нехранителни

Честването често означава да се възнаградим с храна. Докато се лекуваме с храна от време на време, хранителните награди не винаги са полезни, ако се опитвате да отслабнете.

Когато за пръв път започнах да се храня по-добре и да се грижа за тялото си, забелязах колко много обществото се фокусира върху храната. Ако празнуваме или скърбим, щастливи, тъжни или ядосани - ядем и се възнаграждаваме с храна. Когато се срещаме с приятели, празнуваме празници, опечаляваме загубата на любим човек - ние се пълним с храна.

Науката зад награждаването на себе си

Според зашеметяващата мотивация, когато се възнаграждаваме, мозъкът ни отделя химикал, наречен допамин. Допаминът ни кара да се чувстваме добре и щастливи.

В резултат на това ставате по-мотивирани и подтикнати да изпълнявате задачата. Също така ще очаквате с нетърпение да изпълните задачата, защото тя ви кара да се чувствате добре.

Въпреки че е важно да се възнаградите, не всички награди се създават еднакви и трябва да изберете правилните награди, за да създадете положително подсилване.

Използването на грешни награди няма да ви помогне да създадете по-добри навици.

Според служителя за академична поддръжка в кампуса на JMC в Сидни, наградите могат да бъдат чудесен стимул да продължите да работите за постигането на целите си.

Когато поведението ви е последвано от приятен изход, е по-вероятно да повторите поведението. Това се нарича положителна армировка.

Ефективното свързване на вашата упорита работа с награди не само ви дава умствена почивка, но и ви мотивира да искате да направите повече от нея.

Ето защо се препоръчва да се възнаградите, за да изградите своя инерция и да развиете навиците си.

Ето списък с 50+ нехранителни награди за отслабване, които можете да използвате, за да се лекувате!

Забележка: Тази публикация може да съдържа партньорски връзки, което означава, че ако щракнете върху връзка и направите покупка, мога да спечеля комисионна без допълнителни разходи за вас.

50+ награди за нехранителни продукти за отслабване

  1. Спа ден вкъщи
  2. Вземете вана с мехурчета
  3. Прочети книга
  4. Цвят в книжка за оцветяване
  5. Отивам до библиотеката
  6. Гледайте любимото си шоу в Netflix
  7. Направете си масаж
  8. Купете си ново облекло
  9. Направете си педикюр
  10. Направете ноктите си
  11. Поглезете се с издухване на косата
  12. Слушам музика
  13. Да подремна
  14. Седнете навън сред природата
  15. Отидете на разходка
  16. Вземете лице
  17. Гледайте изгрева или залеза
  18. Отидете да гледате звездите
  19. Дълбоко подгответе косата си
  20. Гледайте забавни видеоклипове в YouTube
  21. Купете си ново бижу
  22. Опитайте нов клас на тренировка
  23. Отидете на поход
  24. Купете нови обувки за тренировка
  25. Купете нови слушалки
  26. Поглезете се с нова бутилка с вода
  27. Отидете на филм
  28. Купете нова книга
  29. Слушайте подкаст
  30. Седнете в сауна
  31. Купете си цветя
  32. Спи в
  33. Направете снимка на цялото тяло, за да отпразнувате напредъка си
  34. Сгушете се в леглото и гледайте филми през целия ден
  35. Дайте си разрешение и време да подремнете
  36. Изпробвайте услугата за доставка на храна
  37. Купете малък блендер, за да си приготвяте сами смутита и протеинови шейкове у дома
  38. Планирайте бягство през уикенда
  39. Отидете на кратко пребиваване във вашия град!
  40. Насрочете фотосесия с местен фотограф, за да покажете напредъка си
  41. Вземете местен клас, за да научите забавно ново умение
  42. Купете си фитнес тракер, за да следите съня и тренировките си
  43. Подгответе се за хубав чифт тренировъчни обувки
  44. Създайте нов плейлист за вашите тренировки
  45. Изтеглете и слушайте нов подкаст
  46. Купете няколко нови спортни сутиени
  47. Регистрирайте се, за да бягате или разхождате 5k с приятел
  48. Разпръснете се на хубав чифт клинове
  49. Вземете си почивен ден
  50. Опитайте нова рецепта
  51. Отидете да видите любимата си група на концерт

Кои са вашите любими награди за нехранителни продукти за отслабване? Оставете коментар по-долу и ме уведомете!