ефект

Винаги сте „нарушавали“ диетата си и да продължите да преяждате? Загубите мотивацията си да се придържате към здравословния начин на живот? Има термин за това. Нарича се „Ефект на нарушение на въздържанието“. Това е термин, заимстван от програми за лечение на зависимости, за да опише поведението на хората, които възобновяват злоупотребата с алкохол или наркотици след период на въздържание (Източник: ACE Health Coach Manual).

Диетата може да има същия ефект, особено ако някога сте спазвали много твърда диета.

Кажете, че ви е даден супер рестриктивен план за хранене, който да следвате. Тогава диетата свърши. Бум. Постигнахте целта си. Сега какво? Можете да ядете каквото искате. Тогава започва Ефектът за нарушаване на въздържанието.

Това не означава, че диетите са лоши. * Диетите МОГАТ да работят, ако ги определяте като краткосрочни периоди на ограничаване на калориите, за да отслабнете и да постигнете цел.

(*** Диетата не е за всеки, особено за тези с анамнеза за нарушено хранене или проблеми с ограничаването на храната.)

Предизвикателството е да се запази теглото, когато диетата приключи - тоест да се направят постоянни промени в начина на живот, за да поддържате новото си тегло. Там хората наистина се борят.

Позволете ми да ви помогна с вашите цели, така че да можете да отслабнете и да го предпазите по начин, който отговаря на вашия начин на живот и предпочитания.

PM ми за индивидуално персонализирано отслабване и тренировки по фитнес.