TNN | Последна актуализация на - 18 март 2019 г., 11:00 IST

01/8 В търсене на нова диета? Можем да помогнем

Независимо дали става въпрос за загуба на няколко килограма или само на няколко сантиметра от кръста, загубата на тегло е била в съзнанието на всички в даден момент. Но също така знаем, че загубата на тегло не е лесна сделка. От диетата, тренировката и времето (да, това също има значение), има много неща, които трябва да имате предвид, преди да работите по мисията си за отслабване

детоксикация

02/8 Борите ли се да отслабнете?

Борите ли се да отслабнете и да влезете в желаната форма? Ако отговорът е „да“, предлагаме ви да спазвате чиста диета от ден 1. В началото може да изглежда трудно, но детоксикацията има големи предимства при рязането на твърди мазнини по корема. Освен това ви помага да се грижите за хранителния си прием и да избягвате лошите калории.

03/8 Отидете на детокс!

Освен загуба на тегло, детоксикацията може да ви помогне да се отървете от много заболявания. Поддържа червата ви чисти, ума щастлив, повишава имунитета, както и сърдечната дейност. Както предполагат експертите, винаги трябва да отидете на сезонен детокс и да прочистите тялото си, за да получите максимални ползи и да поддържате тялото добре.

04/8 Ето най-добрия план за детоксикация за вас!

Чудите се как да го направите? Ето кратко кратко ръководство за ден, пълен с детокс диета, от момента, в който се събудите, до момента, в който спите, което може да ви помогне да получите желаната форма без много усилия.

05/8 сутринта

Започнете деня си с чаша топла вода, смесена с лимон. Той ще изхвърли токсините, микробите и ще помогне за по-доброто храносмилане.

След това не забравяйте да отделите малко време, за да практикувате медитация и йога. Това ще изчисти всеки умствен блок и ще ви направи по-фокусирани и заредени с енергия.

За детокс диета е жизненоважно да се храните добре. Уверете се, че сте включили много протеини и хранителни вещества за вашата закуска, които ще ви заредят и ще ви заситят по-дълго. За това можете да включите както богати на антиоксиданти плодове, така и зеленчуци. Пиенето на чай, богат на флавоноиди, също може да помогне.

06/8 Следобед

Поддържайте празнина между храненията си. Поддържайте обяда си лек, но се уверете, че имате нещо освежаващо. Извара ориз, салати са добър вариант за това. Когато ядете пълноценно, тежко хранене, вие непременно ще бъдете по-летаргични и уморени. Освен това избягвайте да ядете пакетирана храна, тъй като в тях има химикали.

Известно време след това отидете на 15-минутна разходка, за да прочистите и заредите тялото си. Можете също така да ядете някои плодове като закуски след обяд, за да запълните стомаха.

07/8 Вечер

Много е важно да отделяте време за разпускане и отпускане и да не поемате стрес вечер. Не забравяйте, че изхвърлянето на токсините е първата стъпка в отслабването и е също толкова важно, колкото диетата и упражненията.

08/8 Нощ

Вечерята в идеалния случай трябва да е много лека и нещо, което трябва да приключите преди 20:00. Избягвайте тежки въглехидрати, които забавят храносмилането и добавят холестерол към тялото ви. Изберете опции като печени зеленчуци, пиле или супа, които са апетитни, както и пълнещи.

Можете също така да изпиете чаша билков чай ​​или мляко, което може да помогне в процеса. Пиенето на мляко от куркума е добър вариант, който трябва да включите в диетата си.