Джак Спрат не можеше да яде мазнини,

може

Жена му не може да яде постно:

И така, между двамата, разбирате ли,

Те облизаха чинията на чиниите. Двойките отдавна депилират и намаляват по въпроса за теглото. Някои са намерили удобен баланс - състояние, олицетворено в детската рима на Джак Спрат - но много други са се борили силно.

Когато Марион, 47-годишна администраторка в офиса на Санта Ана, стартира програма за намаляване на теглото, съпругът й я похвали - първоначално. „През първите три месеца той ме насърчи“, казва тя.

Тогава нещата се промениха.

„След няколко месеца той започна да ме критикува, ако съм качил килограм или съм останал същият. Неговото заяждане нарани моите чувства, затова му казах, че вече не искам да споделям напредъка си с него - само с позитивни хора. Той се ядоса, но решението ми се оказа най-доброто. ”

Тя успя да загуби 25 килограма.

Въпреки че колко тежим трябва да бъде наш собствен бизнес, след като се обединим с някой друг, теглото ни изведнъж се превръща в двойка, казва Ейми Старк, клиничен психолог в Санта Ана, която осигурява семейна и индивидуална терапия и често съветва хората, които се опитват да загубят тегло. „Хората имат категорични идеи за това как трябва да изглежда партньорът им.“

С тези очаквания често идват инструкции как най-добре да отслабнете и да се карате, когато инчовете не се стопят.

Благодарение на всички тези „експертни“ съвети, много съпрузи и значими други влияят върху опитите на човек да отслабне, казва диетологът, регистриран в Нюпорт Бийч Мишел Паулак, която прави частни и корпоративни консултации по хранене, често работи с двойки и семейства по отношение на плановете за отслабване и здравословно хранене.

„Храната е неразделна част от живота ни; яденето е нещо, което правим няколко пъти на ден, често със съпрузите си “, казва тя. „Има много емоционално значение, свързано с храненето, което може да повлияе на това, което ядем и колко.“

Бракът и сближаването могат да окажат силно влияние върху теглото на човека.

„Някои омъжени хора, които имат проблеми с теглото, се чувстват сигурни във връзката, така че когато се уморят да се борят с килограмите, те просто се оставят да си тръгнат“, казва Старк.

„В други ситуации човек без проблем с теглото може да омаловажи човека с наднормено тегло с гадни етикети„ мазнини “. Колкото повече се критикува човек с наднормено тегло, толкова по-голямо е теглото му в опит да се изолира от емоционалното насилие “, казва тя.

Мнозина с проблеми с теглото се обръщат към храната за удобство, защото не получават нужното хранене, от което се нуждаят във връзката си, казва Старк. Ето защо жените често ядат повече, отколкото им е необходимо, казва тя. Докато мъжете също могат да преяждат, за да компенсират липсата на възпитание, те са по-склонни да се обърнат към храна за утеха, когато са депресирани.

Във връзки, в които и двамата партньори са склонни към наднормено тегло, те понякога просто се увличат да готвят и да ядат заедно. В някои случаи хората дори наддават на тегло, защото съпругът им се опитва да ги обича с храна. „Много жени се придържат към старата поговорка„ Пътят към сърцето на мъжа е през стомаха му “, казва Старк.

Въпреки това, казва Старк, понякога хората със затлъстяване имат основни сериозни лични или брачни проблеми, които не са били разглеждани.

„Наскоро посъветвах една двойка (където) съпругата започна да отслабва и да се чувства добре към себе си, но съпругът все още е с наднормено тегло и не се опитва да си помогне. Този брак е насочен към катастрофа “, казва Старк.

Тъй като наднорменото тегло в нашето общество е толкова социално неприемливо, партньорите често правят грешка, опитвайки се да накарат тежестта на другия да бъде негов бизнес.

„Истината е, че ако съпругът ви е с наднормено тегло, това трябва да е неговото решение за отслабване“, казва Старк.

„Слабите съпрузи понякога ще обявят на човек с наднормено тегло:„ Ако наистина ме обичахте, щяхте да отслабнете “, казва тя. „Не става дума за човек с наднормено тегло, който обича своята половинка. Става въпрос за човека, който обича себе си достатъчно, за да отслабне. Слаб човек може с любов да изрази загриженост и да предложи помощ, но в крайна сметка решението е на човека с наднормено тегло. Придирките, молбите, просенето, провокирането и заплашването няма да помогнат и може много да възпрепятстват, карайки човек да напълнява още повече. "

Тъй като съпругът/съпругата на наднорменото тегло има силно влияние, това, което прави или не прави, е много важно. За да помогнете на любимия човек да загуби нежелани килограми, имайте предвид следното.

* Имайте състрадание. „За хората, които са склонни към наднормено тегло, отслабването не е лесна задача, казва Старк. „За съжаление, някои естествено слаби съпрузи трудно разбират това. Те могат да мислят, че съпругът им няма воля, докато истината е, че той или тя вероятно има много по-бавен метаболизъм. " Марион, жената, отслабнала с 25 килограма, казва, че съпругът й е слаб и трябва да яде двойни порции, само за да поддържа теглото си. „Не казвайте на диета колко лесно е да отслабнете, ако сами нямате проблем с теглото. Нямате представа колко трудно може да бъде “, съветва тя. * Не бъдете родителски. Когато човек се опитва да отслабне, много съпрузи се изкушават да играят калорийна полиция. „Освен ако той или тя не ви помоли, не следете какво яде съпругът ви“, казва Старк. „И никога не язвайте човека, като го питате колко тегло е спечелено или загубено. В същото отношение не се опитвайте да засрамите съпруга си да отслабне, като казвате неща като: „Боже, ако ядете повече, няма да можете да излезете зад масата!“

* Общувайте. Вашият съпруг може да иска и да се нуждае от вашата помощ. "Седнете и обсъдете колко намеса иска човекът", казва Pawlak. „Някои хора се нуждаят от насърчение и надзор, докато други обичат да бъдат по-независими.“

Според Марион, когато се съмнявате, дръжте устата си затворена. „Ако човек не поиска помощ или насърчение, мълчанието често е най-доброто“, казва тя.

* Пазете се от саботаж. Понякога съпрузите съзнателно или несъзнателно ще поставят диета в лошо положение, като носят у дома храни за угояване, които са неустоими за човека с наднормено тегло.

„В такива случаи може да се опитвате да покажете привързаност, като носите вкъщи любимото лакомство на съпруга си, но това не е добра идея“, казва Павлак. „Не носете у дома закуски, дори за себе си, че той или тя ще има проблеми с устояването.“

* Яжте същите храни. „Здравословната диета за отслабване не трябва да се различава от диетата за поддържане на желаното тегло“, казва Павлак.

„Няма нужда тънкият човек да се храни по различен начин от този, който следи теглото си. Яжте здравословна диета с 55% въглехидрати, по-малко от 30% мазнини и около 15% протеини и съпругът ви не само ще отслабне, но и двамата ще станете по-здрави. Има много положителни резултати, които произтичат от по-доброто хранене, включително по-високо енергийно ниво и намаляване на риска от заразяване със сърдечни заболявания и различни видове рак. "

Чрез ядене на по-малки порции месо и използване на методи за готвене с ниско съдържание на мазнини, като печене, печене на скара, печене, варене и бракониерство и заместване с много нискомаслени и обезмаслени продукти на пазара, е възможно да се направят преработени версии на любимите ястия че всеки може да се наслади, казва Павлак. Закръглете ястията с много плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни и зърнени храни.

Споделянето на едни и същи ястия спасява готвача от двойна работа и предотвратява диета да се чувства лишен и сякаш е на временна програма. „Храненето добре трябва да бъде ангажимент за цял живот“, казва Павлак.

Човекът, който иска да хвърли килограми, може да се възползва, като има предвид тези неща:

* Кажете на партньора си как и защо искате да отслабнете. „Седнете с половинката си и му обяснете защо отслабването е важно и какви са целите ви“, казва Павлак. "Тогава обсъдете как той или тя може да ви помогне."

* Останете фокусирани. „Животът става забързан и е лесно да забравим целите си, така че е важно да си напомняте какво правите и защо“, казва Павлак. „Визуализирането на това, което искате да изглеждате и какво искате да правите с новото си тегло, също е полезно.“

* Резултати от датчика. Редовното проверяване на вашия напредък ще ви насърчи, когато се приближите до целта си. В зависимост от това, което се опитвате да постигнете, това може да означава измерване на колко сантиметра сте загубили, получаване на тестове за холестерол или кръвна захар или проверка на кръвното Ви налягане.

* Загуба заедно. Двойките с наднормено тегло, които решат да отслабнат заедно, могат да работят в екип, като се насърчават взаимно, участват в планирането на питателни ястия с ниско съдържание на мазнини и като се включват в дейности - като ходене -, които не включват храна.