имате нива на кръвна захар, които се забавляват малко повече, като се има предвид ниското качество на вашите въглехидрати, но това не е краят на света.

Все пак добрите навици сега ще улеснят поддържането на стройност, когато вече не тренирате 2 + часа на ден.

Колко важни са диетите за бегачите със средна дистанция и доколко могат да повлияят на представянето на тези? Аз съм спортист от D1 и диетата ми беше доста глупава

Закуска: кокос или плодови бримки
Обяд: Chickfila 12 броя хапки и пържени картофи, понякога метро (печено говеждо и пуешко и сирене), такос (пържола и сирене) или просто скален бар
Вечеря: Пилешки сандвич и пържени картофи като двойка бисквитки

Закуски: плодове на крак, оризови лакомства, шоколадови блокчета

Очевидно не е традиционна диета, но колко, ако има такава, може да ме възпре?