Има няколко неща, които можете да опитате, фитнес номер едно, но това отнема работа и време, ако имате или не. Второто нещо, което можете да направите, е да наблюдавате какво ядете, като гледате колко приемате. Всичко, което трябва да направите, е да погледнете етикета на кутията. Накрая аз се опитвам това ново нещо, за да вляза във форма, наречена плосък корем, добре, оставете линк за вас или някой, ако някой иска да го изпробва и досега, харесва ми. Това е всичко, надявах се да ви помогна по някакъв начин.

фитнес

Разбира се, човек трябва да прави правилно диетата и тренировките. Добавките се наричат ​​добавки с причина; те са там, за да допълнят вашата диета, а не да я заместват.

Въпросът не е дали някаква добавка работи вместо тренировка или диета, ако някой все още не го прави и двете добре, няма смисъл дори да влизаме в дискусия за добавките.

Най-общ "фет бърнърs "съдържат нещо по линия на кофеина, някои вуду" смеси за присвояване "(което обикновено означава царевично брашно, оцветители и средства за съхранение), това няма да ви помогне повече от кафе или зелен чай.
Кофеинът наистина помага за термото, но "мазнините за горене" под формата на хапчета обикновено са просто скъп начин за получаването му. Някои съдържат и „екстракт от зелен чай“, което също е добре, но отново скъп начин да си го набавите, просто пийте чай. или кафе или каквото и да било.

CLA: Взех това няколко пъти, защото когато поръчвах други неща, беше като „ур над $ 50, вземете бутилка хапчета CLA безплатно“. Добре тогава. Никога не забелязах никаква разлика. Изглежда като глупост. По-добрият вариант за здравословни мазнини по време на отслабване е да включите малко органично кокосово масло в смутита и какво ли още не.

Зелен чай работи, както и черен чай. Повечето черни имат малко повече кофеин, мисля, че съм чувал, че има някои допълнителни ползи за зеления чай освен антиоксидантите и т.н. Моят опит е 2-3 чаши зелен и/или черен чай/ден помага леко.

Синефрин изглежда работи, ако се комбинира със специално кето или диета с много ниско съдържание на въглехидрати. Синефринът е малко по-различна молекула от ефедерина, но със същата основна функция. Направих големи загуби с това в миналото, планирам да го използвам отново, когато графикът ми позволява да планирам малко по-добре храненията си, за да мога да контролирам въглехидратите, иначе е безполезно.

Креатин, може да ви позволи да направите 1 допълнително повторение в някои 5+ повторения, което ви позволява да работите малко по-трудно, ви позволява да получите малко повече резултати. Едно от много малко вещества, за които е клинично доказано, че работят отново и отново. Добавя вода към мускулите, така че очаквайте да качите 10 килограма, когато продължите, и да ги пуснете отново, когато излизате от него, като същевременно потенциално загубите мастните си килограми с 2-5% по-бърза скорост, ако това работи за вас. (някои хора вече произвеждат толкова креатин, колкото телата им могат да използват, те също не наддават на тегло на вода от приема на добавката)

От моя опит с отслабването след футболни сезони, контузии и натрупаното тегло, докато съм в депресия, ако трябва да разделя важността на всяка част от отслабването, бих казал това;
80% макроси и микроелементи (въглехидрати, мазнини, протеини, витамини, минерали, Comega 3s и др.)
15% Физическа подготовка
0-5% добавки.

Добавките струват приблизително колкото макросите и микроните заедно, така че взривът на един долар е МНОГО по-нисък.
Можете да получите малко допълнително предимство от суп, но това е луксозно допълнение към важните неща, от които най-важното е диетата.
Ако ще правите само едно нещо, тогава променете само диетата си. Ако вече натискате ограниченията си както за диета, така и за обучение, все още искате да увеличите ефективността и имате куп $$ изгарящи дупки в джобовете си, тогава помислете за някои добре подбрани вечери.