Всяко хранене има около 400 калории и достатъчно протеини, за да сте сити с часове; изберете по един на ден.

готвене

Турция и джоб за пита със сирене

1/4 lb нарязани пуешки гърди 120 калории

1 филия швейцарско сирене с намалено съдържание на мазнини 50 калории

Пълнозърнеста пита 170 калории

1 супена лъжица майонеза с намалено съдържание на мазнини 32 калории

1 супена лъжица пикантна кафява горчица 15 калории

3 листа маруля 3 калории

3 средно дебели резенчета домат 11 калории

Салата с пиле на скара и нахут

4 чаши смесени зелени 30

1/2 чаша чушки, сърцевина, семена и нарязани 30 калории

1/4 краставица, нарязана на филийки 11 калории

1/4 чаша нарязан лук 12 калории

1/2 домат, нарязан 11 калории

1 чаша Perdue Short Cut на скара пилешки гърди на скара 160 калории

4 супени лъжици нискокалоричен дресинг * 90 калории

1/4 чаша нахут в консерва, изплакнат 71 калории

Фъстъчено масло и желе сандвич

2 филийки пълнозърнест хляб 133 калории

2 нива супена лъжица фъстъчено масло 188 калории

1 супена лъжица консерви с ягоди с ниско съдържание на захар (като ниската захар на Smucker) 25 калории

1/2 чаша бебешки моркови 25 калории

Риба тон, бисквити и зеленчукова супа

Кутия от 6 унции лек тон, опакована във вода, отцедена 150 калории

1 супена лъжица майонеза с намалено съдържание на мазнини 32 калории

7 бисквити с бисквити с намалено съдържание на мазнини 120 калории

1 чаша Здравословен избор Държавна зеленчукова супа 100 калории

Постен джоб и супа

Пилешки пармезан постно джобче 280 калории

1 чаша Pacific Natural Foods Кремообразна супа от тиквен орех с лека натриева супа 100 калории

1 чаша пръчици целина 16 калории

Извара с пшеничен зародиш, ядки и пресни плодове

1 чаша обезмаслено или 1 процент извара като Light n 'Lively 160 калории

2 супени лъжици пшеничен зародиш 52 калории

2 супени лъжици нарязани орехи или бадеми 96 калории

1 чаша горски плодове 60 калории

Енчилада с черен боб и царевица

Емилада на Черния боб на Ейми 360 калории

1/2 чаша консервирана царевица 66 калории

* Такива като собственото олекотяване на балсамичен винегретен дресинг на Нюман

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност