Първите две неща, за които се сещате, когато искате да отслабнете, са упражненията и диетата. Това, което никога не обмисляме, е здравето на червата - и точно това е приоритет на актрисата Дрю Баримор, която помага да свали 11 кг, без да се чувства гладна или лишена.

баримор

Важността на здравето на червата е сравнително нова концепция, която обаче е спечелила внимание. Според диетолога на Баримор, Кимбърли Снайдър, здравословното черво е сърцевината на успешната дългосрочна загуба на тегло: „Това означава, че сме свързани със себе си, с телата си и с вътрешната си мъдрост и интуиция“, обяснява Снайдер в статия, написана за mindbodygreen.

„Можем да разберем по-добре какви избори за храна ни служат, когато сме гладни и кога не сме.“

За да помогне на Дрю, „отслабнете и изглеждайте страхотно, но, което е по-важно, излекувайте червата й и се чувствайте също невероятно“, Снайдър внедри тези шест ключови принципа за стимулиране на червата в програмата си за отслабване.

Ядеше много джинджифил

Противовъзпалителната храна е често срещано народно лечение за разстроен стомах и гадене, което помага за храносмилането и изтичането на слюнка. Но Снайдър се кълне в него заради неговите свойства за повишаване на метаболизма.

„Той затопля тялото ви и увеличава циркулацията и метаболизма. Това всъщност насърчава топло усещане в тялото ви “, обяснява тя.

„Това ви помага да навлезете в тялото си и да излезете от главата си, помагайки да прекъснете цикъла на негативната циркулярна мисъл и скорост и безпокойство.“

Тя съветва да се отдадете на чай от джинджифил всеки път, когато почувствате желанието за храна.

Тя пиеше специална светеща зелена смути (GGS) всяка сутрин

Това е една от тайните рецепти на Snyder, която е пълна с тон фибри, витамини, минерали и антиоксиданти. Тя обяснява, че този смути е важен за червата, защото „телата ни се нуждаят от естествени храни, за да функционират в най-добрия си вид и позволяват балансиране на теглото и поддържане на балансирано ниво, а това включва увеличаване на естествената ситост (усещане за спокойствие около храната като цяло срещу стреса за то!) и храносмилането. "

Рецептата по-долу служи на 4.

GGS на Snyder

Съставки

  • 7 чаши нарязан спанак (около среден куп)
  • 6 чаши нарязана маруля ромен (около 1 малка глава)
  • 2 чаши студена филтрирана вода, 1½ чаши накълцана целина (около 2 средни стръка)
  • 1 средна ябълка, сърцевина и едро нарязана
  • 1 средна круша, сърцевина и едро нарязани
  • 1 среден банан, обелен и нарязан на трети
  • 2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок
  • малко магданоз и кориандър (по желание)

Метод

Смесете всички съставки заедно до гладка смес.

Тя изряза млечните продукти

Млечните продукти нарушават естествения поток в тялото, като създават задръствания и натрупване на слуз, което от своя страна ви предпазва от отслабване.

„Откривам, че телата на повечето хора се отварят повече и се освобождават, когато преминат от млечни към растителни млека, сирена, кисело мляко и т.н.“

Тя е следвала подхода на флекситарна диета

Флекситарната диета подчертава увеличения прием на растителни ястия, като същевременно позволява месо и други животински продукти в умерени количества. Той е известен като по-скоро начин на живот, отколкото диета и се основава на следните принципи:

Яжте предимно плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения.

Фокусирайте се върху протеините от растения вместо от животни.

Ограничете рафинираните захари, консерванти и сладкиши.

Следвайки този подход, Баримор успя да помогне за прочистването на тялото си от токсини.

„Телата ни се борят с ендогенни (нормално клетъчно разграждане вещество) и екзогенни (от замърсяване, тежки метали, замърсители на околната среда и т.н.) токсини всеки ден“, добавя Снайдер. „Колкото по-ефективни сме при освобождаването, толкова повече място има в тялото за циркулация на кислород и хранителни вещества.“

Тя взе добавка от магнезиев оксид

Снайдер посъветва Баримор да приема магнезиев оксид всяка вечер.

Според WebMD, тази добавка „се използва за предотвратяване и лечение на ниски количества магнезий в кръвта. Магнезият е много важен за нормалното функциониране на клетките, нервите, мускулите, костите и сърцето. "

Добре балансираната диета обаче може да осигури нормални нива на магнезий в кръвта.

Тя подчерта по-малко

Стрес на корема: терминът, който често се използва за обяснение на връзката между стреса и наддаването на тегло.

Проучване, проведено от изследователи от Университетския колеж в Лондон (UCL), публикувано в списанието Psychosomatic Medicine, установи, че хората, които имат по-високи нива на кортизол в телата си, обикновено имат по-големи измервания на талията и по-висок индекс на телесна маса от тези с по-ниски нива. Допълнителни изследвания, публикувани от UCL в списание Obesity, свързват високите нива на кортизол с по-високата честота на затлъстяване.

Такъв стрес може не само да повлияе на имунната ви система и да повиши кръвното ви налягане, но в съчетание с лоша диета и наднорменото тегло може също да увеличи възпалението, което може допълнително да изостри проблема.

„Ако сме стресирани и„ се държим “в ума си, проявяващи се като безпокойство, безсъние, хронични недоволства и непрекъснато се бием и се чувстваме виновни, тогава вярвам, че това се изразява в по-тежко време на телата ни да отпускат тежестта си, - казва Снайдър.

За да се бори със стреса, Баримор съчетава противовъзпалителната си диета с ежедневни практики на внимание и медитация.

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече