вашите

Ребека споделя своя опит с диетите.

Ребека Гудман, писател на персонала
13 април 2016 г. | 456 мнения

За много момичета абитуриентските балове се въртят около едно нещо - как изглеждате тази вечер. Перфектната коса, грим и страхотна прилепнала рокля могат да изискват много време и пари. Някои момичета се подлагат на скандалната „абитуриентска диета“ или упражняват рутина, за да изглеждат най-добре за тази нощ. Мога спокойно да кажа, че няма да се подлагам на такава диета в подготовка за тази нощ. Това може да е моето решение сега, но определено не започна така.

Когато бях първокурсник, изобщо не бях с наднормено тегло. Поглеждайки назад, всъщност бих се смятал за кльощав. И все пак нещо външно, обвинявайте моите връстници или медиите или обществото или каквото и да е, ми каза друго. Виждах себе си като дебела. Не толкова лошо, обаче, си помислих, че ако просто отслабна с 10 килограма, ще е добре да отида. И какво са ме научили да правя, когато трябва да отслабна? Диета, разбира се. Това беше единственото логично решение, представено на всеки американец от най-ранна епоха. Нашите родители и баби и дядовци се подлагат на диети, известни личности се подлагат на диети, дори героите от телевизионните предавания отиват на диети. Диетите ще ви отслабнат, диетите ще сбъднат мечтите ви. Малко знаех, че продължаването на тази първа на пръв поглед безвредна диета първокурсник ще започне порочен, зъл цикъл, пълен с отчаяние, вина, стрес и, о, да, наддаване на тегло.

Спомням си, че започнах с нещо малко - броене на калории. Без трикове или странни шейкове, просто броенето на калориите на всяко едно нещо, което ядох през деня. Бързо напред до сега, опитах (и не успях) 14 различни диети за около четири години. Мислех, че всяка нова диета, която опитах, може да бъде тази: „Защо не опитах тази диета по-рано?“ Всички те имаха различни правила, различни системи, различни контейнери, хранителни идеали, размери на порции и структури. Но нищо от това нямаше значение, защото всички завършиха по един и същи начин - пълен провал.

Виждате ли, имаше много неща, за които никой не ме информира, преди да започна диета. Така че ще напиша това с надеждата някой там да обмисли диета. Те идват от моя опит, така че вземете ги както искате. Иска ми се някой да ми беше казал тези неща, преди да започна диета.

Абсолютно ще унищожите връзката си с храната.
Хората трябва да ядат храна, за да оцелеят. Когато започнах да спазвам диети, ролята на храната в живота ми се промени драстично. Храната вече не се използваше само за препитание; стана мой враг, приятел, наказание, награда. Яденето на „лоша“ храна може да е източник на силна вина за мен или емоционални мъки, ако не я ям. Сега в света на храните съществува измама, която обикновено е морален проблем.

Абсолютно ще унищожите връзката си със себе си.
Никога през живота си не съм се чувствал толкова безполезен, отколкото когато съм на диета или по-конкретно не съм имал успех с диета. Изплаках толкова много сълзи и изградих толкова много омраза към себе си. Винаги, когато се провалях или преяждах или не отслабвах през тази седмица, се чувствах като пълен провал. Постоянно носех широки ризи и потници и никакъв грим, защото се чувствах като разхождащ се кош за боклук. Увереността ми намаля и чувството ми за стил най-вече изчезна, защото не се чувствах достатъчно слаба, за да нося редовно сладки дрехи.

Ще започнете порочен кръг.
Открих, че ограниченията и правилата на диетите, които опитвах, често ме контролират и ме правят обсебен. Колкото по-ограничен бях, толкова повече изпивах, когато бърках. Това преяждане обикновено ме кара да се чувствам ужасно и бих искал да рестартирам диетата на следващия ден или да премина към нова, още по-строга диета. Този модел продължи през четирите години, през които диетирах. Диета, ограничаване, преяждане и започнете отначало. Никога не съм отслабвал истински, а само го качвах. Със сигурност никога не съм подобрявал здравето си.

Моят преход в света на нормалното хранене беше груб. Изминаха няколко месеца и все още понякога си добавям калории в главата. Все още остава изкушението за диета за отслабване преди неща като абитуриентски балове, снимки за възрастни и дипломиране. Не съм перфектен, но се уча да слушам тялото си и да ям, когато съм физически гладен и спирам, когато се чувствам сит. Искам да ям здравословни храни, за да подхранвам тялото си и защото се чувства по-добре от това да напълня лицето си с преработена нездравословна храна, а не защото искам да изглеждам добре на снимка. Вече не се върти около това да бъдеш перфектен. Вместо това се върти около правенето на малки устойчиви промени в начина ми на живот с течение на времето. Теглото ще свали, но това може да отнеме една година или повече и аз съм добре с това.

Преди всичко, моля, не спазвайте диета за отслабване. Загубата на тегло не е толкова важна, колкото здравето, така че яжте, за да подхранвате тялото си. Обичайте тялото си толкова много, че искате да го храните с добри неща.