Това приготвяне на здравословна салата с риба тон е един от любимите ми обяди, които трябва да направя за работната седмица. Лесно се прави и никога не ми омръзва!

салата

Бих искал да се запознаете с новия ми любим обяд! Този подготвен за обяд обяд е толкова лесен за приготвяне и невероятно вкусен. В случай, че съм ви загубил с думата „тон“, определено можете да направите това с пиле вместо това. Всъщност направих тази рецепта два пъти с пилешко месо и тя също беше голям хит.

Той се държи невероятно добре в хладилника за 4 дни. И това е рядка комбинация от вкусове, от която не ми омръзва, дори след 4 дни от нея. Така че, ако сте като мен и обядите понякога се борят, знам, че ще ви хареса този.

И така, какво прави тази салата от риба тон „здравословна“:

  1. Първо се прави с авокадо майонеза, което е чудесен източник на по-здравословни мазнини. Ако майонезата не е вашето нещо, можете да опитате това с качествено гръцко кисело мляко, което също е чудесен източник на протеини.
  2. След това се яде над купчина зеленина и всички продължаваме да чуваме как трябва да „вкараме зелените си“.
  3. Тогава, ако решите да добавите нарязаната ябълка, вие също получавате 4 допълнителни грама фибри в обяда си!

Как да направите това здравословно приготвяне на ястия за салата от риба тон:

Тази рецепта се прави точно като класическа пилешка салата с кубчета целина, зелен лук, сушени боровинки и майонеза. (За съвети и замени, определено проверете тези по-долу!) Тъй като е толкова просто, можете да го разбъркате заедно само за 10 минути. Оттам нататък е просто да го разпределите с малко зеленина и сте готови за работната седмица.

Можете да използвате каквато зеленина искате. Но за да е по-лесно, аз отивам с предварително измити смесени зеленчуци, спанак или рукола в зависимост от наличните. След това добавям лимонов клин към всеки съд, за да го изцедя отгоре вдясно, преди да ям. Лимоновият сок се комбинира с майонезата и създава кремообразен дресинг върху купчината ви зеленина - просто вкусно!

Още вдъхновение за рецепта за обяд:

  1. 5 начина за приготвяне на прости здравословни обяди
  2. Противовъзпалителна пилешка супа от куркума
  3. Ястие Prep Турция Taco салата
  4. Mason Salad Jars 101
  5. Приготвяне на храна Незабавно гърне с корейски говежди купи

Замествания и съвети:

  1. Получавам много въпроси за контейнерите и намерих тези, които виждате днес в TJ Maxx. Поглеждам всеки път, когато вляза, и бавно с течение на времето изградих колекцията си от контейнери за част от редовната цена.
  2. Както споменахме, ако не обичате риба тон, опитайте вместо това да използвате пиле. Можете да използвате консервирано пиле, остатъци от пилешко месо, настъргано пиле или нарязано пиле на скара. Правил съм пилешки салати с всички изброени по-горе и всички са добри, но аз съм привързан към себе си на скара.
  3. Също така, както споменахме, ако не правите майонеза, опитайте суббиране в 50/50 или цялото количество майонеза за качествено гръцко кисело мляко.
  4. За червените боровинки потърсете подсладени боровинки с плодов сок в местния магазин за здравословни храни, за да избегнете добавянето на захари.
  5. И отново, предварително измитите зеленчуци ще направят това толкова бързо, за да се съберат!
  6. И накрая за добро качество на рибата тон, опитайте да потърсите Wild Planet, която е устойчива компания за морски дарове. Винаги се снабдявам винаги, когато се продават, за да има много наоколо.
  7. Също така, ако нямате ябълка наоколо, добре е и без нея. Или можете също да нарежете на кубчета портокал, който да поставите отгоре за комбинация от червена боровинка/портокал.

И накрая, надявам се да се насладите на новия ми любим обяд, колкото и аз! Ако все пак направите това, надявам се да ми оставите коментар/оценка по-долу. И аз винаги обичам да се чувам от вас тук и повече Instagram където можете да ме маркирате на #getinspiredeveryday с вашите снимки.