диетата

Ако се влюбите в кивито, бихме искали да ви покажем този диетичен план, защото той набира популярност по целия свят. Този екзотичен плод расте в Китай, но можете да го намерите в почти всички краища на земното кълбо.

Следвайте тази диета една седмица, за да отслабнете до три килограма. Но не забравяйте, че не трябва да следвате този хранителен план, ако имате заболявания като диабет, анемия, сърдечни заболявания, гастрит, хиповолемия или стомашни проблеми. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да спазвате някакви диети.

Ако нямате противопоказания за здравето и сте готови да започнете да следвате диета с киви, превъртете надолу, за да видите ползите от тази диета и диетата на киви за една седмица.

Трябва да следвате тези правила:

  • Когато почувствате нужда да ядете нещо сладко или пържено, можете да ядете киви.
  • Можете да ядете произволен брой от този екзотичен плод, тъй като той съдържа няколко калории.
  • Трябва да пиете десет чаши чиста вода на ден.
  • Избягвайте нездравословни ястия като бързо хранене, преработена храна, сода и алкохол.
  • Не следвайте диетата с киви повече от седем дни, тъй като тя ограничава приема на протеини и мазнини.
Кредит: Freepik

Диетичният план за една седмица

Ден 1

  • Закуска: чаша извара с нарязано киви.
  • Снек: чаша киви.
  • Обяд: сандвич със сьомга и киви.
  • Вечеря: смути от киви от касис.

Ден 2

  • Закуска: зелено смути със спанак и киви.
  • Снек: чаша киви.
  • Обяд: салата от киви със зеленчуци, лук, моркови и дресинг със заквасена сметана.
  • Вечеря: плодова салата с ананаси, киви и манго.

Искате ли да изградите привличащо вниманието дупе, да издухвате мазнините, които се съхраняват на всички грешни места, да почистите диетата си, да върнете часовника на кожата си, да увеличите самочувствието си и да разбиете несигурността си? Разгледайте приложението BetterMe и задействайте този план!

Кредит: Freepik

Ден 3

  • Закуска: плодова салата с портокали, киви, ябълки и дресинг с кисело мляко.
  • Снек: чаша киви.
  • Обяд: пуйка на скара, зеленчукова салата и едно киви.
  • Вечеря: чаша киви.

Ден 4

  • Закуска: две кивита и протеинов бар.
  • Снек: чаша киви.
  • Обяд: пилешки крилца на скара с киви.
  • Вечеря: чаша накълцано киви.

Ден 5

  • Закуска: едно киви, две варени яйца и парче пълнозърнест тост.
  • Снек: чаша киви.
  • Обяд: купа крем супа от броколи, две киви.
  • Вечеря: чаша обезмаслено мляко и три киви.

Ден 6

  • Закуска: плодова салата с портокали, киви, ябълки и дресинг с кисело мляко.
  • Снек: чаша киви.
  • Обяд: сирене на скара, едно варено яйце и едно киви.
  • Вечеря: плодова салата с ягоди, киви и манго и дресинг с кисело мляко.

Ден 7

  • Закуска: бъркани яйца със сирене, две киви.
  • Снек: чаша киви.
  • Обяд: купа доматена супа.
  • Вечеря: чаша киви.

Борите ли се да постигнете по-добри и бързи резултати? Проверете тази 20-минутна тренировка за цяло тяло у дома!

ОПРОВЕРЖЕНИЕ:

Тази статия е предназначена само за общи информационни цели и не разглежда отделни обстоятелства. Това не е заместител на професионален съвет или помощ и не трябва да се разчита на него при вземането на решения от какъвто и да е вид. Всяко действие, което предприемете по отношение на информацията, представена в тази статия, е на ваш собствен риск и отговорност!

ИЗТОЧНИЦИ:

  1. Киви ли изгаря мазнините? (2019, livestrong.com)
  2. Какви са ползите от яденето на плодове киви? (2019, livestrong.com)
  3. Какви са ползите за здравето от кивито? (2019, medicalnewstoday.com)

Оливия Джонсън

Оливия е страстна писателка и коректна коректорка, която се гордее със способността си да превърне трудно смилаемата информация в приятно четиво. Тя е книжен червей, живот на партито, любител на медитацията и фитнеса и шампион за здравословен живот - всичко в едно. Дисектирането на диетичните прищявки, развенчаването на отдавна установени митове за отслабване и предоставянето на научно подкрепено качествено съдържание е нейният основен приоритет. Когато работи върху парче, Оливия се настройва на собствения си опит от загуба на тегло чрез проби и грешки, което й помага да преодолее бъркотията, когато прави обширни изследвания. Нейният необуздан ентусиазъм се прелива в работата й и мотивира читателите да преследват пълния си потенциал.

Радостен Павел

Jovial е от Дубай и е главен инструктор по EMS/фитнес мениджър/консултант по хранене за фитнес REMS. Той е сертифициран от Gold’s Gym Fitness Institute и е регистриран като инструктор по фитнес.
Jovial е специализиран в HIIT обучение, рехабилитация/възстановяване на контузии, сила и кондиция, кикбокс, тренировки с телесно тегло и тренировки с тежести и практикува всяка дисциплина сам. Неговият подход е да се съсредоточи върху подобряването на начина на живот на своите клиенти, като ги мотивира и даде пример.