подходящ

Сиренето е наистина полезно за диетата Кето. Но въпреки много видове сирена, не всички видове сирена са полезни за кетото. Тъй като гауда е едно от любимите ми сирена, се чудех дали сиренето гауда е подходящо за кето?

Ето какво открих:

Да, сиренето Гауда е подходящо за кето. Той има идеално съотношение на въглехидрати и протеини, като има по-малко от 1 грам нетни въглехидрати на порция от една унция. Това го прави идеален за поддържане на тялото в състояние на кетоза. Просто се уверете, че не го ядете заедно с храни с високо съдържание на въглехидрати, като крекери или плодове.

Млечните продукти, особено сиренето, се считат за отлични компоненти на кето-диетата.

Но ако правите нещо в крайности, никога няма да получите добри резултати. В тази статия ще обсъдя повече за сиренето гауда и броя на съдържащите се в него въглехидрати, протеини и захар.

Освен това ще ви кажа и кое сирене няма въглехидрати и колко сирене може да се яде на кето диета.

Продължете да четете, за да разберете повече!

Присъединете се към ръководеното предизвикателство KETO 30 и спестете до 50% от страхотни кето продукти!

За тези от вас, които търсят кето за подобряване на здравето си или просто ви помагат да почувствате контрол над диетата си, ви каним да се присъедините към следващо предизвикателство KETO 30 Guided Challenge започва скоро!

НАТИСНИ ТУК за да научите повече за предизвикателството и как да спестите до 50% отстъпка от страхотните продукти в Keto Logic!

НОВИНИ, КОИТО МОЖЕТЕ ДА ИЗПОЛЗВАТЕ: Пръчките за сирене Гауда вече са нещо pic.twitter.com/MQUHnnsgeC

Сиренето гауда е с ниско съдържание на въглехидрати?

Повечето твърди сирена, включително гауда, се считат за нисковъглехидратни.

Има много малко видове млечни продукти, които се считат с високо съдържание на въглехидрати. Основната причина, поради която сиренето гауда се счита за кетосъобразно, се дължи на ниското му съдържание на въглехидрати.

Млечните продукти са богати на мазнини и протеини, като същевременно остават с ниско съдържание на въглехидрати, което го прави чудесно допълнение към кето диетата.

Основното нещо, за което трябва да внимавате, когато избирате млечните си продукти на кето диетата, е количеството включена захар. Това означава добавени захари, както и лактоза. Като общо правило, колкото по-твърдо е сиренето, толкова по-малко лактоза и следователно, по-малко въглехидрати има.

За други млечни продукти, като кисело мляко, ще искате да се придържате към неподсладени или без кисело мляко с добавена захар.

Можете да прочетете повече за киселото мляко на кето диетата, включително списък на кето-приятелски марки, в това скорошна статия. Просто кликнете върху връзката, за да я видите на моя уебсайт.

Разбира се, не просто ни вярвайте на думата. Отделете няколко минути, за да прочетете етикетите си, преди да добавите нещо ново към вашата диета.

Колко нетни въглехидрати има в сиренето гауда?

На порция от 1 унция има по-малко от 1 грам нетни въглехидрати в сиренето гауда.

Но съдържанието на въглехидрати обаче не ви казва колко гауда можете да изядете на ден на кето диета. Въпреки че сиренето гауда е подходящо за кето, то винаги трябва да се консумира с други кетогенни хранителни продукти.

Така че, това изцяло зависи от броя на калориите, които консумирате, колко сте активни, другите видове храни, които ядете, и вида кето диета, която спазвате.

Има няколко вариации на кето диетата, всяка със собствено препоръчително съотношение между мазнини и въглехидрати и протеини.

  • Стандартна кетогенна диета (SKD): ниско съдържание на въглехидрати (5%), умерен протеин (20%) и високо съдържание на мазнини (75%)
  • Циклична кетогенна диета (ХБН): включва периоди на по-високо съдържание на въглехидрати (т.е. пет кето дни, два дни с високо съдържание на въглехидрати)
  • Насочена кетогенна диета (TKD): ви позволява да добавяте въглехидрати около тренировките
  • Кетогенна диета с високо съдържание на протеини: подобно на стандартното, но позволява повече протеини. 60% мазнини, 35% протеини и 5% въглехидрати.

Повечето хора на стандартната кето диета се опитват да се придържат към не повече от 20-30 грама нетни въглехидрати на ден.

Кое сирене няма въглехидрати?

Ако гледате стриктно цифрите, няма сирена, които да нямат въглехидрати. Това обаче не означава, че те не се считат за „нулева“ въглехидратна храна.

Много видове сирена са класифицирани като „нулеви“ въглехидрати. Това означава, че те съдържат по-малко от 1 грам нетни въглехидрати на порция (което обикновено е 1 унция). Той също може да се счита за „нулев“ въглехидрат, стига да не се консумира в достатъчно голямо количество, за да окаже значително въздействие върху дневния брой въглехидрати.

Като се има предвид това, няколко вида сирена се определят като „нулева“ въглехидратна храна, включително гауда. Те включват:

  • Бри
  • Мюнстер
  • Грюер
  • Колби Джак
  • Гауда
  • Моцарела
  • Халуми
  • Синьо сирене
  • Paneer (популярен в индийската кухня)
  • Азиаго
  • Бял Чедър
  • Пармезан/Романо

Само имайте предвид, че „нулевите“ въглехидрати не означават нулеви калории.

Мога ли да ям толкова сирене, колкото искам на кето?

Сиренето е отличен основен продукт за кето диетата.

Той е богат на мазнини, богат на протеини, а повечето са с ниско съдържание на въглехидрати. Преяждането обаче може да повлияе на вашите макро съотношения, да попречи на загубата на тегло и дори да причини други проблеми, ако имате чувствителност към млечни продукти.

Тъй като е с високо съдържание на мазнини, сиренето е популярен компонент на кето диетата.

Като млечен продукт, той също е с високо съдържание на протеини и твърде много протеини могат да доведат до глюконеогенеза. Това е, когато тялото ви преобразува излишния протеин в глюкоза. Глюкозата в крайна сметка се изгаря за гориво, преди да изгори мазнините, което може да попречи на загубата на тегло.

Друг начин, който може да ви доведе до преяждане със сирене на кето диетата, е когато не следите калориите си. Повечето сирена, разрешени на Keto, имат някои страхотни макроси, но могат да бъдат и много калорични.

Но ако не следите броя на калориите, които ядете, можете да попречите на загубата на тегло и дори да предизвикате увеличаване на теглото. При всеки здравословен начин на живот, когато искате да отслабнете, трябва да се съсредоточите върху калориен дефицит.

Така че трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате за един ден.

Ето защо упражненията са също толкова важни, колкото и диетата, когато искате да отслабнете. Тялото ви естествено изгаря редица калории през целия ден, но тренировките помагат за изгарянето на излишните калории. Като цяло това означава, че можете да увеличите калориите си, като упражнявате, премахвате глада и ви давате малко повече възможности за изхвърляне на калории.

Пържола на скара, лук, черен пипер и гъба със сирене Гауда, нарязано авокадо и маруля върху чипот майонеза, покрита с чедър Chaffle. Кето диета! pic.twitter.com/71SqxIGE6e

Кое сирене е най-добро за кето диетата?

Тъй като различните сирена имат различно съотношение на съдържание, не е безопасно да се каже, че колкото по-твърдо е сиренето, толкова по-малко нетни въглехидрати има всеки път.

И така, по-долу е списък с някои от най-популярните избори за сирене за кето диета, включително техните макроси на порция от 1 унция. Те са изброени във възходящ ред на броя на калориите за ваше удобство.

Вид сирене Калории Дебел Протеин Нетни въглехидрати
Фета * 75 6 g 4 g 1,2 g
Паниър 83 7,1 g 4 g 0,8 g
Моцарела 85 6,3 g 6,3 g 0,6 g
Халуми 85 6,3 g 6,3 g 0,6 g
Бри 95 7,8 g 5,9 g 0,1 g
Син 100 8,1 g 6,1 g 0,7 g
Гауда 101 7,8 g 7,1 g 0,6 g
Крем * 102 10 g 1,8 g 1,6 g
Мюнстер 104 8,5 g 6,6 g 0,3 g
Швейцарски* 108 7,9 g 7,6 g 1,5 g
Колби Джак 109 8,8 g 6,8 g 0,5 g
Пармезан 111 7,3 g 10 g 0,9 g
Азиаго 111 7,3 g 10 g 0,9 g
Бял Чедър 115 9,4 g 6,5 g 0,9 g
Грюер 446 35 гр 32 гр 0,4 g

(* = съдържа над 1 g нетни въглехидрати на порция от 1 унция. Затова се препоръчва те да се консумират умерено.

Разбира се, не всички сирена съдържат равен брой калории. Има няколко вида, които е най-добре да се избягват, когато изпробвате кето диетата. Въпреки че някои са с по-високо съдържание на въглехидрати, други трябва да се избягват поради качество, тъй като не винаги става въпрос за макросите.

Когато създавате нов, здравословен начин на живот, трябва да обърнете внимание и на качеството на храната, която влагате в тялото си.

Силно преработените сирена, като американско, консервирано/спрей сирене, Velveeta и жълт чедър, трябва да се избягват, дори ако макросите отговарят на кето изискванията.

Надяваме се, че отговорих на всички ваши въпроси относно сиренето гауда на кето диетата

Млечните продукти обикновено са чудесно допълнение към кето диетата. Има обаче определени ограничения, които трябва да се поддържат. Когато се придържате към порция от 1 унция, тя се счита за "нулева" въглехидратна храна, тъй като има само 0,6 грама нетни въглехидрати, което прави сиренето гауда кето-приятелски.

Преяждането със сирене на кето може да доведе до неблагоприятни ефекти; например, може да причини възпаление на някой, който вече е чувствителен към млечни продукти. Също така, човек трябва да провери марката и етикета на продукта, за да гарантира качеството.

Затова, както при всички други сирена, уверете се, че практикувате умереност в диетата си. Разбира се, кой би искал да възпрепятства напредъка в отслабването, като приема твърде много протеини или консумира твърде много калории на ден?

Присъединете се към ръководеното предизвикателство KETO 30 и спестете до 50% от страхотни кето продукти!

За тези от вас, които търсят кето за подобряване на здравето си или просто ви помагат да почувствате контрол над диетата си, ви каним да се присъедините към следващо предизвикателство KETO 30 Guided Challenge започва скоро!

НАТИСНИ ТУК за да научите повече за предизвикателството и как да спестите до 50% отстъпка от страхотните продукти в Keto Logic!

Джеф беше лидер на пазара на цели храни в продължение на повече от 2 десетилетия и сега се възстановява. Когато не прекарва време в кухнята, обикновено може да бъде намерен с жена си и 3 дъщери, обикновено може да бъде намерен да практикува бойни изкуства, да прави музика или да води блогове на другите си сайтове. Щракнете, за да научите повече за мен

Оставете отговор Отказ на отговор

Последно съдържание

Смутитата са чудесни за сладко лакомство, в движение или дори сутрин за закуска. Но тъй като нямам пасатор, се замислих дали хранителните преработватели са добри за смутита? Реших.

Това е неизбежно: в един момент всичко се счупва. И докато повечето Crock-Pots минават десетилетия, какво правите, когато вашите се счупят? Crock-Pots подлежат ли на рециклиране? Ето какво знам от разглеждането.

За мен

Здравей! Аз съм Джеф Кембъл. Бях лидер на пазара на цели храни в продължение на повече от 2 десетилетия и сега съм възстановяваща храна. Когато не прекарвам време със съпругата си и 3 дъщери, обикновено мога да бъда намерен да практикувам бойни изкуства, да правя музика, да пиша блог в основния си блог в newmiddleclassdad.com или, разбира се, в кухнята.

Научете повече за мен!

Правна информация

Kitchen Appliance HQ е собственост и се управлява от татко от средната класа. Както централата за татко и кухненски уреди от средния клас е участник в асоциираната програма на Amazon Services LLC, партньорска рекламна програма, предназначена да осигури средства за сайтовете да печелят такси за реклама, като рекламират и свързват към Amazon.com. Kitchen Appliance HQ също участва в партньорски програми със Siteground, Clickbank, CJ, ShareASale и други сайтове. Kitchen Appliance HQ получава компенсация за насочване на трафик и бизнес към тези компании, но по никакъв начин не увеличава разходите за вас, ако решите да направите покупка от моите връзки.

Искате ли да знаете как правя блогове на пълен работен ден?

Резервирайте консултация с мен!

30 минути са само $ 100 и предлагам отстъпки за постоянни клиенти. Блогове, WordPress, хостинг, имейл и маркетинг в социални медии, SEO и как да пишете съдържание, което се класира и получава трафик!

Ако имате въпроси, аз имам отговори! Понастоящем бизнесът ми печели 5 цифри всеки месец, а вашият също може!


НАТИСНИ ТУК!