Богата на фибри и други хранителни вещества, тиквата или каду служи като перфектната храна за отслабване, казва диетологът

Скромната тиква или каду е зеленчук, който е често срещан в повечето индийски домакинства. Използваме го често за разбиване на къри, супи, кебап и дори десерти. Но знаете ли, че той служи като перфектната храна за отслабване? Да, дами, вярно е!

диета

Сега не казваме, че имате свободата да зареждате онези лате от подправки с тиква или кремообразни пайове; но ако искате да стопите тези килограми, не забравяйте да включите в диетата си тиквена супа и каду ки сабзи!

Тиквите са богати на хранителни вещества и са лишени от холестерол, натрий и мазнини. Това е, което ги прави перфектни да хвърлят този упорит флаб. Нещо повече, зеленчукът също помага за ограничаване на апетита, така че няма да се влюбите в нездравословната храна.

И нямаме никой друг освен д-р Шикха Шарма, най-добрият диетолог в Индия и основател на NutriHealth на Shikha, за да споделим защо тиквата е задължителна добавка към вашата диета! Прочетете, за да научите повече.

Ето как тиквата подпомага отслабването
Изненадващо има много ползи за здравето, които тиквите могат да предложат:

1. Нискокалорични: Знаете ли, че 100 грама сурова тиква съдържат само 26 калории според данните на USDA? Така че можете да носите тиква колкото искате, без да трупате калории!

2. С високо съдържание на фибри: И не става въпрос само за хранителни вещества, на всеки 200 грама изядена тиква получавате 1 грам фибри! Фибрите са от решаващо значение за здравето на храносмилането, което е полезно не само за отслабване, но и ограничава глада. Време е да запасите вегетарианската си кошница с тиква.

3. Страхотна храна след тренировка: Не много хора знаят, че тиквите са мощна сила на калия, което ги прави чудесна храна след тренировка за възстановяване на мускулите. Порция тиква от 100 грама съдържа 340 mg калий, което е много по-високо от количеството в бананите!

4. Повишава имунитета: Тиквите също съдържат витамин С и бета каротин, което прави това зеленчук средство за повишаване на имунитета. Добрият имунитет означава засилена загуба на тегло!

5. Повишава настроението и се справя със стреса: Тиквите не спират да ни изненадват. Те съдържат триптофан, аминокиселина, която повишава настроението ви и в същото време се бори със стреса. Доброто настроение е важно, за да поддържате играта си за отслабване!

Д-р Шарма изброява редица други предимства, които превръщат тиквата в „чудотворна храна“ за отслабване. Тя казва: „Тиквата е отлична храна за хранене, тъй като успокоява елемента вата (въздух) и пита (огън). И двете поддържат загуба на тегло, тъй като помага на тялото да балансира метаболизма си. Успокояващо е за червата, тъй като може да възстанови баланса на бактериите и здравето, особено когато се консумира сок. Той е полезен за плодовитостта заради минералите и отличен за очите и кожата, тъй като е богат на бета каротин. "

Така че, опитайте се да включите тиква в диетата си и да намалите няколко размера за нула време! Звучи като вълнуващ план, нали?

Geetika Sachdev

Независима писателка и журналистка, Geetika обича острия и свеж хумор, точно като кафето си! Ако не пише, ще я намерите да подскача в кафенето и да напада най-добрите книжарници в града.