Нуждаете се от евтина застраховка за кола над 60 години?
Кликнете тук, за да сравните котировките на до 120 застрахователи!

Трябва ли да променяте диетата си?

Гладуването и прекомерното хранене са толкова лоши, колкото и другите

Бързото отслабване може сериозно да навреди на здравето ви, като гладувате важното за тялото си. Намираме се в средата на епидемията от затлъстяване, но изглежда това засяга по-младите хора повече от тези на шейсетте години. Ако обаче трябва да отслабнете, първо се уверете, че сте взели подходящо квалифициран съвет. 21-годишно дете може да изглежда да се измъкне с катастрофа или йо-йо диета, но някой на 60+ може да страда тежко. Така че, правете го умерено. В другата крайност, много възрастни хора страдат от недохранване поради различни заболявания или лечение на тези заболявания, които силно потискат апетита им. Ако това е проблем, личните лекари могат да предписват продукти като Aymes Shake, които осигуряват баланс на минерали, витамини, протеини, въглехидрати, мазнини и калории. Смесени и разклатени с вода или мляко, те осигуряват подхранваща напитка, която е лесна за слизане от повечето хора в различни вкусове.

шейсетте


От друга страна, много от нас имат навик да преяждат. Може да сме имали физически трудна работа, което означава, че се нуждаем от много калории, но това вече е минало. Нямаме нужда от толкова много храна на едро, но все пак се нуждаем от основните хранителни вещества и витамини, така че яжте по-малко, но по-добре. Изрежете захарите (ВСИЧКИ трябва да изрежете захарите!), Сладкиши, сладкиши, бял хляб и силно преработена храна и няма да сгрешите много. Ако обичате ориз, изхвърлете белия сорт (който е почти чисто нишесте) и заменете кафявия; има нужда от готвене за малко по-дълго, но е с ниско съдържание на калории, но е много хранителна с фибри, протеини, манган, селен, фосфор и витамини от група В.

Не е нужно да плащате цяло състояние за добра храна

Помислете за добавки

Въглехидрати, пълнозърнести храни и сърцето ви

Не е нужно да живеете от заешка храна. Една трета от нашата диета трябва да включва въглехидрати. Хлябът, белият ориз и тестените изделия са въглехидрати, но са рафинирани и това не е добре, освен ако не включват пълнозърнести сортове. Изследвания, проведени от многобройни изследвания, включително Харвардското медицинско училище, показват, че пълнозърнестите храни помагат за понижаване на холестерола. Те ви поддържат сити за по-дълго време и ви дават повече енергия и като осигуряват груба храна, те помагат да поддържате правилно храносмилателната си система.

За съжаление, ако рафинираните въглехидрати, като нещо, приготвено с бяло брашно или бял ориз, не се упражняват, те се превръщат в захар и мазнини, които се придържат към кръста и оказват натиск върху сърцето ви. Те също ви правят летаргични, което не предвещава нищо добро за мотивацията.

Свежо, прясно, прясно!

Без оправдания

Може би физически не искате да ядете своите 5 на ден. Вземете сокоизстисквачка. Соковите плодове и зеленчуци са натъпкани с витамини и хранителни вещества, не губите никаква доброта. Ако не можете да си позволите такъв, попитайте наоколо; помолете по-млад роднина да добави добавка на сайт в социалните медии за такава безплатно или евтино, те винаги са в и извън модата и там ще има такъв, който се нуждае от дом.

Наистина става въпрос само за баланс и изрязване на лошите неща. Ако искате да се храните супер здравословно или знаете какви превантивни и лечебни съединения съдържат определени храни, попитайте търсачка или посетете библиотеката си. Вече можете да започнете да се храните по-добре, но не забравяйте да говорите с вашия медицински специалист, преди да направите някакви големи промени. И накрая, не забравяйте, че храната настрана, водата е източникът на целия живот - изпийте я. И не се влюбвайте твърде много в диетата с ниско съдържание на сол, каквото и да казват вестниците; ако имате твърде малко, можете да убиете и вас. Ако пиете много или се потите много, тогава се почувствате зле, имате подути крака или страдате от спазми, незабавно отидете на лекар; натриевата недостатъчност е сериозна. Модните диети могат да бъдат опасни, но разнообразни, като селекцията от пресни зеленчуци, плодове, пиле, риба и (да) случайни агнешки котлети или бифтек трябва да ви дадат добър шанс да приемате достатъчно минерали, витамини и храна, за да ви запази ще продължи много години напред.

Моля, обърнете внимание, че този уебсайт е само за развлекателни цели и никое от съдържанието не трябва да се счита за професионален съвет. Ако имате някакви въпроси относно някоя от темите, повдигнати в някоя от статиите на този сайт, трябва да потърсите съвет от подходящо квалифицирано лице. Моля, вижте нашата Отказ от отговорност за повече информация.