Всички знаят, че човек, който редовно спазва здравословна диета, преминава всеки ден с по-малко физически, психически и емоционален стрес. Здравословната диета относително се различава в зависимост от ежедневните дейности на човека и типа на тялото.

може

За бременната жена, която носи второ мъниче в корема, диетата играе голяма роля при определянето дали бебето ще се роди здраво или не.

В проучване, публикувано в Archives of Disease in Childhood (Fetal and Neonatal Edition), изследователите установяват, че здравословната диета преди и по време на бременност е свързана с по-ниска честота на вродени сърдечни проблеми.

Дори ако са често срещани само при около един процент от новородените бебета в Съединените щати, сърдечните дефекти при раждането са скъпи и могат да доведат до по-сериозни проблеми по време на детското развитие и през следващите години.

„Това е интересно проучване, което подчертава значението на диетата от самото начало на живота“, заяви старши диетологът на British Heart Foundation Виктория Тейлър.

За да покажат пряката връзка между диетата преди и по време на бременността и риска от вродени сърдечни заболявания, изследователите са изследвали данни, събрани от приблизително 19 000 жени, участвали в Националното проучване за предотвратяване на вродени дефекти, половината от тях са родили здрави бебета и другата половина имаше бебета, родени с големи аномалии в сърцето. Тези жени са били изпитвани както за количеството, така и за количеството на диетата им преди и по време на бременността от 1997 до 2009 г.

За оценка на качеството на диетата бяха използвани две системи за оценяване - Средиземноморският диетичен рейтинг и Индексът на диетичното качество за бременност (DQI-P)

Изследователите са използвали средиземноморската система за оценка на диетата за своето проучване, за да оценят доколко диетата на бъдещата майка е приведена в съответствие със средиземноморската диета, за която е установено, че е свързана с по-ниски нива на рак и сърдечно-съдови заболявания. DQI-P, от друга страна, измерва осем компонента в диетата на бъдещата майка, която включва количества зърнени храни, плодове, зеленчуци, калций, фолиева киселина, желязо, калории, получени от мазнини и модели на хранене и закуска

Майките, които са изпълнили всички или повечето от осемте компонента на категорията, изисквани от DQI-P, съставляват групата, която е постигнала най-добрите 25 процента от качеството на диетата. Установено е, че те имат по-малък риск от раждане на бебе с вроден сърдечен дефект, в сравнение с тези, които са вкарали най-ниските 25 процента.

Проучването също така отбелязва, че по-здравословната диета преди и по време на бременността намалява риска от тетралогия на Fallot, която включва много ниски нива на кислород в кръвта, с 37%, и дефекти на предсърдната преграда, които разделят горните сърдечни камери поради дупки в стената от преградата с 23 процента.

Според клиниката в Кливланд майките, носещи бебетата си в корема, ще трябва да консумират 200 до 300 калории повече от хранителни източници. Пълнозърнести продукти, плодове, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти и постно месо съставляват здравословна диета за двама.

В допълнение към това, Американската асоциация по бременност предлага майките да приемат поне 70 mg витамин С всеки ден. Голяма част от витамин С се съдържа в портокалите, кивито, грейпфрута, доматите и броколите. Енергията и въглехидратите се съдържат в пълнозърнести и обогатени продукти, които също осигуряват фибри, витамин В фолиева киселина. В зависимост от теглото на бъдещата майка, шест до 11 порции зърнени храни на ден са точно подходящи.

Бременната майка може да се нуждае от повече енергия, докато бебето расте в корема, но винаги е добре да знаете кои правилни видове храна трябва да приемате и в какви количества, за да предотвратите сърдечни проблеми, които биха могли да създадат по-големи проблеми на вашето бебе в бъдеще.