„Казвам се Каролин Роджърс и току-що достигнах„ зрялата “възраст на 40 години. Присъединих се към WLR през януари, след като умрях самостоятелно в продължение на 2½ месеца, тъй като знаех, че съм стигнал до точката, в която имам нужда от помощ, за да продължа върви.

ресурси

"Проблемите ми с теглото са много познати на много други хора, които познавам. Никога не съм бил" кльощав ", но през последните 15 години или нещо толкова щастливо се нося през живота около 13 камъка и размер 16-18. всъщност не ме притесняваше, имах натоварена работа, ядох винаги, когато си спомнях през деня и готвих за семейството си вечер. Вегетарианец съм от над 20 години, което трябва да показва по-здравословни (!) хранителни навици - но всъщност не беше така, тъй като живеех от удобни храни.

Преди две години бяхме изправени като семейство пред истинско предизвикателство, когато най-малката ми дъщеря (тогава на 15 години) беше диагностицирана с хранително разстройство, което бързо прогресира в изключително рестриктивна анорексия. Това доведе до хоспитализация в продължение на 6 месеца в жилищна единица с хранително разстройство и нейното заболяване беше стимул за собственото ми изпадане в екстремно преяждане.

Тя беше на програма за хранене от 3000 калории на ден, разпределена в 6 хранения и в моята доста изкривена логика, аз си помислих, че най-добрата форма на насърчение е да се присъедини към нея и да яде това, което тя яде (и повече). Везните бяха забранени от къщата ни и тъй като целият ни живот беше толкова съсредоточен около храната и храненето, аз „избрах“ да не забелязвам, че собственото ми тегло се балонира (особено след като не упражнявах).

"Миналия октомври нещата изглеждаха много по-ярки. Дъщеря ми се справяше добре и беше много по-здрава и животът ни започна да се нормализира. Имах фирмен бал и когато отидох да си купя облекло, бях изненадан, че единственото нещо Можех да се побера в размер 24. Когато се претеглих, везните се спряха на 17 камъка, което беше най-тежкото, което някога съм бил.

"Затова реших да започна да се опитвам да отрежа. Първо, това беше просто намаляване на дневните и вечерни хапки и опит за замяна на удобните храни за домашно приготвени храни (не можехме да ги имаме, когато Кей дъщеря ми беше болна тъй като тя трябваше да знае точната калорична стойност на всяка храна и ще яде само нещо, което е отчетено калории).

Увеличих приема на пресни плодове и зеленчуци и намалих употребата на алкохол. Но най-голямата промяна беше, че започнах да тренирам (отново това беше нещо, което не правехме, когато Кей беше болна, тъй като тя упражняваше натрапчиво). Но всичко това бяха малки стъпки. През първия месец ставах половин час по-рано и извеждах кучето на разходка - първоначално само около половин километър около блока (това щеше да ме изпоти и да остана без дъх). Всяка седмица се опитвах да увелича малко това - горкото куче не знаеше какво я е ударило - и аз също - единствената ми утеха беше, че по това време сутринта нямаше никой друг наоколо.

"След това дойде Коледа и всичко започна да се обърква. Никой не беше забелязал, че съм отслабнал и изкушението на всички коледни екстри е прекалено. Камъкът 2, който бях загубил, започваше да пропълзя отново и до средата на януари, въпреки че отново бях започнал да се храня разумно (иш), наистина бях загубил силата на волята - просто махнах с чаша вино пред себе си (и нямам бутон "стоп" когато става въпрос за вино - което трябва да бъде придружено от чипс и други хапки) и аз просто бих казал „да“.

"Знаех, че клубовете за отслабване просто не са за мен - мисълта, че трябва да съм в стая, пълна с хора, и да ме претеглят публично, ме напълни с ужас. Наистина глупаво, но знаех, че това не е моята сцена. Също така трябва да призная всичките си „не толкова добри дни“ и да се подхлъзна на други хора - не благодаря.

Разгледах Интернет в различни сайтове и Ресурсите за отслабване бяха тези, които ми допаднаха. Дисциплината да си го записвам и да го изчезвам беше просто моята чаша чай. Чудех се обаче дали би било едноседмично чудо (нямам най-голямата сила на задържане в света!), Но форумът изглеждаше страхотен - пълен с наистина подкрепящи хора (въпреки че признавам, че бях дебнещ от доста известно време - четене на съобщенията, но не съвсем да се отговори).

"От януари (претегляне на 15 камъка 6) аз наистина започнах да се придържам към него. Първата цел беше 13 камъка и исках да го ударя до рождения си ден през април. Увеличих разходките и извлякох цикъла на упражненията под купчината дрехи и започна да циклира, докато гледах състезатели.

"Попаднах в целта си през април - ударих 40 и 12 камък 12. Празнува се с уикенд в Париж и все пак успя (само) да се задържи на 13 камъка. В края на април реши да повиши нивата на упражненията и започна да играе бадминтон веднъж на седмица. И през май започна обучение за състезанието за живот в Кемптън, което е в края на юли (не най-близкото до мен, но единственото в радиус от 30 минути шофиране, което беше най-отдалечено). И днес съм 11 камък 10 . "

Опитай безплатно

Можете да водите свой собствен диетичен дневник и дневник за упражнения, като използвате инструментите в WLR. Поставете си цел за отслабване и разберете колко калории имате нужда всеки ден, за да стигнете до там. Опитайте безплатно за 24 часа.