Ако искате да изпробвате своето чувство с изтощителни изпотявания през лятото, тогава знаете колко е важно да останете хидратирани: потта краде бързо вашите скъпоценни запаси от вода и спирането на страхотна тренировка, защото сте твърде слаби и замаяни, за да продължите ничия идея за забавление. Но също така не е нужно да разчитате на „спортни напитки“, които са повече захар, отколкото вода, за да поддържате енергията си: ето версия на Палео, която върши работата както трябва и с вкус, за да стартирате.
Ето сравнение на съдържанието на електролит във версията Paleo с познато лице: Gatorade.
Тази рецепта (1 порция) | Gatorade (1 бутилка, 20 ет. Унции) | |
Електролити | ||
Натрий | 409mg (ако използвате сол) | 238mg |
Калий | 796mg | 91mg |
Магнезий | 77mg | 0mg |
Калций | 72 mg | 6 mg |
Съдържание на захар | 16 грама | 32 грама |
Още от хубавите неща, с половината захар! (И да, натрият се брои за „добрите неща“ - така или иначе не е опасно и ако се изпотявате, абсолютно трябва да замените загубения натрий, за да предотвратите потенциално опасно състояние, наречено хипонатриемия). Версията на динята също има няколко други витамини и минерали (по-специално витамин С), докато Gatorade е основно захарна вода с не много от всичко друго.
Можете да смесите тази напитка заедно, преди да тръгнете за тренировка, и просто да я оставите в хладилника, докато се върнете (или да я пуснете във фризера, ако се чувствате като Slushie). След това, когато залитате, покрити с пот и слава, няма да ви се налага да изтегляте блендера и да започнете да кълцате диня, но все пак ще имате напитка за възстановяване, която ви дава всичко, от което тялото ви се нуждае, без нито едно боклук.
- Напитки за тренировка след тренировка; Причини, поради които трябва да пиете сок от диня след тренировка
- Топ 10 причини, поради които трябва да пиете костен бульон Пийт; s Палео
- Сокът от диня убива спортни напитки, когато се стигне до хидратация Басмати
- Трябва да ядете пържено пиле и диня и да пиете Kool-Aid (умерено) и да му се наслаждавате от
- Какво да ядем, какво да избягваме Палео скок