Ябълките са чудесно и лесно допълнение към вашата диета с чиста кожа. Голям фен съм на плодовете. Здравословно е за вас, има страхотен вкус и повечето плодове изискват много малко подготовка за ядене (винаги плюс за мен). Докато плодовете и грейпфрутът са може би моите най-добри препоръки, ябълките се нареждат точно под тях и е лесно да се разбере защо те са толкова популярна храна сред диетите за лечение на акне.

акне

Ябълките често се наричат ​​„мултивитамини на природата“, благодарение на това, че съдържат почти всички основни витамини и минерали. И когато ядете ябълка, тялото ви усвоява тези хранителни вещества много по-лесно, отколкото ако приемате стандартна мултивитаминна добавка.

Сред витамините и минералите, които най-добре се осигуряват от ябълките, са калций, витамин А и витамин С. Тъй като страдащите от акне трябва да намалят приема на млечни продукти, всеки допълнителен източник на калций във вашата диета винаги е добре дошъл, а тези две други хранителни вещества са сред най-мощните витамини на кожата там. Витамин А помага за регулирането на мастните жлези, докато витамин С е мощен антиоксидант, който играе важна роля в растежа и възстановяването на кожните клетки. Ябълките също така осигуряват биофлавоноиди, които се комбинират с витамин С за антибактериален ефект.

Правят ли режимите на ябълки срещу акне?

С предимства като тези е разбираемо, че някои хора смятат ябълките за мощна храна, когато става въпрос за борба с акнето. В мрежата дори има електронни книги, които ще ви обещаят да изчистите кожата, ако просто се придържате да ядете само ябълки в продължение на няколко дни.

Няма съмнение, че яденето на повече ябълки е полезно за кожата ви, но имайте предвид, че за да видите драматичните резултати, които обещават някои режими на акне, ще трябва да ядете повече от 10-12 ябълки всеки ден. Този тип диета не е без странични ефекти, особено този, който включва много чести пътувания до тоалетната. А повтарящото се детоксикационно гладуване като това просто не е реалистична дългосрочна стратегия за чиста кожа.

Лесно мога да препоръчам да ядете по една или две ябълки всеки ден, но има по-добри решения от тези екстремни диети и макар ябълките да са мултивитамини на природата, понякога приемането на нормална добавка е по-практичен избор, когато става въпрос за получаване на високи дози някои витамини.

Ами съдържанието на захар?

Някои може да се притесняват, че ябълките са с високо съдържание на захар, за да бъдат добър плод за вашата диета с чиста кожа. Храните с високо съдържание на захар определено са нещо, което искате да избягвате най-вече, ако имате акне. Истината обаче е, че ябълките обикновено се класират на ниско до средно ниво по плодовата захар и балансират съдържанието на захар, което имат, като са богати на фибри. Тези фибри помагат на тялото ви да поддържа здравословно ниво на кръвната захар.

Това наистина трябва да ви притеснява само ако пиете ябълков сок, вместо да ядете цели ябълки. С ябълковия сок получавате цялата захар с никое от фибрите и това никога не е толкова здравословно. Така че яжте цели ябълки и не забравяйте кожата! Някои деца може да ги предпочитат белени, но има много добри хранителни вещества, които пропускате, ако отлепите кожата.

Има много различни видове ябълки и макар че всички са полезни за вас, заслужава да се отбележи, че тези зелени, Granny Smiths са сред най-ниските по съдържание на захар. Така че, ако харесвате кисели неща, имате късмет! Не че това трябва да ви спре да ядете червени вкусни ябълки, това е вашето нещо. Всички са по-добри за вас от това, което бихте закусили иначе 🙂

Ябълките правят чудесна, здравословна и щадяща кожата закуска. И като всичките ми любими решения за акне, те са изключително лесно и практично допълнение към вашия начин на живот. Ябълките сами по себе си вероятно не са отговорът, но без мазнини и много витамини, не е лоша идея винаги да имате запасени ябълки, когато вземете хапките.