Хатха йога е един от многото различни стилове на йога. Това е традиционен вид йога, който прегрупира много други видове йога. Подходящ е за начинаещи и има много предимства, включително загуба на тегло.

Много модерни стилове йога са получени от Хатха Йога. Power, Ashtanga, Vinyasa, Yin, Iyengar, Hot, Bikram йога произхождат от Hatha Yoga. Това е класически стил, който съчетава пози (асани) и дихателни упражнения (пранаяма).

Традиционно, хатха йога не е само физическа. Целта му е да издигне вашето съзнание. Подготвя тялото и ума за физически, умствен и духовен растеж.

Днес хатха йога се използва за проектиране на добре балансирана йога практика. Това е нежен и бавен йога стил, в сравнение с енергични и интензивни последователности. Клас по йога Хатха се фокусира върху основите на йога, което е идеално за начинаещи.

Хатха Йога има много доказани ползи за отслабване. Различни техники увеличават физическия и умствения потенциал на практикуващите и помагат за отслабване. Хатха йога набляга на правилното дишане и диета за вътрешно пречистване на тялото с доказана методология.


Произходът на Хатха Йога

ползи

Много форми на съвременната йога могат да бъдат класифицирани като хатха йога. Това е много древен стил на йога, който има за цел да балансира тялото, ума и духа заедно. Като обхваща много по-нови видове йога, Хатха йога е добър йога стил за практикуване.

Хатха йога обикновено се отнася до всякакъв вид йога, която включва практикуването на асани. Изпълнявайки различните пози на Хатха йога, вие ставате по-силни и по-фокусирани. Това е подготовка за по-трудни физически, умствени и духовни предизвикателства.

Клас по хатха йога включва нежни и бавни йога последователности. Това е чудесно въведение в основните йога пози. Освен това оставя достатъчно място за всеки начинаещ йоги да напредва удобно и безопасно.

Хатха йога е най-широко практикуваният стил на йога. Като цяло, клас по йога на име Хата ще бъде добро начало, за да се запознаете с йога. Вероятно няма да се потите, но ще научите основите, докато се чувствате спокойни, успокоени и спокойни.

В исторически план хатха йога се практикува от векове в индийската традиция. Той е достъпен за всеки отдавна. Може да се практикува от всички, независимо от пола и възрастта.

Хатха йога стана много популярна през модерната ера. Създадени са много различни училища по хатха йога. Описан е добър ученик по хатха йога, който е оптимист и търпелив. Практиката на йога изисква ангажираност, дисциплина и смелост.

Хатха йога също има много положителни ефекти върху вашето здраве и телесно тегло.

Това е много повече от практикуването на физически упражнения (асани). Този тип практика включва и дихателни упражнения (пранаяма). И развива чувство за етика, започвайки със здравословна диета и прочистване.

Хатха йога се фокусира и върху издигането на менталното и духовното Аз. Медитацията и духовното развитие са много част от Хатха Йога. Този йога стил насърчава по-високо състояние на съзнание и духовно освобождение.

„Хатха йога е свързана със създаването на тяло, което няма да бъде пречка, а стъпка, която да разцъфне във вашата крайна възможност.“

Много хора, практикуващи хатха йога, забелязват значително намаляване на теглото си. Хатха йога е чудесен начин за управление на наднорменото тегло, тъй като изисква дисциплина в диетите и начина на живот.

Това е много мощен начин на живот. Това ще ви донесе увереност, радост, щастие и баланс, ще ви направи спокойни във всяка ситуация и ще имате силата да подобрите себе си.

Ето някои от многото предимства на хатха йога за отслабване.


1. По-добро настроение и липса на депресия

Хатха йога съчетава дълбоко дишане и физически упражнения. Те масажират органите, стимулират притока на кръв и нервната система, подпомагайки производството на ендорфини, които подобряват настроението и лекуват депресията.

Този вид йога практика помага на всеки да се отпусне и да се наслаждава на живота. Както при възстановителната йога, задържането на позите ви кара да се чувствате по-добре и ви зарежда с положителна енергия.


2. По-голяма сила и гъвкавост

Много пози Hatha Yoga увеличават вашата сила и гъвкавост. Това ви кара да задържате позите за дълго време и няколко пъти по време на тренировка. Това изгражда силни мускули и ги разтяга еднакво.

По-големите по-дълги мускули се нуждаят от повече енергия, за да функционират. Това води до изгаряне на повече калории и загуба на тегло, дори когато сте в покой и не спортувате.


3. Повече баланс и издръжливост

Повишаване на издръжливостта и стабилността е забележимо, когато редовно практикувате Хатха Йога. Това има пряко въздействие върху стойката и самочувствието ви.

Много пози от хатха йога са предизвикателни и подобряват способността ви да избегнете падане.

4. По-малко стрес и безпокойство

Хатха йога е много добре известна, че облекчава стреса и безпокойството. Използвайки възстановителни и медитативни пози, този стил на йога благоприятства дълбоката релаксация и вътрешното спокойствие.

Това е чудесен начин да се успокоите след зает и да спрете състезателни мисли.

Стресът е основен фактор за увеличаване на теглото. Хатха Йога предотвратява преяждането и неправилния избор на диета, като ефективно се отървава от тревожните мисли и управлява емоциите.

5. Повишен фокус и внимателност

Редовната практика на хатха йога е полезна за вашата когнитивна функция. Задържането на позите увеличава фокуса и концентрацията ви. Страхотно е да създадете усещане за баланс и да изрежете нездравословните желания.

Да бъдете по-внимателни и наясно със своето тяло, мислите и емоциите са една от многото ползи от Хатха Йога за отслабване. Тогава сте по-чувствителни към глада и чувството за ситост.


6. По-бърз метаболизъм и повече енергия

Хатха йога повишава сърдечната честота и подобрява притока на кръв. Това води до увеличаване на метаболитната функция и по-добра обща енергия.

Физическите упражнения са много полезни за отслабване. Скоростта, с която тялото ви изгаря калории се повишава. Това ви позволява да изгаряте излишните телесни мазнини по-ефективно.


7. Хронична болка и скованост

Практика Хатха Йога увеличава обхвата Ви на движение. Укрепва ставите и премахва сковаността. Ще подобрите мобилността си много, когато правите упражненията.

Много пози стимулират гръбнака и нервната ви система. Подобрява здравето на гърба и предотвратява увреждания. Това е много ефективен начин за лечение на хронична болка и подпомагане на възстановяването.


8. По-добро здраве на сърцето и кръвообращението

Хатха йога, когато се практикува редовно, е добро лечение за високо и ниско кръвно налягане.

Това е доказан начин за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Освен това притока на кръв и циркулацията в тялото се увеличава.


9. Дълбок сън и безсъние

Позите Хатха Йога участват в намаляване на стреса и напрежението в тялото. Насърчава ви да мислите позитивно и да се фокусирате върху дишането и тялото си по време на тренировка.

Това е невероятно да научиш ума да се успокоява, дори когато тялото е много активно. Като цяло намаляването на стреса ще ви помогне да спите по-добре и да намерите вътрешен мир.


10. По-добро храносмилане и пречистване

Елиминирането на токсините е още едно от предимствата на Хатха Йога за отслабване. Чрез масажиране на корема се стимулират висцералните мускули и органи. Той насърчава бъбреците, черния дроб и панкреаса да работят правилно.

Освен това храносмилателната система ще работи по-добре. Много асани могат да улеснят чревния транзит и да позволят на храната да преминава през тялото по-ефективно. Доброто храносмилане има положителни ефекти върху цялостното ви здраве и помага за отслабване.


За да го приключи

Хатха йога е класически стил на йога, който включва много други. Повечето съвременни видове йога са получени от него.

Това е по-нежен стил на йога, който се фокусира върху основите. Много е подходящ за начинаещи.

Хатха Йога има много ползи за здравето и благосъстоянието. Освен това е ефективен начин за отслабване.

Комбинацията от намаляване на стреса, физическа активност и дисциплинирани навици е основен фактор, който допринася за правилното отслабване.

Изпробвайте хатха йога, особено ако сте нов в йога. Това е един от най-достъпните стилове на йога, който помага за ефективно отслабване.

За автора: Алекс Асун

Алекс Асун (MS) е световен защитник на здравето и околната среда. Той основава Panaprium, за да вдъхновява другите със съзнателен начин на живот, етичен и устойчив начин. Алекс е работил в много страни за решаване на социални и екологични проблеми. Владее три езика и притежава две магистърски степени по инженерство от училищата SIGMA и IFPEN.

Бъдете първите, които знаят

Регистрирайте се за актуализации по имейл, за да сте в крак с историите за Panaprium и стартирането на продукти. Отпишете се по всяко време.