Мненията на Forbes Contributors са техни собствени.

диетичен

Тази статия е на повече от 6 години.

(Актуализирано)

За пореден път беше взривен популярен мит за отслабване. Широко разпространено е мнението, че загубата на тегло, която е почти винаги трудна за поддържане, е дори по-малко вероятно да остане загубена, ако е резултат от бърза загуба на тегло. Вярата дори е заложена в настоящите насоки. Сега проучване, публикувано в The Lancet Diabetes & Endocrinology, не дава подкрепа за това убеждение. Вместо това, проучването предполага, че въпреки че дългосрочната загуба на тегло остава неуловима независимо от диетата, краткосрочната загуба на тегло всъщност е по-вероятна при бърза загуба на тегло.

Австралийски изследователи рандомизират 204 възрастни с наднормено тегло на 12-седмична диета за бързо отслабване (с Optifast на Nestlé) или на 36-седмична постепенна диета. Загубата на тегло с 15% беше целта и на двете диети. След това участниците, загубили най-малко 12,5% от теглото си, участваха във втората фаза на проучването, в която бяха поставени на 144-седмична диета за поддържане.

В първата фаза на изследването 50% от хората на постепенна диета и 81% от хората на бърза диета са постигнали целта за загуба на тегло от 12,5%. И двете групи се бориха значително във втората фаза: 71,2% в групата с постепенно хранене и 70,5% в бързата диета възвърнаха по-голямата част от теглото, което бяха пропуснали през първата фаза. И в двете групи пациентите, които успешно са завършили фаза 1, са загубили малко над 14 килограма през първата фаза, но след това са върнали всички, освен 4 кг, във втората фаза.

В придружаващ коментар Корби Мартин и Кишор Гаде пишат, че изследването показва, че „бавният и стабилен подход не печели състезанието, а митът, че бързата загуба на тегло е свързана с бързото възстановяване на теглото, не е по-верен от приказката на Езоп“. Те цитират редица потенциални краткосрочни предимства на много нискокалоричните диети и отбелязват, че тези диети вече са добре формулирани и осигуряват адекватни протеини и основни микроелементи. Те са „безопасни, ако се използват под експертен надзор“, пише в.

„По целия свят насоките препоръчват постепенно намаляване на теглото за лечение на затлъстяване, отразяващо широко разпространеното убеждение, че бързото отслабване се възстановява по-бързо“, казва първият автор на статията Катрина Пърсел от Университета в Мелбърн в съобщение за пресата. „Въпреки това, нашите резултати показват, че постигането на целта за отслабване от 12,5% е по-вероятно и отпадането е по-ниско, ако отслабването се извършва бързо.“

Актуализация–

В отговор на горната публикация читател остави изключително внимателен и трогателен коментар. Тъй като коментарите често се пренебрегват, реших да публикувам пълния коментар тук:

Току-що прочетох вашето парче за отслабване, оценено бързо срещу бавно и стабилно. Ветеран съм с десетилетия опит. Успешно загубих 143 килограма през 2001 г. с програмата vlcd. Прекарах от 31 март 2001 г. до ноември 2001 г. със среден дневен прием от 700 калории. Излязох със здравословно тегло, но не психически подготвен да се справя с последиците от напълно преобразен образ на тялото. Не можах да обвия мозъка си около това, което се случи за 6 кратки месеца. Все още видях 333-килограмовата жена, когато се погледнах в огледалото. Все още се хванах да търся в раздела за дрехи с голям размер. Има толкова фактори, които причиняват болезнено затлъстяване, колкото са програмите, предлагащи „лечението“

Моят лекар се опита да ме подготви за психичните ефекти, както и да ме насочи през здравните аспекти. Държах на земята, но един неочакван стрес в живота ми ме насочи към този коварен път. За осемнадесет месеца се озовах на 367 килограма, с четиридесет и четири килограма по-тежък, отколкото когато започнах. Пасирах се и опитах още 5 години. През март 2006 г. направих избора да направя руф ен стомашен байпас, след 6 месеца бях на път със 100 паунда отстъпка. Като цяло загубих около 165 килограма. Това беше преди повече от осем години. Статистиката за стомашния байпас е както за всички други програми за отслабване. Осемдесет процента ще спечелят най-малко 30 килограма, двадесет процента ще спечелят всички и вероятно повече, оставяйки ги в по-лошо положение .

Бях на едва 190 и на четиригодишната марка се върнах на 260. Има няколко фактора, които ми дадоха тласък да не се превърна в статистика. Бях си обещал никога повече да не позволя на тялото ми да задуши живота от живота ми. Наложих число в ума си 200 lbs. като 5-метрова жена от 7 фута съм здрав и удобен. Зададох го в съзнанието си като будилник. Не разреших бутон за отлагане. Ако го предам, това е бръмчене, променящо поведението ми, което ме държи нащрек. Не обсебвам, отказвам да предам още една минута от живота си на агонията на затлъстяването.

Правя каквото мога, за да осигуря постоянна стабилност. Упражнявам се всеки ден. Не се страхувам. Не мисля за това перспектива за отслабване. Фокусирам се върху ползите за повдигане на настроението и новата намерена енергия и сила.

Повече от няколко души коментират ежедневния ми преход в 5 сутринта до здравния клуб. Те казват, че биха искали, или просто нямат време. Мразя утрините, нямам време. Просто го правя. Очаквам го с нетърпение, той се превърна в соло рандеву с човека, който се събужда всеки ден в странно ново тяло, което се чувства комфортно и ми дава чувство на неизмеримо удовлетворение. Тя общува с жената, която едва не е умряла под 170 килограма нефункционален начин на живот. Дават си взаимна любов и уважение. Бях болезнено затлъстял не поради мързел или липса на воля; Оцелях по единствения начин, по който знаех как.

Умея да губя 50 килограма по бавен и стабилен метод, доказах, че бързата загуба на тегло е осъществима, ако се фокусирате върху крайните резултати. Живея всеки ден от март 2006 г. със знанието, че бягството ми от болестното затлъстяване е мимолетно като одеяло от ниска мъгла в красива есенна сутрин. Ако не обърна внимание, никога няма да разбера момента, в който изчезна. Тренировките ми са времето, в което „седя и поемам красотата“, което внася във всеки момент от живота ми.

През 2012 г. загубих натрупаните 60 килограма и поддържам между 190 и 205. Научих се да живея. Започвам да прощавам и да обичам това, в което съм станал. Нямам строга диета, нямам определена рутина за упражнения. Аз просто правя. Правя добри избори, когато мога. Правя някаква дейност всеки ден.

Стомашният байпас търгува един набор от въпроси за друг. Имах няколко здравни предизвикателства, които ми напомнят за жертвите, които избрах да направя. Аз не съм в някакъв определен вагон. Не препоръчвам нито един метод за отслабване, независимо дали е бърз или бавен и стабилен. Успехът при отслабване не попада в чист формулен модел, това е самостоятелен път за всеки пристигащ. Някои не правят целта си. Ако като мен някой е благословен от успех; Насърчавам ги да отделят всеки ден за момент, за да признаят рядкостта и красотата на това. Да се ​​обичат достатъчно, за да направят избора всеки ден, за да се придържат към благословиите, които са им били предоставени.