Колкото и нелепо да звучи изявлението, разберете тук.

Когато отслабнете, къде отиват всички тези мазнини? И какво общо има с носа ми? Отговорът ще ви изненада.

може

Оказва се, че повечето мазнини се издишват.

Изследване от Университета на Нов Южен Уелс в Австралия разкрива някои от най-големите заблуди за съдбата на мазнините в човешкото тяло. Противно на общоприетото схващане, мазнините не просто се превръщат в енергия или топлина, нито се разбиват на по-малки части и се отделят.

В действителност това, което се случва е, че излишните въглехидрати и протеини се превръщат в вид мазнина, наречена триглицериди. Триглицеридът се състои само от три елемента:

Когато хората се опитват да отслабнат, те се опитват да метаболизират тези триглицериди. Молекулите на триглицеридите се разграждат чрез отключване на тези елементи, чрез процес, наречен окисление.

Когато триглицеридът се окисли, процесът консумира много молекули кислород, докато се получава въглероден диоксид (CO2) и вода (H2O) като отпадъчни продукти.

Изследователите установяват, че когато 10 kg мазнини са окислени, 8,4 kg се превръщат и екскретират под формата на въглероден диоксид (CO 2) през белите дробове, а 1,6 kg става вода (H 2 0).

За да се окислят 10 кг човешка мазнина, изследователите са изчислили, че трябва да се вдишват 29 кг кислород. След това при окислението се получават общо 28 kg CO 2 и 11 kg H 2 0.

Настоящото блокиране промени нашите ежедневни режими на хранене и упражнения, но ние можем ...

Независимо дали започвате да тренирате или сте професионален спортист, протеин ...

Тази седмица в подкаста 20 Minute Fitness се опитваме да предоставим на слушателите си ...

Това показа, че белите дробове са основният отделителен орган за отслабване, като Н20 се произвежда чрез окисляване, оставяйки тялото в урина, изпражнения и други телесни течности.

Средно човек с тегло 70 кг ще поеме общо 17 280 вдишвания през деня, което се отървава от поне 200 грама въглерод. Една трета от тази загуба на тегло се случва по време на 8 часа сън.

Това има някои важни последици.

Все по-голямо количество изследвания откриват a връзка между нарушенията на съня и наддаването на тегло.

В едно проучване, публикувано в Международен вестник за затлъстяването, например, учени от университета в Хелзинки установяват, че сред 5700 жени на средна възраст, тези, които се борят с нарушения на съня, са значително по-склонни да се борят с теглото си, отколкото техните връстници, които са получили препоръчаните осем часа на нощ.

Обструктивната сънна апнея е нарушение, при което дихателните пътища се блокират по време на сън, прекъсвайки дишането. Някой страдащ от сънна апнея може да спре да диша по време на сън за някъде от 15 секунди до повече от минута - и това може да се случи десетки пъти за една нощ.

Освен че намалява качеството на съня ви, той може да допринесе и за увеличаване на теглото.

КОЛКО ЛИПСАТА НА СЪН ОТРАЖАВА НАШАТА СПОСОБНОСТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ ИМА МНОГО ОБЩО С НАШИТЕ НОЩНИ ХОРМОНИ

Лишаването от сън, причинено от сънна апнея, се отразява неблагоприятно на метаболизма на организма. Метаболизмът регулира хормоните, които имат пряко въздействие върху нивата ни на глад. Някои от тези хормони са инсулин, лептин и грелин.

  • Инсулинът регулира нивата на кръвната ни захар. Когато не спите достатъчно, инсулинът казва на тялото ви да забави освобождаването на лептин.
  • Лептинът е хормонът, който ви казва да спрете да ядете и затова, когато нивата на лептин са ниски, усещането за ненаситен глад продължава.
  • Още по-лошо, когато сте лишени от сън, нивата на грелин се повишават. Това е "ход" хормон, който ви казва кога да ядете.
  • Наличието на по-високи нива на грелин ви прави по-гладни.
  • Тези хормонални модели допринасят за затлъстяването и липсата на упражнения.

Това може да бъде порочен кръг. Както беше обяснено по-горе, недостатъчният сън може да доведе до наддаване на тегло, а наддаването на тегло може да доведе до сериозен проблем като сънна апнея, което от своя страна причинява повече лишаване от сън и дори повече проблеми с теглото.

Около 70% от хората с обструктивна сънна апнея са с наднормено тегло или затлъстяване, според Американската асоциация за сънна апнея

ТАКА КАК НОСЪТ МОЖЕ ДА ВИ ДЕБЕЛИ?

Колкото и нелепо да звучи горното твърдение, носът ви наистина има роля в наддаването на тегло. Носът има изключително важна роля в нормалното дишане. Онези, които имат затруднения с дишането през носа, вероятно ще прекъснат съня си. И както току-що научихте, качественият сън има важна роля за правилното функциониране на вашия метаболизъм. По същество неадекватният сън може да ви предразположи към тежки последици.

Wiktoria е автор на съдържание и илюстратор в Shape.