Честването често означава да се възнаградим с храна. Докато се лекуваме с храна от време на време, хранителните награди не винаги са полезни, ако се опитвате да отслабнете.
Когато за пръв път започнах да се храня по-добре и да се грижа за тялото си, забелязах колко много обществото се фокусира върху храната. Ако празнуваме или скърбим, щастливи, тъжни или ядосани - ядем и се възнаграждаваме с храна. Когато се срещаме с приятели, празнуваме празници, опечаляваме загубата на любим човек - ние се пълним с храна.
Науката зад награждаването на себе си
Според зашеметяващата мотивация, когато се възнаграждаваме, мозъкът ни отделя химикал, наречен допамин. Допаминът ни кара да се чувстваме добре и щастливи.
В резултат на това ставате по-мотивирани и подтикнати да изпълнявате задачата. Също така ще очаквате с нетърпение да изпълните задачата, защото тя ви кара да се чувствате добре.
Въпреки че е важно да се възнаградите, не всички награди се създават еднакви и трябва да изберете правилните награди, за да създадете положително подсилване.
Използването на грешни награди няма да ви помогне да създадете по-добри навици.
Според служителя за академична поддръжка в кампуса на JMC в Сидни, наградите могат да бъдат чудесен стимул да продължите да работите за постигането на целите си.
Когато поведението ви е последвано от приятен изход, е по-вероятно да повторите поведението. Това се нарича положителна армировка.
Ефективното свързване на вашата упорита работа с награди не само ви дава умствена почивка, но и ви мотивира да искате да направите повече от нея.
Ето защо се препоръчва да се възнаградите, за да изградите своя инерция и да развиете навиците си.
Ето списък с 50+ нехранителни награди за отслабване, които можете да използвате, за да се лекувате!
Забележка: Тази публикация може да съдържа партньорски връзки, което означава, че ако щракнете върху връзка и направите покупка, мога да спечеля комисионна без допълнителни разходи за вас.
50+ награди за нехранителни продукти за отслабване
- Спа ден вкъщи
- Вземете вана с мехурчета
- Прочети книга
- Цвят в книжка за оцветяване
- Отивам до библиотеката
- Гледайте любимото си шоу в Netflix
- Направете си масаж
- Купете си ново облекло
- Направете си педикюр
- Направете ноктите си
- Поглезете се с издухване на косата
- Слушам музика
- Да подремна
- Седнете навън сред природата
- Отидете на разходка
- Вземете лице
- Гледайте изгрева или залеза
- Отидете да гледате звездите
- Дълбоко подгответе косата си
- Гледайте забавни видеоклипове в YouTube
- Купете си ново бижу
- Опитайте нов клас на тренировка
- Отидете на поход
- Купете нови обувки за тренировка
- Купете нови слушалки
- Поглезете се с нова бутилка с вода
- Отидете на филм
- Купете нова книга
- Слушайте подкаст
- Седнете в сауна
- Купете си цветя
- Спи в
- Направете снимка на цялото тяло, за да отпразнувате напредъка си
- Сгушете се в леглото и гледайте филми през целия ден
- Дайте си разрешение и време да подремнете
- Изпробвайте услугата за доставка на храна
- Купете малък блендер, за да си приготвяте сами смутита и протеинови шейкове у дома
- Планирайте бягство през уикенда
- Отидете на кратко пребиваване във вашия град!
- Насрочете фотосесия с местен фотограф, за да покажете напредъка си
- Вземете местен клас, за да научите забавно ново умение
- Купете си фитнес тракер, за да следите съня и тренировките си
- Подгответе се за хубав чифт тренировъчни обувки
- Създайте нов плейлист за вашите тренировки
- Изтеглете и слушайте нов подкаст
- Купете няколко нови спортни сутиени
- Регистрирайте се, за да бягате или разхождате 5k с приятел
- Разпръснете се на хубав чифт клинове
- Вземете си почивен ден
- Опитайте нова рецепта
- Отидете да видите любимата си група на концерт
Кои са вашите любими награди за нехранителни продукти за отслабване? Оставете коментар по-долу и ме уведомете!
- Актрисата Мишел Кийгън; s 4 Най-добри съвети за отслабване жена; У дома
- Списък с градински зеленчуци за отслабване - провинция
- Чаша Borjomi преди хранене принципите на отслабване; Блог BORJOMI ОК
- 500 най-добри имена на отбора за отслабване (забавни, мотивационни, сладки и т.н.)
- 500 кето незабавни рецепти за готвене Готварска книга за незабавно отслабване от Ребека Бенет