Здравейте, къде е всичко това, за което хората говорят за отслабване? Аз съм на кето (проверено с ленти) от 6 дни, чувствам се ужасно от кето грипа и съм загубил по-малко от половин килограм. Приемът на калории е около 1600 и правя 1 час пилатес два пъти седмично. Следвам калкулатора и не получавам точните цифри, но доста близо (например 100 или 115/109 грама протеин или 115/122 мазнини). Промених плана си на кетоза, за да намаля още повече въглехидратите (бях в 35 нета и паднах на 25, защото така или иначе никога не съм достигнал 35). Помогне! Какво правя погрешно? Обезсърчавам се 😢

carb

Честно казано мисля, че целите на това приложение са изключени. Опитвам се да достигна 20 нетни въглехидрати 94 протеини и 130 мазнини. Най-често срещаните проблеми, които много хора казват, са много протеини и много млечни продукти! Късмет!

  • alegarza7
  • alegarza7
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • Напредък
  • Отчетено - изглед

Да, прочетох много различни цели и не съм сигурен кой от тях се отнася най-добре за мен с разлика от 20 g повече или по-малко протеини и мазнини

  • KBG
  • 🍤🥓🍳 Без захар 🥗🥑🍅
  • KBG
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • 5
  • Напредък
  • Отчетено - изглед
  • alegarza7
  • alegarza7
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • 1
  • Напредък
  • Отчетено - изглед

KBG добре всъщност започнах преди 2 месеца чрез диетолог ! Сигурно съм ял около 50 г въглехидрати с диетата му, така че съм загубил само 7 кг през тези 2 месеца. Започнах да използвам приложението миналия понеделник, но бях на кето (само следа от кетостикс). Започнах да следя приложението и получих гаден кето грип, току-що излязъл от него! Поддържах нетни въглехидрати под 35 g, тъй като той предложи това, но преминах на по-малко от 25 през последните 3 дни. Не преяждам, защото се насищам. Нормално меню са 2 бъркани яйца със спанак и парче сирене моцарела, приготвени с лъжица масло, кафе с бадемово мляко и лъжица фъстъчено масло. За обяд имам пилешки гърди, говеждо месо, риба тон, риба и др. Със салата, приготвена от маруля, спанак, къдраво зеле, червени чушки и авокадо, дресинг Цезар или олио и оцет. За вечеря обикновено голяма салата (маруля, спанак, чушки, краставица, авокадо и бекон, пиле или риба тон със зехтин и оцет. Пия като 8-10 чаши вода на ден. Какво правя грешно? Също така правя пилатес два пъти седмично. Поддържах умереността на кетозата според кетостикс. Така за 7 дни загубих по-малко от 2 кг. Мислех, че ще бъде повече. Запазвам препоръчителните грами въглехидрати, протеини и мазнини, калориите са не повече от 1700, така че трябва да съм счупен или нещо подобно 😂

  • KBG
  • 🍤🥓🍳 Без захар 🥗🥑🍅
  • KBG
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • 3
  • Напредък
  • Отчетено - изглед

Какво тежиш и какво трябва да тежиш? Или с други думи, имате ли много или малко да загубите?

Започнете с това, че диетологът ви кара да намалите въглехидратите - звучи така, сякаш тогава сте загубили първоначалното си тегло. Все едно големият ви първоначален спад се е разпространил в продължение на 2 месеца, защото не е напълно ниско съдържание на въглехидрати, а само по-ниски въглехидрати. И сега сте в по-редовно темпо на загуба. 2 кг на седмица е наистина доста добре. Представете си къде ще бъдете след няколко месеца. За мен, след като влязох в рамките на около 10 кг от идеалното си тегло, губех може би по килограм на месец. Така че МНОГО бавно. Но в този момент това няма значение. 10 излишни килограма са нищо в сравнение с 40 или 50.

Също така за кето клечките ... можете да произвеждате кетони и по този начин да ги пропилявате, преди тялото ви да се научи да ги използва и да се адаптира към мазнините. В момента съм в тази фаза. Произвеждам ги, но мога да кажа, че не съм адаптиран към мазнините. (Направете това преди.) След като се адаптирате към мазнини, наистина няма да почувствате глад. Стигнах до мястото, където ядох само едно или две хранения на ден.

Придържай се към него. Яжте здравословни протеини и мазнини и ограничавайте въглехидратите. 👍🏼

  • alegarza7
  • alegarza7
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • Напредък
  • Отчетено - изглед
  • alegarza7
  • alegarza7
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • 1
  • Напредък
  • Отчетено - изглед

За съжаление натиснете бутона за отговор твърде рано. Аз съм на 41, 165 паунда, 5,5 висок. Опитвам се да загубя последните 15 lbs от 35 lbs от бебешкото тегло. Предполагам, че за мен е по-бавно. Трябва да кажа, че никога не съм се чувствал по-добре, кето грипът започна точно тази седмица, когато намалих приема на въглехидрати до 35 и след това 25 g, но почти се възстанових. Не знаех това за адаптирането на мазнините. Всъщност не съм гладен и понякога трябва да се насиля да обядвам, защото се насищам след няколко хапки. И аз не искам да ям по-малко от 1400 калории.

  • KBG
  • 🍤🥓🍳 Без захар 🥗🥑🍅
  • KBG
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • 3
  • Напредък
  • Отчетено - изглед

alegarza7 Да, нямате много да губите, така че вероятно ще бъде по-бавно. То излиза по-бързо, колкото повече човек трябва да загуби. Нашите статистически данни са много сходни. Аз съм на 40, 5'-6 и за съжаление в момента съм на 185. Стигнах до 155 с ниско съдържание на въглехидрати/кето и се чувствах страхотно и теглото ми беше доста стабилно, така че знам, че това работи. Просто не можете да се върнете към въглехидратите. Бих казал, че не насилвайте хранене. Мазнините и протеините наистина са засищащи. Стигнах до там, където вече не се тревожа за традиционните ястия. Ям, когато съм гладен. Това обикновено се оказва само обяд и вечеря. Калориите ми се колебаят от ден на ден и смятам, че точно това ми беше необходимо през тези дни. Просто погледнах набързо няколко дни и мога да се колебая между 900-1600. Не съм правил проучвания относно количеството калории по този въпрос. Току-що съм се съсредоточил върху протеините и мазнините, докато се напълня и ограничавам въглехидратите и това работи за мен. Моят лекар също е привърженик на повече протеини, така че се опитвам да насоча протеини, което е добре за мен, тъй като мисля, че иначе може да не получа достатъчно. Изглежда, че средният ми протеин е 70-90 g с случайни по-ниски или по-високи дни. Ами късмет!