опростяване
ПОМОЩНО: Използвайте 24-7 Diet Log

Опростете, опростете, опростете. Диетата 24/7 е проект за опростяване на простата, ежедневна стратегия за здраве за здравословно тегло и живот Състои се от три неща - прости като концепция, по-прости от повечето диети, но все пак изискващи усилия:

  1. Упражнявайте се по 20 минути всеки ден (ние определяме упражненията като всичко, което ви кара да се блъскате и подувате).
  2. Следвайте Правилото за здравословно хранене 4: 1 (което ще стане много по-лесно, след като създадем нашата база данни)
  3. Вземете 7 часа качествен сън всяка вечер.

Всеки от тези компоненти е критичен и всички са свързани. Ако не спите добре, се чувствате стресирани през целия ден и сте твърде уморени, за да спортувате. Упражнението е чудесно средство за намаляване на стреса и ви помага да спите по-добре. Колкото сте по-стресирани, толкова по-трудно е да спите и по-малко здравословно се храните. Успешните във всяко от тези три неща имат най-голяма вероятност да имат енергия, здраве и цялостно чувство за благополучие.

Ако някоя от горните стъпки изглежда невъзможна или малко вероятна, започнете, където и да се намирате, и бавно се придвижете с подходящи за живот стъпки в правилната посока. Например, може да пожелаете да започнете с „Диетата 10-1-6“ (10 минути ежедневни упражнения, спазвайки Правилото 1: 1 и получаване на 6 часа качествен сън всяка вечер).

От друга страна, може да стигнете до точката, в която спазвате 24-часовата диета и тя все още не работи адекватно. Може да се наложи да преминете към „Диетата 30-10-8“ или която и да е вариация, която работи за вас. Независимо как го правите, наложително е само да направите промени, които можете да поддържате завинаги.