Патрик е загубил повече от 100 килограма при диетата с бавни въглехидрати.

диета

Намирам писането много, много трудно.

Докато е в крайния срок на книгата (например в момента), аз претърпявам драматични възходи и падения. В най-мрачните си часове препрочитах истории за успех на читатели, които ми бяха изпратени. Това заслужава цялото влакче в увеселителен парк.

Тази публикация ще разкаже подробно как читателите са загубили над 100 килограма от The Slow-Carb Diet®. Това беше предизвикано от имейл, който получих преди няколко седмици:

„Исках само да благодаря искрено на Тим, че отдели време да проучи и напише„ 4-часовото тяло “. Майка ми, в края на 60-те си години, свали 45 кг и свали лекарствата си за високо кръвно, с които се занимаваше повече от 20 години. Тя направи всичко това за около 3 месеца. Това означава, че ще я имам дълго време. "

Всеки може да загуби надежда и много хора го правят, когато се опитват да отслабнат. Диетата с бавни въглехидрати (SCD) работи почти невъзможно и влияе много повече от външния вид. Основните правила са прости:

Правило №1: Избягвайте „белите“ нишестени въглехидрати (или тези, които могат да бъдат бели). Това означава всички хляб, тестени изделия, ориз, картофи и зърнени храни. Ако трябва да попитате, не го яжте.

Правило # 2: Яжте едни и същи няколко ястия отново и отново, особено за закуска и обяд. Вече правите това; просто избирате нови ястия по подразбиране.

Правило # 3: Не пийте калории. Изключение: Позволени са 1-2 чаши сухо червено вино на вечер.

Правило # 4: Не яжте плодове. (Фруктоза -> глицерол фосфат -> повече телесни мазнини, повече или по-малко.) Авокадо и домати са изключени.

Правило # 5: Вземете един почивен ден на седмица и полудявайте. Избирам и препоръчвам събота.

Изчерпателни подробни подробности, включително въпроси и отговори и отстраняване на неизправности, могат да бъдат намерени в The 4-Hour Body, но горният контур често е достатъчен, за да отслабнете с 20 килограма за месец, да свалите два размера дрехи или повече.

SCD работи както за жени, така и за мъже. Мария Райдър (на снимката по-долу) е на възраст над 40 години и е майка. Както ми го каза, тя винаги е била „тежката майка“. Сега тя е видяна по различен начин: „Не съм виждала тази тежест от студентските си години! Иска ми се само да сте написали книгата преди 20 години! "

Последно, когато говорихме, тя беше спаднала от 247 паунда на 122 паунда, досега загуба от 125 паунда. Съпругът й също е отслабнал с 56 килограма.

SCD е ефективен и за преминаване от „нормален“ в много, много годен, както показва MP:

Прилагат се същите точни правила. Няма никакви разлики.

След това ще се срещнем в дълбочина с Рикардо А. Рикардо първо се свърза с мен по имейл. Започна с ...

Не мога да изразя с думи великия подарък, който ми дадохте. „[Диетата с бавни въглехидрати е] ... предназначена да бъде ефективна, а не забавна.“ Щом прочетох тези думи, разбрах, че трябва да опитам бавната въглехидратна диета. 210 дни по-късно не съм поглеждал назад. Промяната беше невероятна. Не само теглото ми, но и погледът ми към живота. Следвах вашите указания до писмото ... ”

По-долу, по собствените думи на Рикардо, е какво се случва, когато следвате SCD до писмото.

Историята на Рикардо

ПРЕДСТАВЯНЕ

Хората винаги ме питат какъв момент ме накара да сваля над 150 паунда за 9 месеца с бавна въглехидратна диета (SCD).

Избухвам усмивка, когато ме попитат. За разлика от някои, които могат да определят един момент във времето, който е определил началото на пътуването им, аз имам три „момента“, които веднага ми идват на ум.

Първият беше месеци преди да стартирам SCD през август 2011 г. Тогава разбрах, че хората с наднормено тегло по телевизията, казали им, че ще умрат заради теглото си, тежат по-малко от мен.

Вторият момент беше денят, в който взех членската си карта във фитнеса. Вместо това да е на видно място с лицето ми, беше показан целият ми среден дял, който се свлече над стола.

Третият момент, който се случи няколко дни преди да започна SCD, беше, когато един добър приятел ми каза, че за да постигнете положителна промяна в живота си, имате нужда от сила и напътствия. Можете да придобиете сила с дисциплина и сила на волята, но напътствия, ето тук влиза Тим.

Спомням си, че прочетох заглавия през август, че Amazon току-що е подписал първия си автор за ново издателство. Без да знам кой е Тим Ферис, направих проучване и намерих статия в Gizmodo. Този ден бях в хранителния магазин с моя списък за пазаруване и започнах SCD още на следващата сутрин. През първите няколко дни бях приятно изненадан да намеря съдържание и поддръжка, които са лесно достъпни онлайн, и колко лични отзиви ще даде Тим чрез своя блог. Той не само ви предостави план, но беше точно до вас, когато имате някакви съмнения. Тим осигури онзи малък тласък, който ме подкара.

Докъде отидох тогава, зависи изцяло от мен.

ЖИВОТ И СТИЛ

„Това е начин на живот, а не диета.“

Това е най-добрият отговор, който мога да си представя, когато ме попитат за моя успех в SCD. Наистина приех мантрата на Тим да я държиш присърце. Възможността да планирам предварително всичките си ястия премахва не само стреса, но и вината, свързана с яденето на нездравословни храни. Предишният ми „план за хранене“ се състоеше от ядене на нездравословна храна три пъти на ден и постоянна закуска. Нямаше да мине ден без десерт, състоящ се или от халба богат сладолед, или от торбичка с бисквитки. Поглеждайки назад, мога лесно да разбера как стигнах до 410 паунда.

Цял живот съм с наднормено тегло.

Винаги, когато успях да отслабна, щях да спечеля всичко обратно. От известно време бях отворен към идеята за диета, но установих, че диетите са твърде трудни за спазване. Бих започнал една и веднага щом изневерявах или ядях несъвместими храни, щях да се откажа. Ето защо знаех, че SCD е нещо, което трябва да опитам. Как бих могъл да откажа отслабването, като не само ми е позволено да „изневерявам“, но и да се налага да го правя през целия ден от седмицата?

Месеци след стартирането на SCD, попаднах на статия в британския Daily Mail, обясняваща науката, която стои зад отлагането на храненето, което допълнително подсили науката зад деня на измамите на SCD. Това, заедно с изключителния аспект на общността (чрез блогове и лични уебсайтове), доведе до моя успех и висок процент на съответствие (над 90% в съответствие през последните 9 месеца). Не закусвам и пия само неподсладен студен чай и черно кафе. Също така пия поне галон вода на ден.

ПЛАН ЗА ХРАНЕНЕ НА SCD - КАКВО СЕ РАБОТИ ЗА МЕН

Ям три пъти на ден.

- Закуска, която имам не по-късно от час след събуждане.

- Обяд, който идва най-малко 4 часа след закуска.

- Вечеря, която е от 6-8 часа след обяд.

Типичният ден ще изглежда така:

Закуска: 8 унции белтък и едно цяло органично яйце; черен боб (консервиран и несолен); и карфиол на пара.

Обяд: ½ паунд вегетарианска пържола с три връхчета от търговци; черен боб (консервиран и несолен); и карфиол на пара.

Вечеря: замразени пилешки бутчета (варени на вряща вода до размразяване, след това пържени със зехтин); черен боб (консервиран и несолен); и карфиол на пара.

Когато нямам време да готвя вкъщи, или взимам купа с пиле от Chipotle (без млечни продукти или царевица), или поръчвам чиния carne asada (пържола на скара) в местния ми магазин за бурито, която се състои от пържола, пинто боб, и салата (без сирене).

Поддържането на ястията ви просто прави провала по-малък.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Въз основа на моя опит в SCD, единственият съвет, който мога да ви дам, е да се придържате към него. Вашето време е сега. Не вдигайте голям шум по въпроса и не го казвайте на планината. Дръжте го на ниско ниво през първите няколко седмици. Това е лично пътуване и успехът ще зависи изцяло от вас. Тим ви е дал всички инструменти; сега зависи от вас да ги накарате да работят. Нека бъде просто и ако трябва да попитате, не го яжте. Запазете го за вашия измамен ден.

Започнах SCD в сряда и нямах първия си измамен ден до втората събота. Каня ви да вземете „Предизвикателство в сряда“ и да направите същото. Това ще ви даде предимство и ще ви позволи да изградите сила на волята.

Все още нося снимка за членство във фитнеса в портфейла си всеки ден.

Постоянна мотивация е да продължите ... да продължите по това прекрасно, макар и предизвикателно пътешествие.

Направих своята част, изграждайки силата чрез дисциплина и сила на волята за успех в SCD. Но без напътствията на Тим нямаше да съм тук, за да ви разказвам историята си. Търсете сила. Потърсете насоки.

Казвам се Рикардо, на 31 години съм и съм загубил повече от 150 паунда на SCD. Благодаря ти, Тим.

Послеслов от Тим

Първо, благодаря ти, Рикардо. Искрено благодаря на всички вас, които четете това, което пиша.

И поздравления за всички, които са го направили!

Въоръжен с основен преглед на SCD и подкрепяща онлайн общност (като 4HBTalk), Рикардо свали 150 килограма. По същия начин останалите по-горе взеха основен план и го приложиха на практика.

Сега искам малка услуга:

1. Ако се опитвате да губите мазнини, ангажирайте се да тествате The Slow-Carb Diet за две седмици, започвайки тази сряда. Прочетете горното, може би помислете за 4-часовото тяло и просто започнете. Поставете го в календара и го направете така.

2. Ако сте отслабнали с бавната въглехидратна диета, моля, попълнете долу! Ще отнеме 10 секунди и ще ми помогне да събера ценни данни. Благодаря ви предварително:

var s = d.createElement (t), options =

s.src = ('https:' == d.location.protocol? 'https: //': 'http: //') + 'wufoo.com/scripts/embed/form.js';

s.onload = s.onreadystatechange = функция ()

var rs = this.readyState; if (rs) if (rs! = 'завършено') if (rs! = 'заредено') връщане;

var scr = d.getElementsByTagName (t) [0], par = scr.parentNode; par.insertBefore (s, scr);

3. И накрая, ако познавате някой, който има нужда (или иска) да отслабне, моля, кажете му някак за Slow-Carb.

Изобщо не ме интересува дали ще купят книгата или не. Статията в Gizmodo и други връзки към блога могат да свършат чудесна работа. Видях огромната разлика, която може да направи в живота на цели семейства, а не само на отделни хора. Независимо дали става въпрос за живот или смърт или просто изглеждате по-добре с дънки, ако познавате някой, който може да се възползва, моля, предайте го.

Благодаря ви, че четете, всички, и да имате прекрасна седмица.

Ако имате някакви истории с бавни въглехидрати (или снимки преди и след), бих се радвал да ги видя в коментарите! Те наистина ще направят моето лято, което ще бъде трудно ...