Въпреки че зърнените закуски трябва да бъдат здравословен начин за започване на деня, те могат да доведат до диетичен спад, ако изберете грешните.

съдържание

Много зърнени закуски са пълни със захар, което, разбира се, помага да станат по-вкусни. Но размерите на порциите трябва да са малки и много хора прекаляват, когато изсипват зърнени храни от голям пакет.


Една от малкото зърнени закуски, която може да се счита за здравословна и нискокалорична, е надута пшеница. Това не бива да се бърка със захарните пуфове, които всъщност са еднакви, но покрити със захар.

Някои от по-големите супермаркети имат собствени марки надута пшеница, всички много сходни по хранително съдържание.

Въпреки че може да се наложи да ги подсладите малко (с избрания от вас подсладител) можете да сервирате голяма купа без да се притеснявате за броя на калориите. Това е и една от малкото зърнени закуски, която получава зелена светлина за всички области на здравето, включително нивата на захар, сол, мазнини и калории.

Хранителната информация по-долу е за подпухнала пшеница от Sainsbury's.

Хранителна информация: На 30 г порция без мляко: 107 калории, 4,4 g протеин, 20,9 g въглехидрати, 0,2 g захар, 0,7 g мазнини, 0,2 g наситени мастни киселини, 2,8 g фибри, следи от сол.