paleo

Ако искате да изпробвате своето чувство с изтощителни изпотявания през лятото, тогава знаете колко е важно да останете хидратирани: потта краде бързо вашите скъпоценни запаси от вода и спирането на страхотна тренировка, защото сте твърде слаби и замаяни, за да продължите ничия идея за забавление. Но също така не е нужно да разчитате на „спортни напитки“, които са повече захар, отколкото вода, за да поддържате енергията си: ето версия на Палео, която върши работата както трябва и с вкус, за да стартирате.

Ето сравнение на съдържанието на електролит във версията Paleo с познато лице: Gatorade.

Тази рецепта (1 порция) Gatorade (1 бутилка, 20 ет. Унции)
Електролити
Натрий 409mg (ако използвате сол) 238mg
Калий 796mg 91mg
Магнезий 77mg 0mg
Калций 72 mg 6 mg
Съдържание на захар 16 грама 32 грама

Още от хубавите неща, с половината захар! (И да, натрият се брои за „добрите неща“ - така или иначе не е опасно и ако се изпотявате, абсолютно трябва да замените загубения натрий, за да предотвратите потенциално опасно състояние, наречено хипонатриемия). Версията на динята също има няколко други витамини и минерали (по-специално витамин С), докато Gatorade е основно захарна вода с не много от всичко друго.

Можете да смесите тази напитка заедно, преди да тръгнете за тренировка, и просто да я оставите в хладилника, докато се върнете (или да я пуснете във фризера, ако се чувствате като Slushie). След това, когато залитате, покрити с пот и слава, няма да ви се налага да изтегляте блендера и да започнете да кълцате диня, но все пак ще имате напитка за възстановяване, която ви дава всичко, от което тялото ви се нуждае, без нито едно боклук.