Публикувано на 18 август 2020 г.

Оценявани юли 2020

чисти

„Завършете чинията си, преди да можете да се извините от масата.“

"Никакъв десерт, докато цялата ви вечеря не е в корема ви."

Каните ли децата си в клуб чиста чиния? Това, което изглежда като подхранване и загриженост, всъщност може да бъде покана за евентуална проблемна връзка с храната. Родителите и други болногледачи често приравняват храненето на дете с любов. По този начин може да бъде много удовлетворяващо за възрастен, когато детето консумира голямо хранене. Друг път родителите налагат храна на децата си, защото са загрижени за правилното хранене и растеж.

Опасности от клуба Clean Plate

Принуждаването на децата да преяждат ги учи да пренебрегват сигналите на телата си, че им е достатъчно. Това може да ги настрои за цял живот да се хранят, когато не са гладни.

Статия, публикувана в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, подчертава още примери. Това изследване установи, че родителският натиск да яде плодове и зеленчуци има обратен ефект. Всъщност това обезкуражава децата да ядат продукти. Заемането на по-спокойно отношение помага на децата да научат за техните вътрешни признаци на глад и пълнота и вкусови предпочитания.

Щастие на масата за вечеря

Следвайте тези примери, за да популяризирате забавното и здравословно хранене:

  • Разделете отговорностите. Осигурете разнообразие от вкусни и питателни храни за децата си. Оставете на децата си да определят колко да ядат.
  • Планирайте и приготвяйте ястията заедно. Малките деца могат да носят храна от хладилника или килера. Тийнейджърите могат да помогнат с нарязването на зеленчуци и наблюдението на храната на котлона. Всеки от семейството може да поиска любими зеленчуци, предястия и страни.
  • Дайте пример. Ако родителите и болногледачите са добри модели за здравословно хранене, децата следват примера им.
  • Насърчавайте - не насилвайте - вкус на всичко. Насърчете семейството, докато всеки опитва всяка храна и говори за това коя харесва най-много.

Нека децата от всяка възраст да слушат и да отговарят на собствените си сигнали за глад и пълнота. Ако се притеснявате, че детето ви не консумира подходящ баланс на храна, консултирайте се с доставчика на здравни услуги на детето си. Поискайте препоръка за регистриран диетолог-диетолог.

Jill Weisenberger, MS, RDN, CDE, FAND, е писател по хранене, базиран във Вирджиния.