Първото ключово послание е: Използването на хранителни добавки е широко разпространено във футбола, но играчите не трябва да очакват ползи от повечето от тези добавки. Малко от продуктите, използвани от плейърите, се поддържат от солидна изследователска база, а някои може дори да са вредни за вас. Освен това използването на добавки не компенсира лошия избор на храна и неадекватната диета.

добавки

Протеиновите добавки, баровете с високо съдържание на протеини и аминокиселинните препарати са сред най-продаваните продукти за спортно хранене. Въпреки че адекватният прием на протеин е от съществено значение за растежа и възстановяването на мускулите, това лесно може да бъде постигнато от ежедневните храни. Цялите протеини, които се намират в храните, обикновено имат предимства пред отделните аминокиселини.

Продава се огромен набор от добавки с твърдения, че те могат да намалят нивата на телесните мазнини и да изградят по-големи и по-силни мускули - твърдения, които се харесват както на спортисти, така и на неспортисти. Реалността е, че много от продуктите, които са ефективни при това, са или в забранения списък, или са свързани със сериозни рискове за здравето (или и двете).

Това води до второто ключово съобщение: Добавките могат да доведат до положителен допинг тест. Често критичните съставки не се декларират. Но невежеството не е приемливо оправдание за положителен резултат, тъй като принципът на строга отговорност ви прави отговорни за всичко, което ядете и пиете.

Проверете всички добавки с медицински служител. Ако има някакво съмнение, не ги приемайте.