Рискове от диета

Ако се опитате да промените естествения си размер и форма на тялото, тялото ви ще отвърне на удара! Ако ядете по-малко калории, за да се опитате да живеете под естествения си размер (чрез диета), тялото ви реагира, като забавя метаболизма ви (скоростта, с която изгаряме калориите). Това е така, защото телата ни мислят, че ги гладуваме и затова те всъщност започват да изгарят по-малко калории, отколкото биха направили, ако не бяхме на диета. Отначало можем да се потопим под естествения си размер на тялото. С течение на времето обаче телата ни се връщат към естествения размер. Като допълнителна застраховка телата ни всъщност могат да увеличат естествения ни размер - само в случай, че се опитаме да ги гладуваме отново!

диета

Диетите не работят! Те могат да направят спортисти.

  • имат по-малко енергия за трениране и състезание, - губят мускулна тъкан
  • има по-голяма вероятност да се нарани,
  • имат нередовен сън и менструални цикли,
  • бъдете запек,
  • имате стомашни спазми,
  • губят коса,
  • да бъдете мрачен, капризен или депресиран,
  • имат проблеми с концентрацията и запомнянето на нещата,
  • да бъдете обсебени от телата си и какво ядат,
  • да бъдете изложени на висок риск от развитие на хранително разстройство.

Прочетете дребния шрифт - Компаниите за отслабване може да ви обещаят големи резултати, но почти всички реклами за диети имат малък отказ от отговорност в долната част. Ще каже нещо като: „Резултатите не са типични. Не е гарантирано, че резултатите ще продължат. “ Дори диетичната индустрия знае, че диетите не работят!

Рискове за вашето спортно представяне

Някои жени спортисти искат да отслабнат, мислейки, че това ще помогне за тяхното представяне.

Спортът, при който от атлетите се изисква да „намалят теглото“, за да се състезават в по-ниска тегловна категория и да спечелят предимство (напр. Борба) или да се съобразят с възприеманите съдийски изисквания (например фигурно пързаляне), може да бъде много вредно за здравето на спортиста.

Въпреки че много спортисти и треньори вярват, че отслабването всъщност може да даде на атлетите предимство, тялото на спортиста се разпада и не функционира правилно, оставяйки го в риск от нараняване. Желанието да отслабнете може не само да навреди на представянето, но може сериозно да повлияе на възприятието на спортиста за тялото и храната, което води до по-големи шансове за развитие на хранително разстройство.

Рискове за вашето здраве

Има дълъг списък с ефектите от опитите да промените естествения си размер и форма на тялото:

  • Нещастие,
  • Заетост с храна, тегло и форма,
  • Потенциална загуба на приятелства и активен социален живот, и
  • Загуба на удоволствие и участие в спорт.

Интензивното недоволство на тялото и опитите за промяна на естествения размер и форма на тялото ви в крайна сметка могат да доведат спортист до развитие на нарушено хранене или хранително разстройство.