диетичен

Ако прочетете последната ми публикация за достатъчно заспиване на децата, ще видите, че недостатъчният сън може да бъде основен фактор, допринасящ за истериките при децата. Да приемем обаче, че сте се справили със проблема със съня, но все още изпитвате истерики у дома. И така, нека да разгледаме следващата най-основна причина за тази ситуация: диета.

Липса на балансирана диета и истерики

Следващото нещо, което намирам за най-„открито“, което е и най-непознатото, е свързано с диетата.

Едно от първите неща, които основателят на сциентологията Л. Рон Хъбард каза за създаването на здрави и щастливи деца, беше просто,

„Най-голямата причина за разстройство в ранния живот на бебето са просто дажбите. Бебето може да е нахранено, да. Но с какво? " - LRH

Повечето хора, с които работя, имат представа какво е „балансирана диета“. Също така знам, че с забързаното темпо на нашия съвременен, зает живот и изкушенията на пакетираните храни, това, което изглежда „балансирана диета“, често не е толкова.

По-нататък да обясня: Освен факта, че повечето консервирани и пакетирани храни са заредени с консерванти и химикали, те често се подобряват вкусово с царевичен сироп с висока фруктоза, фруктоза, декстроза, глюкоза, аспартам, сукролоза и други подсладители. Единственото по-сладко, което познавам и което изобщо не повишава гликемичния (кръвната захар), е екстрактът от стевия. Агавеният сироп е друг подсладител, който се отличава с това, че неговият гликемичен индекс и гикемичен товар не са много високи. Сиропът естествено съдържа количества желязо, калций, калий и магнезий, които допринасят за получения цвят (плюс, има няколко най-добри опции за калиеви добавки на пазара сега, ако е необходимо).

В противен случай всички други подсладители бързо повишават нивата на кръвната захар, причинявайки наводнение на инсулин в тялото, често повече, отколкото е необходимо. Резултатът е незабавен пик на енергия (понякога изглежда като хипер активност) и около 45 минути до час по-късно има драматичен спад в кръвната захар, който може да накара човек да се почувства зле и да се държи капризно!

Следващият и най-важен фактор на диетата е свързан с количеството протеин, необходимо на човешкото тяло, за да расте, изгражда, възстановява и лекува. Ние сме склонни да преживяваме деня си и ако ядем няколко яйца сутрин, хамбургер в средата на деня и някаква форма на месо по време на вечерята, сме готови. Някои предпочитат да „покрият” нуждата си от протеини с мляко и сирене и предполагат, че са яли достатъчно. Ако обаче вие ​​или вашето дете ядете сладка зърнена закуска, поп тарт, тостер щрудел, палачинка и др. За закуска и пържени картофи и въглехидрати на обяд, последвани от спагети на вечеря, тогава има проблем.

Изчисляване на протеиновите нужди на вашите деца

За пореден път точните количества от това колко всъщност са необходими протеини и как да разберем как да си набавим достатъчно количество са известни на много малко хора. Един мой приятел ми посочи това, когато имах малки проблеми с дъщеря си. Той ми предаде някаква информация, която сега ще споделя с вас. Тези данни, които предоставям, идват от уебсайта „About.com“ в Интернет, но можете да търсите ежедневните изисквания за протеини, за да направите свое собствено проучване. Ето съкратените данни по-долу:

Как да изчислите вашите нужди от протеин:

  • Тегло в лири, разделено на 2,2 = тегло в кг.
  • Тегло в kg x 0.8-1.8 gm/kg = протеин gm.
  • Използвайте по-нисък номер, ако сте в добро здраве и сте заседнал. Използвайте по-голям брой (между 1 и 1,8), ако сте под стрес, бременна сте, възстановявате се от заболяване или ако участвате в последователно и интензивно обучение за тегло или издръжливост. Пример: Мъж от 154 фунта, който е редовен трениращ и вдига тежести: 154 lbs/2.2 = 70kg
    70 kg х 1,5 = 105 gm протеин/ден

Сега как бихте разбрали дали получавате тази сума? Ще трябва да прочетете опаковката за това колко грама протеин на порция има в продукта, който ядете, умножете го по броя на порциите и ето го. Също така има статии и книги, които съдържат тези данни за храни като яйце или за толкова унции риба или месо и др. Просто следете през деня. Разбира се, имайте предвид, че червеното месо и яйцата са единствените два източника на В12, така че ако не ядете червено месо или поне едно яйце на ден, трябва да добавите този витамин.

Причината, поради която изтъквам това, е, че повечето деца и тийнейджъри, идващи при мен, често ядат всякакви неща и малцина знаят точното количество протеин, което получават. Когато ги накарам да изброят какво ядат на ден, откривам, че ядат много въглехидрати, подсладители, малко протеини и малко млечни продукти. Когато съберем количеството протеин, това често не е достатъчно за растящите им тела.

За да ви дам по-графична представа, една марка зърнени култури (не много захарни), която разгледах, имаше 8 грама захар, но само 2 грама протеин на порция. Порция от 25 унции макарони и сирене съдържа 6 грама захар и 9 грама протеин. Порция пилешки хапки (4 къса) не съдържаха захар и 14 грама протеин. Това не е лошо, тъй като повечето деца, които познавам, ядат осем или повече хапки. Чаша спанак има 1 грам захар и 2 грама протеин. Зеленият фасул (1 чаша) има 1 грам захар и 2 грама протеин. Една опаковка овесени ядки (предварително приготвени със захар) съдържа 14 грама захар до 4 грама протеин.

Има повече данни за това защо протеинът е толкова важен за поддържането на стабилен, по-щастлив емоционален тонус, който можете да поискате на сайта на семейството Mace-Kingsley Family Center. Препоръчвам ви да поискате тези данни.

Като гарантирате, че тялото на вашето дете получава всички необходими изисквания, за да го поддържа енергизирано и да расте добре, вие по този начин гарантирате, че тялото му няма да го заяжда, което ги кара да се чувстват неудобно и раздразнително, което води до истерици.

Пожелавам ви радост със семейството си,
Даян Дигрегорио Норгард
Семеен център Мейс-Кингсли