Вашият персонализиран текст тук

диетичен

Резюме:

Тази диета е разработена от д-р Джон Макдугъл, интернист, който основава програмата Макдугал, жилищна програма, в която се случват медицински чудеса чрез диета и промени в начина на живот. Диетата се фокусира върху храненето на растителна основа с високо съдържание на нишесте, като основните скоби са картофи, корени, зимни тикви, боб, ориз и пълнозърнести храни (70%). Те се допълват с плодове (10%) и зеленчуци без нишесте (20%); можете да ядете колкото искате. Фокусът на тази диета е върху растителните храни с високо съдържание на нишесте, тъй като зелените и жълтите зеленчуци са с високо съдържание на фибри и твърде ниско съдържание на калории, за да задоволят вашите калорични нужди. Въглехидратите са източник на енергия на тялото и се разграждат бавно от храносмилателната система, осигурявайки постоянен поток от гориво. Ако се опитвате да отслабнете, разграждането на калориите е нишесте (45%), плодове (10%) и зеленчуци без нишесте (45%). Храните, които трябва да се избягват изцяло, са месо, птици, риба, млечни продукти, яйца, животински мазнини и растителни масла. Спазването на тази диета може да доведе до загуба на тегло и предотвратяване и излекуване на много често срещани заболявания като диабет тип 2, артрит и сърдечни заболявания. Докато спазвате диетата, проследявайте теглото си, кръвното налягане, холестерола, триглицеридите, нивото на глюкозата, BUN и нивото на пикочната киселина.