Тази рецепта осигурява по-здравословен начин за любимо ястие за обяд четири пъти, използвайки по-малко от час, за да приготвите и четирите ястия! Скаридите бързо се сотират и след това се хвърлят в ароматна смес от соев сос, сусамово масло, джинджифил, бял пипер и рапично масло. Лукът, чесънът, морковът, зеленият фасул, царевицата, грахът и зеленият лук се запържват заедно с варен кафяв ориз. Паничките са гарнирани с допълнителен зелен лук и могат да се ползват през цялата седмица!
Указания
Тази рецепта работи чудесно и с остатъци от ориз! Просто го извадете направо от хладилника и пропуснете първата стъпка в рецептата!
На порция: 340 калории; 12g мазнини; 27.5g въглехидрати; 31g протеин; 239mg холестерол; 1641mg натрий.
Хранителна информация
Сервиране в контейнер 4
| Калории от мазнини108 | ||
| % Дневна стойност * | ||
| 18% | ||
| 8% | ||
| 80% | ||
| 68% | ||
| 9% | ||
| 17% | ||
| Витамин А86% | Витамин С14% | |
| Калций 11% | Желязо 9% | |
* Процентът дневни стойности се основава на диета с 2000 калории. Дневните ви стойности могат да бъдат по-високи или по-ниски в зависимост от вашите нужди от калории:
- Meal Prep Chipotle Lime пиле, сотиран зелен фасул и ориз; Latrice Murphy Design; Фотография
- Строфинов говеждо месо с приготвяне на оризови ястия - План за хранене
- Наземна Турция Кефта; Медено глазурано моркови хранене Prep
- Hill s® Science Diet® Възрастни малки хапки Агнешко месо и рецепта за кафяв ориз за кучета
- Как да готвя говеждо месо в Crockpot Съвети за приготвяне на храна MOMables