Кето, периодично гладуване, изцеждане на сокове - Нова година е пред нас, както и диетичните тенденции. Просто защото те са тенденции, не означава, че не са ефективни, но преди да се примирите с нова диета за 2020 г., помислете за един важен - и често забравен фактор: вашето здраве на устната кухина. В крайна сметка, каква полза има от диетата, която ви привежда във форма физически, но влияе негативно на зъбите и венците?

разрешаване

Ангажирането с новогодишната диета е чудесна идея. Това поражда дисциплина и в зависимост от диетата може да повлияе положително на живота на човека. Но нека не забравяме основите като пиене на много вода, редовни упражнения и т.н. Това са нещата, които поддържат телата и умовете ни да работят в най-добрия си вид.

Съществуват редица превантивни мерки, които могат да поддържат здравето на устната кухина във форма. Ето няколко, които препоръчваме:

  • Започнете с четкане правилно. Четкайте с малки кръгови движения, тъй като това ще предпази четините на четката за зъби да не отблъснат венците ви от зъбите, което причинява дразнене, което може да доведе до някое от състоянията, изброени по-рано.
  • Конци всеки ден: това предпазва храната от почивка между зъбите ви, която започва да гние и помага при заболявания на венците. Конци всяка сутрин или вечер точно преди лягане. Не забравяйте да не запушвате нишката върху венците си. Използвайте меки, чисти движения, вървейки напред-назад. Удряйте всяка област между зъбите и след това изплакнете с вода или вода за уста.
  • Внимавайте за вашата диета: сладките напитки и храни, алкохолните напитки, дори тлъстите меса могат да имат отрицателно въздействие върху зъбите и венците. Не е задължително да изрежете тези неща от диетата си напълно, но ако сте от хората, които обичат да хапват редовно, опитайте да намалите малко. Не забравяйте поне да си миете зъбите веднага след ядене или пиене на захарни или мастни вещества.

Сега, след като основите са отклонени, нека да разгледаме отблизо връзката между няколко популярни диетични тенденции и нашето устно здраве.

Сокоизстискване

Когато повечето хора сок, те го използват като хранителна добавка. Това означава, че пиете много наведнъж или малки парченца през целия ден. Независимо от това, зъбите ви са в контакт с много плодове и зеленчуци и по-важното с киселините, получени от тях. И тези киселини могат да нанесат поражения върху зъбите ви по два начина: оцветяване и ерозия. За щастие има начини да се преборим с тези две неща, а в стоматологията South Charlotte Dentistry сме съставили кратък списък с начини да предотвратим увреждането на вашите зъби.

  • Пийте през сламки, когато е възможно

Когато пиете любимата си смесена здравословна смес, възможно е по-голямата част от течността да не прекалява с вашите зъби. И това е вярно, особено при по-дебели напитки. Използвайки сламка, можете да предпазите още повече течност от удари по зъбите. Ето защо е добра идея да имате много различни видове сламки наоколо. Широка сламка за плътни сокове и тесен или обикновен размер за нормална плътност, и бенди сламка само защото са забавни. Дръжте се далеч от тези модерни метални сламки, тъй като те могат да ви чипят зъбите. По принцип всеки начин за прехвърляне на сока ви директно от чашата в гърлото ви, без да докосвате нищо (освен сламата), толкова по-добре. Само внимавайте, използването на сламка прави пиенето на много течности много по-лесно. Не искате да прекалявате със соковете!

  • Винаги имайте преследвач на вода

Колкото повече време киселинните течности трябва да почиват между зъбите и зъбите, толкова по-големи са шансовете за петна и ерозия. И знаете какво означава това: повече пътувания до зъболекар и евентуално много интензивна стоматологична работа, която трябва да се направи. Така че, дори ако използвате сламка, е чудесна идея да пиете чаша свежа и чиста вода между всяка глътка сок, която приемате. Това прави тези киселинни парченца още по-трудни за залепване и успява да изплакне всички остатъци, останали след тях, които биха оцапали зъбите. И допълнителен бонус е, че водата ще ви засити още повече, това е, ако целта е да отслабнете.

  • Вземете правилната паста за зъби

Много хора обичат да се втурват точно към избелващата паста за зъби. Има смисъл, кой не иска бели зъби? Но когато изцеждате киселината, която наистина влиза в контакт със зъбите ви (и без значение какво правите, ще има поне малко, което прави) ги прави по-меки, чувствителни. И когато комбинирате суровите химикали в избелващата паста за зъби, това може да причини много дискомфорт. По-добре е да използвате паста за зъби, която е създадена за чувствителни зъби. Това ще почисти добре зъбите, без да ги наранява. И, честно казано, четкането два пъти на ден ще ви помогне добре да запазите зъбите си бели. Ако смятате, че се нуждаете от нещо повече, има много продукти, които не нараняват зъбите, дори чувствителни ленти и води за уста, които могат да ускорят избелването ви.

  • Избягвайте прекомерното четкане

Никога не съм си мислил, че можеш да четкаш твърде много, нали? Е, можете. Твърде многото четкане всъщност може да помогне на киселината да разяде емайла от зъбите ви. Както вече казахме, сокоизстискването може да остави зъбите ви изключително чувствителни. Прекомерното почистване след това може да доведе до някои проблеми. Най-добре е да се придържате към стандарта два пъти на ден. И когато правите четка, използвайте мека или средна четина. Четкайте леко и използвайте механична четка за зъби, ако е възможно. Те са направени, за да стигнат до тези труднодостъпни места и оказват перфектния натиск върху зъбите и венците. И в днешно време не е нужно да харчите ръка и крак, за да го получите. Има много електрически четки за зъби на разумни цени. Просто трябва да направите малко проучване.

Има смисъл, ако се замислите. Дъвка може да освободи тези малки семена или парченца несмесена храна от зъбите ви. Просто се уверете, че дъвчете само дъвка без захар. Ако не, добавяте към вредните вещества в устата си. И не е добра идея винаги да си дъвка. Няколко пъти на ден, след хранене е добре. Прекаляването може да причини дискомфорт на чувствителните зъби.

  • Използвайте вода за уста редовно

Точно като почистване с конец и четкане, правилото за два пъти на ден е всичко, от което се нуждаете с вода за уста. Ако имате нужда да изплакнете повече от това, използвайте вода. Но веднъж сутрин, а след това отново през нощта, може да направи чудеса за почистване на устата. Водата за уста също помага да запазите зъбите си бели, а дъхът ви свеж.

  • Посещавайте зъболекаря си два пъти в годината

Това е едно от най-важните неща, които трябва да направите. Едно посещение на зъболекар на всеки шест месеца е идеалният начин да прецените колко добре зъбите ви се справят със сокоизстискването. Зъболекар може да ви каже дали зъбите ви стават твърде чувствителни или оцветени и да ви посъветва какво да правите. Също така е добре, защото получавате професионално почистване, при което някой щателно търси в устата ви кухини, парченца храна или нещо друго.

  • Петна и признаци на ерозия

Докато изцеждате сок, най-добре е да следите за обезцветяване и ерозия. Няма какво да се паникьосвате, но нещо, което определено трябва да се наблюдава. Добре е да направите снимки на зъбите си, преди да започнете да сочите. След това сравнявайте на всеки толкова често, за да сте сигурни, че няма петна, които започват да се образуват. И ако забележите повече чувствителност, дори само при определени храни или напитки, това може да е от киселината. Уверете се, че спазвате всички изброени стъпки и ако все още усещате, че нещо е изключено, посетете вашия зъболекар.

Прекъсващо гладуване

Може да има добър случай за физическите ефекти на гладуването, но какво ще кажете за това как това влияе на здравето на устната кухина? Наистина ли е добре за нашите зъби и венци да останем дълги периоди от време без храна?

Според известния натуропат д-р Хърбърт Шелтън гладуването може да има драматично благоприятни ефекти върху премахването на кариеса и заболяванията на венците, но той също така отбелязва, че лошо планираното и изпълнено бързо може да причини увреждане на здравето на устната кухина.

Постенето отпуска тялото, като му дава шанс да си почине от всички дъвчене, преглъщане и смилане. Забравяме, че костите и венците ни са живи същества, които трябва да се използват, но се нуждаят и от почивки. Липсата на храна позволява на нашите зъби и венци да се поправят, а като пиете вода по време на глад, можете да изплакнете обилно по време на процеса.

* Предупреждение: стойте далеч от газирана вода, когато гладувате - всъщност е добра идея да свеждате искрящите си напитки до минимум, ако е възможно. Ниското pH в този вид напитка може да увеличи загубата на минерали в зъбите, както и да отстрани емайла от лицето на зъба. Ако се наслаждавате на вода със селцер или други пенливи напитки, приемайте ги умерено и след това махнете устата си с обикновена вода (особено ако в мехурчетата напитка има захар).

Така че, ако сте се справили с модните диети и бихте искали да дадете шанс на здравето на устната кухина да се подобри, разгледайте периодичното гладуване. Ето няколко съвета, които да ви помогнат:

  1. Започнете с гладуване дванадесет часа и пребройте времето за сън към тези часове. Така че, ако трябваше да спрете да ядете до 19:00, можете да закусите в 7 сутринта. Не е лошо, нали? Дори не е нужно да правите това всеки ден. Изберете няколко дни в седмицата, за да продължите.
  2. След това преминете до шестнадесет часа. Обикновено хората на тази стъпка спират да ядат около 20:00, пропускат закуската на следващата сутрин и ядат отново около обяд.
  3. След като сте свикнали да гладувате по метода 16: 8 (16-часов период на гладуване: 8-часов период на хранене) за няколко дни в седмицата, преминете към редуване на дните, в които гладувате - еднократно, едно включване.
  4. Оттук променяйте начина, по който постигате бързо, за да видите кое се вписва най-добре в начина ви на живот. Можете да постите всеки ден, всеки друг или да отидете седмици, където постите, и след това да вземете почивни седмици. Това наистина зависи от вас.

Независимо от диетата, която смятате, че работи най-добре, помислете за нейното въздействие върху здравето на устната кухина. Ще се радвате, че го направихте в дългосрочен план.