Кето диетата може би не е най-здравословният начин за отслабване в края на краищата.

казва

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на мазнини (като кето диетата) може да са в целия диапазон в момента, но все още проучвания продължават да показват отрицателните дългосрочни ефекти, които могат да нагният след отслабване. Докато мазнините са изключително важен компонент на нашата диета и трябва да се стремим да се радваме на здравословни за сърцето възможности всеки ден, ново проучване показва, че твърде много мазнини могат сериозно да нарушат микробиома ви.

Изследователи от Харвард, Австралия, Нова Зеландия и Китай изучават ефектите от приема на мазнини с диети при здрави млади възрастни и как различните количества влияят върху техните микробиоми и сърдечно-съдовото здраве. Откритията им, публикувани в списанието Gut, показват, че тези, които са спазвали диета с високо съдържание на мазнини, са имали неблагоприятни промени в чревните бактерии, водещи до дългосрочни стомашно-чревни проблеми и повишен риск от метаболитни заболявания, като диабет тип 2.

Изследователите взеха 217 здрави възрастни на възраст между 18 и 35 години и ги разделиха на три групи с различен прием на мазнини и въглехидрати. Тези, които са на диета с ниско съдържание на мазнини, консумират 20 процента от ежедневните си калории от мазнини и 66 процента от въглехидрати, докато диети с високо съдържание на мазнини консумират 40 процента от калориите си от мазнини и 46 процента от въглехидрати. Групата с умерено съдържание на мазнини яде диета, състояща се от 30 процента мазнини и 56 процента въглехидрати. Всеки участник яде еднакво количество протеини и фибри. Участниците също трябваше да дадат проби от кръв и изпражнения в началото и в края на проучването.

Резултатите показаха, че тези в диетичния план с ниско съдържание на мазнини имат по-високи нива на Blautia и Faecalibacterium, добри бактерии, които произвеждат бутират, мастна киселина с противовъзпалителни свойства, известна с това, че влияе положително на движението на червата. Диетичната група с ниско съдържание на мазнини също отчита намаляване на бактериите, свързани с метаболитни нарушения. Диетичната група с високо съдържание на мазнини забелязва обратен ефект с намаляване на противовъзпалителните бактерии и увеличаване на дълговерижните мастни киселини, известни като възпалителни и свързани с метаболитни нарушения.

Интересувате се да научите повече за подобряване на здравето на червата?

И трите диетични групи отслабнаха през месеца, но диетичната група с ниско съдържание на мазнини загуби най-много средно. Авторите на това проучване отбелязват, че все още не е ясно дали загубата на тегло в това проучване е свързана с метаболитни маркери или промени в чревните бактерии.

Изводът: Както мазнините, така и въглехидратите са основни хранителни вещества, за да поддържаме телата си здрави и силни, но е възможно да имаме твърде много добро нещо. Въпреки че някои диети с високо съдържание на мазнини осигуряват невероятни резултати при отслабване, важно е да се придържате към по-малко рестриктивен, балансиран начин на живот с по-постижими цели и реалистични принципи.