Ducane метод - е плод на 40-годишен опит като диетолог Пиер Дюкан. Той разработи диетата се състои от 4 фази: 2 начален етап се фокусира върху загубата на излишни килограми, но по-късно 2‒ за консолидиране на постигнатите резултати. Курсът на диетата трябва да се ръководи от списъка със 100 разрешени храни, които могат да се консумират във всякакви количества до чувството за ситост. Датата, протеиновата диета е един от най-ефективните методи за затлъстяване за борба със света.

Дюкан Диетата

Имат ясна структура: ключът към ефективността на диетата на Дюкан

Диетата на Дюкан - първият метод се основава на ясен, структурен подход, който представлява ефективно отслабване на 4 фази, от които 2 се фокусират директно върху отслабването, а 2 - поддържането и стабилизирането на постигнатото здравословно тегло.
Фазова атака: бърза загуба на тегло, увеличете мотивацията си,
Консумацията, 72 богати на протеинови продукти за избор, ви позволява да активирате процеса на отслабване.
Етапът за редуване на: постепенното постигане на здравословното тегло
BW редуващи се дни (чист протеин) и BO (протеини-зеленчуци). Въведение в диетата на 28-те препоръчани зеленчука.
Фиксиране на сцената: усвояването на новите хранителни навици за избягване, „ефект йо-йо“
Постепенното въвеждане на диетичните продукти имат по-голяма енергийна стойност по време на празнично хранене. Чист протеин четвъртък за помощ, ако е необходимо, ежеседмично, за да зададете правилното тегло, за да избегнете резки колебания.

Фазата на стабилизиране: консумацията на всяка храна, без ограничение, за спазване на 3 прости правила през целия живот

  • Чист протеин четвъртък: консумация само на протеини 1 ден в седмицата
  • 20 минути разходка на ден и отмяна на асансьора
  • 3 супени лъжици овесени ядки на ден

100 одобрени продукта: - базирана диета

Свободата в избора на храна, важат определени ограничения: не е разрешено да се консумират продуктите, но не е нужно да следвате номера. Силата на диетата на Дюкан 100 основни храни: 72 чисти протеинови продукта, риба, месо, морски дарове, растителни протеини, млечни продукти, 0% мазнини, 28 вида зеленчуци.

Необходимо е да се спомене, че най-важният елемент от диетата на Дюкан - овесената каша. Загубата на тегло от гледна точка на обичайното разнообразие на консумираната храна е неестествена, трудна и често лошо поносима. Тъй като методът Ducane, а след това да отслабнете по естествен начин, връщайки се към най-важната за човека храна, те се консумират като храна от незапомнени времена.

Физическа активност: неразделен елемент от метода

Практиката е от решаващо значение във всички фази на диетата, както и индивидуално избрана. Ежедневната разходка е минимално необходимата. Освен това се препоръчва да се ангажирате с различни видове физически натоварвания при поискване, като аеробика, колоездене, танци, фитнес и т.н. - не забравяйте да се движите през деня. Физическата активност помага за изгаряне на калории, трансформиране на мазнините в енергиен източник, както и допринася за укрепването и подравняването на тонуса на кожата.

Диета Д-р Дюкан: 35 години иновации

От началото на кариерата на Пиер Дюкан се е заел с проблема с наднорменото тегло и неефективността на съществуващите методи за отслабване. Той реши да разработи уникална, иновативна система в борбата срещу затлъстяването. Лекарят успя да направи метода още по-ефективен, като създаде персонализирана програма за интерактивно онлайн обучение.


Важни дати

1977: създаване на стадия на атака, завъртане
1980: етапи на развитие на консолидацията на стабилизацията
1990: Ще направя списък със 100-те разрешени храни
1985: въвеждане на зърнени култури като ключова част от диетата
2000: първото издание на книгата "Не мога да отслабна"
2007: окончателната концепция за развитие на диетата Weight Dukan
2008: създаване на персонализирано, интерактивно онлайн обучение
2009: разработването на редица диетични продукти

Диетата е сериозно решение. Преди да се обърнете за помощ към лекаря.