ядем

Много хора обичат палео списъка с храни, защото им дава бърз преглед на широката гама от храни, на които могат да се насладят здравословно на диета Палео. Въпреки това, някои хора все още са объркани от това, което е извън границите и какво точно трябва да се избягва за насърчаване на оптимално здраве.

Тук ще намерите прост списък на храните и категориите храни, които да включите във вашата диета и тези, които трябва да избягвате.

Какво да ядем

  • Месо;
  • Птици;
  • Риба и морски дарове;
  • Яйца;
  • Зеленчуци;
  • Зелени листни зеленчуци;
  • Коренни зеленчуци и грудки;
  • Добри мазнини (кокосово масло, свинска мас, лой, зехтин, избистрено масло, ...);
  • Плодове (с умереност);
  • Ядки и семена (с умереност);
  • Билки и подправки;

Какво да избягвате

  • Рафинирана захар;
  • Зърнени храни (пшеница, царевица, овес, ...);
  • Бобови растения (соя, фъстъци, леща, ...);
  • Растителни семена (царевично масло, фъстъчено масло, соево масло);

Заключение

Надявам се, че този прост списък ще ви помогне бързо да си представите какво точно да включите в ежедневния си избор на храна и какво да не правите.

Погледнете Paleo Restart, нашата 30-дневна програма. Той разполага с инструментите, които ви позволяват да възстановите тялото си, да отслабнете и да започнете да се чувствате чудесно. Научете повече и започнете тук.

+ #PaleoIRL, вече е налична новата ни готварска книга за това как да направим Paleo да работи за натоварен живот! Вземете го сега тук.