работа

Много хора са опитвали диета отново и отново със същите резултати - нищо. Или ако загубят малко тегло, го слагат отново веднага щом излязат от диетата. Това е нещо естествено да се случи, защото след като излезете от тази диета, отново започвате да ядете нездравословен избор; храни с високо съдържание на мазнини, захар и калории.

В някои случаи диетата не работи, защото наистина не се придържате към нея. Може да си мислите, че сте на диета, но всъщност се промъквате с тази закуска, за да се възнаградите за спазването на диета, която не харесвате особено. Може дори да направите тази допълнителна закуска част от диетата и да мислите, че това няма да има значение - но има. Диетата има контролиран брой калории и ако надвишите това, не можете да очаквате да отслабнете до голяма степен.

Някои хора се подлагат на диета, която е толкова ограничителна, че ги кара да се чувстват постоянно уморени. Тогава те не могат да се упражняват както трябва и затова няма упражнения за изгаряне на приетите калории. Едва когато нарушат диетата и закусят с високо съдържание на захар, те получават прилив на енергия, който може да се използва за прави някои упражнения - но също толкова често не е така. Резултатът е, че те не губят тегло; може дори да спечелят повече.

И така, кой е най-добрият начин да отслабнете? Най-добрият начин е да се храните здравословно, да намалите мазнините и захарите и да го правите през цялото време. Здравословното хранене трябва да бъде част от начина ви на живот, а не нещо, което приемате за няколко седмици или месеци, за да отслабнете. Яденето на много зеленчуци и плодове и по-малко неща като сладкиши, захар и мазнини ще гарантира, че няма да напълнеете. Изрязването на захарта със сигурност ще ви направи по-здрави.

Това, което хората често не осъзнават, е натрупващият ефект от ежедневната им сладка закуска. Само една чаша кафе с една чаена лъжичка захар на ден не звучи много. Но за седмица, в която се монтират до 7 чаени лъжички захар. Това е 30/31 чаени лъжички на месец, без да се броят други източници на захар. Сега, ако поставите 30 чаени лъжички захар в чиния или чинийка, ще видите точно колко е това по количество и това може да ви шокира.

Или може да ви вдъхнови да останете без захар в кафето си. Загубата на толкова много захар на месец със сигурност ще отслабне. По-лесно е да тренирате вкуса си, като постепенно намалявате количеството захар. Използвайте само половин чаена лъжичка, докато вкусът ви хареса, след това отново го намалете наполовина. След месец-два може да се чудите защо някога сте харесвали захарта в кафето си.