Хляб, фъстъчено масло, желе

Джоан Салдж Блейк, регистриран диетолог и клиничен професор в Бостънския университет, която е домакин на подкаста „Spot On“, не само е мислила за това кои храни биха осигурили хранителни вещества, но и кои ще отидат заедно.

разкриват

Съставките за сандвич с фъстъчено масло и желе бяха очевидният избор.

"Храната осигурява протеини, въглехидрати и мазнини", каза тя. "Бих могъл да оцелея завинаги с това хранене. Повечето американски деца го правят."

Черен боб, манго, риба

Тамара Дюкър Фройман, регистриран диетолог със седалище в Ню Йорк и автор на "The Bloated Belly Whisperer", избра черен боб, защото "покрива широк спектър" от нужди от хранителни вещества, включително протеини, въглехидрати и фибри.

Междувременно мангото осигурява витамини А и С, а рибата добавя протеини и здравословни омега-3 мазнини.

Вода, авокадо, шоколад

Габриела Коен, студентка по диетология в университета Симънс в Бостън, не искаше да разчита на морска вода за хидратиране.

Авокадото осигурява много здравословни мазнини и може да зарадва гладните островитяни, докато шоколадът е просто нещо, без което трудно може да се живее. Плюс това, тъмният сорт изглежда има ползи за здравето, включително потенциално намалява риска от сърдечни заболявания.

Хляб, ядки и семена, авокадо

Диетологът Ейми Кимбърлейн, сертифициран педагог по диабет в Baptist Health South Florida и говорител на Академията по хранене и диететика, призна, че изборът й на въглехидрати, протеини и здравословни мазнини е „пълен диетичен ход“.

Пуканки, шоколад, авокадо

Даниела Несим, студентка по диетология в Международния университет във Флорида, добави пуканки към своя списък.

Въпреки репутацията си на снизхождение към киносалона, пълнозърнестата закуска може да достави много хранителни вещества, включително фибри, манган и витамини от група В. Подобно на много от колегите си, тя също искаше да донесе авокадо и шоколад.

Сирене, малини, хумус

Лора Грифин, регистриран диетолог в Мичиган, не се притесняваше от опциите за охлаждане на острова.

Нейният сладко-солен избор включва хумус, растителен и разпространим източник на протеин и малини, които пакетират много хранителни вещества в нискокалорична закуска, топинг от зърнени храни или десерт.

Шоколад, пица, плодова чаша

Докато Натали Снайдър, регистриран диетолог в Пенсилвания, избра пица просто защото й харесва, може да има и здравословни причини да отидете на филийка.

Средно парче пай има 12 грама протеин и може да ви помогне да абсорбирате ликопен, антиоксидант, който може да понижи нивата на кръвното налягане, Челси Амер, регистриран диетолог, каза преди това за Insider.

Начинът, по който е отгоре, също има значение. Пресните зеленчуци са едно от най-здравословните добавки за пица, каза Амер.

Сини сливи, тъмен шоколад, манго

Меган Луйбли, студентка втора година по диетология в Университета Уест Честър, Пенсилвания, беше уникална в своята сушилка, която е хранителна сила.

Сините сливи са с високо съдържание на (естествени) захари, но също така са с високо съдържание на фибри, което им дава добре спечелената репутация като добри за редовност. Сините сливи също имат много калий, витамин К и други витамини и минерали.

Червено вино, пица, ябълки

Джинджър Хултин, регистриран в Сиатъл диетолог и говорител на Академията по хранене и диететика, вероятно е избрала червено вино, защото й харесва, но всяка напитка в умерени количества е свързана с ползи за здравето, включително по-дълъг живот, по-нисък риск от сърдечни заболявания, и по-добро психично здраве.

Орехи, сирене фета, бисквити

Яси Ансари, асистент директор на диетичното хранене в Калифорнийския университет и говорител на Академията по хранене и диететика, избра трио с голямо влияние на средиземноморската диета.

Неограничаващият, балансиран начин на хранене включва много плодове, зеленчуци, морски дарове, здравословни мазнини като маслини и дори малко червено вино. Може да помогне при загуба на тегло, здраве на сърцето и профилактика на диабета.

Фъстъчено масло, кафе, солети

Меган Шмук, студент, изучаващ хранене в Университета в Арканзас, даде приоритет на будността.

Пуканки, бисквитки, моркови

Меган Радамакер, регистриран диетолог в Макомб, Мичиган, избра един сладък, един солен и един особено здравословен вариант.

Макар бисквитките да изглеждат като обикновен избор за специалист по хранене, даването на безусловно разрешение да ядете всички храни, дори „лоши“, може да бъде от полза за цялостното ви благосъстояние.

Малини, такос, тъмен шоколад

Такасите са основна част от диетата на студентката от университета „Имакулата“ Виктория Веслер и тя не искаше да се откаже от тях на теоретичния си остров.

Запълнени с риба, авокадо и боб, тако могат да бъдат добре балансирани и богати на хранителни вещества. Пълнени със заквасена сметана и преработено сирене и меса, те дават достатъчно място за хранителни грешки.

Бадеми, тестени изделия, салата

Регистрираният в Ню Йорк диетолог Бони Тауб Дикс, създател на BetterThanDieting.com и автор на „Прочетете го преди да го изядете: Пренасяйки ви от етикет на маса“, каза пред Insider, че „се е промъкнала в салатата, защото би било трудно да изберете само една зеленчук."

Гранола барове, ябълки, пица

Джъстин Пеналвър, студент по магистърска степен по диетология в университета „Имакулата“ в Пенсилвания, избра барове с мюсли.

Докато те се различават значително в съдържанието на захар и хранителни вещества, някои осигуряват здравословно количество фибри, протеини и въглехидрати.

Авокадо, яйца, покълнал зърнен хляб

Малина Малкани, базираната в Ню Йорк създателка на Wholitarian Lifestyle и говорител на Академията по хранене и диететика, избра деконструиран тост с авокадо с яйчен връх за своите пустинни островни храни.

Заедно те създават „едно от любимите балансирани ястия на моите момичета“, каза тя.

Фасул, фъстъци, сушени плодове

Шарън Палмър, известна още като "Диетичът с растителна енергия", беше особено внимателна по отношение на избраните от нея продукти. Фасулът, според нея, "е толкова богат на основни хранителни вещества, включително протеини и бавно смилаеми въглехидрати.

Фъстъците имат много протеини, здравословни мазнини и фибри. И сушените плодове са "дълготрайни и трайни", за да издържат на елементите. Освен това плодовете - сушени или пресни - са "пълни с антиоксидантни съединения и енергия", каза Палмър.