какво

Дженифър Лопес винаги е успявала да се поддържа в добра форма, но 45-годишната звезда казва, че не се лишава. „Но аз научих колко е важно да поддържаме здравословен начин на живот. Винаги съм със себе си здравословни закуски като плодове и зеленчуци. "

Лопес наскоро стартира фитнес състезание, наречено #BeTheGirl Challenge, което има за цел да насърчи жените да бъдат по-щастливи и по-здрави. Жените могат да се запишат в безплатна 10-седмична програма, в която Лопес е мотиватор. Те получават лесни рецепти, персонализирани фитнес планове и експертни хранителни съвети.

Лопес каза на People.com за това, какво обикновено яде на ден:

BodyLab TastyShake Berry Berry Добро смути

1 лъжичка BodyLab TastyShake

¼ чаша гръцко кисело мляко

¼ ч.л. пресен лимонов сок

Салата от кейл с кесо

1 връзка кале, отстранени големи стъбла и ситно нарязани листа

2 с.л. препечени тиквени семки

2/3 унция раздробено кесо

2/3 с.л. пресен лимонов сок

2 с.л. екстра върджин зехтин

1/3 от голям шалот, смлян, морска сол на вкус

Ябълка със среден размер

1 пилешки гърди без кости, без кожа на скара с:

1/2 чаша задушено брюкселско зеле

1/2 чаша печен ямс с морска сол

Шоколадова бисквитка

Общо калории:

Кери Гласман, диетолог на NutritiousLife.com, казва, че диетата на Лопес е доста добра. „Шейкът е добро начало на деня, когато бягате - комбинацията от протеини от праха и киселото мляко, плюс въглехидратите в плодовете ще я поддържат енергизирана и доволна“, казва Гласман. „И аз обичам салата от кейл. Зелените й дават антиоксиданти и я пълнят, без да са много калорични. И добре за нея, че използва само масло вместо пакетиран дресинг с изкуствени съставки! "

Гласман също одобрява пилето и зеленчуковата вечеря на J-Lo, но казва, че би могла да използва малко повече мазнини в диетата си. „Малко масло, захранено с трева върху сладките, би имало страхотен вкус. Бисквитката като удоволствие определено е добре за гореща мама като J-Lo! "