Рецепта за омлет от сирене Кето със спанак със снимки стъпка по стъпка.

сирене

Keto Friendly яйчен, спанак и сирене омлет ще бъде вашата опция за закуска. Това лек и пухкав яйчен омлет ще се превърне в редовен в ротацията на вашата закуска Не само този омлет е лесен за приготвяне, но отнема много минимални съставки. Добавянето на добро количество спанак в това ще го направи още по-вкусно.

Една от най-добрите молби, които получавам, е да споделям рецепти с ниско съдържание на въглехидрати и рецепти, подходящи за кето. Толкова съм щастлив, че най-накрая взех това решение. Ще видите много кето рецепти в моя блог.

Търсите още рецепти за кето, вижте

Какви варианти можете да направите в тази рецепта

1) Вместо спанак можете да използвате всеки зеленчук по ваш избор.
2) Можете да намалите 3 яйца на 2 яйца, ако искате.
3) Можете да увеличите количеството спанак
4) Използвайте каквото сирене си харесвате
5) Вместо масло, използвайте топено масло, кокосово масло или масло от авокадо
6) Можете да бъркате яйцата в спанака и да правите спаначени бъркани яйца.

ЧЕСТО ЗАДАВАН ВЪПРОС:

Какво е Кето?

Кетогенната диета (или накратко кето диета) е диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, която предлага много ползи за здравето. Идеята е вие ​​да получавате повече калории от протеини и мазнини и по-малко от въглехидрати. Намалявате най-много въглехидратите, които са лесно смилаеми, като захар, сода, сладкиши и бял хляб.

Яйцата и сиренето са кето приятелски?

Яйцата и сиренето моцарела са най-добрите съставки, подходящи за кетото. Те ще бъдат най-добрите ви приятели. Тъй като те са богати на протеини, калций и мазнини.

Полезни ли са омлетите за отслабване?

Яйцата са вкусни почти по всеки начин, по който ги правите. Варени, поширани, пържени, печени, бъркани по какъвто и да е начин те се получават супер вкусни. За закуска използвайте две до три яйца и смесете с някои зеленчуци по ваш избор и направете омлет. Тази пълна закуска ще ви засити и помага при отслабване.

Колко калории има в едно яйце?

A неженен голям яйце съдържа приблизително 72 калории.

Колко яйца можете да изядете за един ден?

Можеш да ядеш две до три яйца на ден. Яйцата са богати на протеини и здравословни мазнини.

ЩЕ ОБИЧАТЕ И РЕЦЕПТАТА МИ КЕТО БЕЗ ГЛУТЕН ОРАНЖЕВ

Този кето омлет от спанак и сирене е

2) Приема много по-малко съставки

3) Добавянето на спанак го прави богат на желязо и други хранителни вещества

4) Много здрави и засищащи

5) Бързо да се направи и деца приятелски също.

Кето омлетът ще бъде следващата ви закуска, мисля. Ще го заобичаш.

Какво обичам в тази рецепта:

  • Той е с ниско съдържание на въглехидрати, докато с високо съдържание на микроелементи и висококачествен протеин.